很奇怪本人沒有感覺到明顯的職業倦怠。當然，在有些特定時空裡，也會產生某些方面的對比，比如說別的行業收入很高，自己的學生都如何如何了等等。也就有了些許躍躍欲試或不滿足或抱怨……好在調整的及時。對於職業倦怠的形成與感受，抑或是其他方面，我的理解是，每個人有自己的不同情況，或多或少與個人的經歷有關吧。因此，請允許我的研修日誌裡先簡單介紹學習和工作經歷，再說說原因和粗淺的建議。
一、學習和工作簡歷
1984年7月畢業於新疆阿勒泰地區師範，8月分配到阿勒泰地區二中從事生物學實驗和國中生物學教學工作，擅長動植物標本製作；
1988年9月至1990年7月在新疆師範大學生物系學習生物學專業，專科畢業；期間參加漢語言文學專業的自學考試，通過了四門功課。
1990年9月至1999年7月在阿勒泰地區第二高階中學從事生物實驗和國中生物教學工 作(1990年12月-1991年4月，組織安排參加阿勒泰地區社教工作團，前往哈巴河加依勒瑪鄉參加社會主義教育活動)
（ 小結：15年的教育教學工作，是比較輕鬆的；其他方面：每天的體育鍛煉以及工會活動、學生會工作、輔導員工作、科技興趣小組等等也遊刃有餘。幾乎沒有職業倦怠感。） 1999年9月至今在新疆烏魯木齊市實驗學校任教。期間，任教過六年級語文（班主任） 一年、科學、思品、社會、國中生物學等學科。擔任過國小高段語文教研組長、國小綜合組教研組長、國中綜合組教研組長、自然實驗室建設、生物實驗室建設、學校綜合檔案室負責人等工作職務；
2002年7月-2017年8月擔任學校黨政辦公室副主任職務，主要負責會議記錄、檔案 起草、教職員工考核、學校內外的接待等工作；
2001年7月至2004年7月，在職於新疆師範大學生命科學學院生物系參加專升本學習 並畢業。
（小結：新的環境新的節奏新的要求新的平臺新的理念新的高度，這13年裡是真的忙碌真的壓力真的競爭真的耕耘真的收穫。偶爾有點收入不高、待遇不公平等等的類似職業倦怠的感覺。）
二、沒有產生較強職業倦怠的原因分析
1.個人沒有規劃合理的長期和短期目標，或者說沒有及早及時地進行系統的專業或其他學科的學習深造；
2. 當時，環境（偏遠山區）對生物學教師的要求不高，壓力就小，學校也沒有搭建督促青年教師展示自我以及較快發展的多樣化舞臺；
3.專業工作（主要是國中、高中的生物學實驗教學準備）壓力小，個人興趣愛好較廣泛，文體活動幾乎全部參加，分散了專業發展的注意力；
4.教育教學工作幾年，集中學習兩年，如此交替，沖淡了職業倦怠的形成與體現；
5.後期到了新環境，全新的工作內容，全新的合作伙伴，全新的工作要求，拔高的教學目標，以及具有挑戰性質的新崗位、新任務，激發了好勝心和鬥志；
6.取得了一些成績和成果（自己也比較滿意：市級小課題一等獎、論文獲獎、論文發表、區上三類教師、多年參與市教研中心八年級生物學練習冊的修訂、參與自治區教科所生物學會考複習資料的編寫與修訂、參與自治區教科所七年級生物學寒暑假作業的編輯、輔導學生獲得自治區一等獎，等等），得到了各方面尤其是學生的認可。
三、我的粗淺建議
1.規劃目標——規劃並制定自己合理的階段人生目標，包括短期目標和長期目標；如每學年寫3-4篇論文，發表一篇、獲獎一篇。
2.學習思考——堅持學習，勤于思考，勇於質疑，及時反思和總結，筆耕不輟。比如，本人每學期放假都要借閱5本左右的專業或教育理論書籍研讀做筆記，平時訂閱《科學世界》等雜誌學習；在學習中開拓自己的.眼界、瞭解學科動態、獲取寫作的靈感，等等。
3.參加活動——積極參加各級各類教育科研活動。包括教研組的、學校的、市上的、區裡的等等，既廣交了朋友，又開拓了眼界，同時，還會為自己爭取到一定的展示舞臺。
4.客觀評價——正確評價自己。在教育教學方面，每一位教師都有自己的見解和所長，盡力發揮自己的優勢、努力挖掘自己的潛能就好；對於自己的不足，要清醒認識並不斷改進。用心做好自己的本職工作，讓學生喜歡你，對得起學生、家長和同事，也就對得起領導了，個人也就少一些問心有愧了。
5.積極參加體育鍛煉（本人現在每天騎行20 千米上下班，四季不斷），培養良好的生活習慣，以保持較好的身體狀態和精神狀態，用旺盛的精力應對工作，以積極地心態度過每一天。
6.無論是班主任工作，還是教研組長工作，應該敢於大膽嘗試並承擔責任，敢於挑戰自我，才能有所突破，自然就少一些倦怠。
7.最後：目標也好、成績也罷，心態才是關鍵。心態決定表情，心態決定心情，心態決定熱情，心態決定事情……
祝願不幸患有職業倦怠感的同仁們，早一刻快樂起來！早日康復！
職業倦怠研修日誌 [篇2]
教師是最容易給人帶來緊張壓力的職業之一。作為教師，如果不善於緩解壓力，很容易產生職業倦怠，表現為：工作熱情消減，上課無精打采，思想走神，情緒抑鬱，有時還伴有頭痛、失眠、食慾不振等身體不適。這種狀態既損害教師本人的身心健康，又危害學生的學業，同時也不利於構建和諧的師生關係。所以，作為教師，我們應努力克服職業倦怠，保持高昂的工作熱情。如何克服職業倦怠呢？
我個人認為：把工作當作享受，在享受狀態下，讓教師的職業成為參與生活體驗人生的重要途徑。懷著滿腔的熱情投入工作，並在教師這一平凡的職業中找到了自己的位置。快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。
不是把教師的職業當成滿足物質需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之後的心靈滿足。而是以培養學生為己任，以學生主動積極的發展為最高目標，並圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，自身也會通過自由而富於創造性的勞動實現自我的發展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業生活中，並從職業中得到幸福快樂和主動發展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。
教師要樹立終身學習理念，建立專業責任感。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恆的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養。只有知識淵博的教師才能培養出愛讀書的學生。對於教師，讀書是提高文化內涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習慣和讀書的需要直接決定學校的文化品位，決定學校的未來發展方向。教師不僅要讀一些中外經典作品，也要閱讀一些報刊、圖書等等。 教師應儘可能多地學習、瞭解自己專業發展的理論，對自己的專業發展保持一種自覺狀態，及時調整自己的專業發展。書讀得多了，你就會從多個角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難和問題時提升思考的廣度和高度。勤於學習是一種責任，善於學習是一種能力。
主動休息，自我調節 。在尚未感覺到疲勞時就及時放鬆休息，及時休息有利於身體各項機能迅速恢復，是保持工作高效的有效做法。不能工作起來廢寢忘食，總是等到感覺疲勞才被-迫休息，此時，身體的疲勞已積聚到很深的程度，往往已造成身體透支，難以恢復，得不償失。
