初次面試沒有經驗，特別是應屆畢業時，緊張害怕，這是需要什麼方法來解決緊張感呢?今天小編分享的是職場新人初次面試緊張的應對方法，希望能幫到大家。
第一、先了解應聘的時間、地點，保證提前15-30分鐘到達為宜。
其次、瞭解應聘職位的要求，看看自己具體怎樣的條件，不懂的特別是一些專業詞語可以在網上搜一下，起碼知道個大概，不要面試問到懵了;再瞭解公司是做什麼，在公司簡介裡看看基本都明白了。
再次，在面試時，注意禮貌、展現自信、面帶微笑，無論情況怎麼糟只要禮貌、微笑都差不到那裡去;可能會問到比如“請你自我介紹一下”“你為什麼選擇我們公司?”“缺乏經驗，如何能勝任這項工作?”“你會做什麼?”“談談你的缺點?”“你對薪水的預期”“你的職業規劃?”等等以上問題一般都會問到，你應該提前準備一下。
還有，比如具體自我介紹時，你可以簡單言簡意賅，結合公司要求特出你的優勢和特長;如“缺乏經驗，如何能勝任這項工作?”其實作為沒有經驗的人，主考官提前試知道的，他並不在乎，而是考察你靈活應對能力;如薪資或你不懂的問題，果斷事實就是就行。
最後，展現你的激情，並對新工作的慾望。
克服面試前緊張的方法最常用的方法：深呼吸
人在深呼吸時大腦非常鎮靜，這是你可以控制住自己的心緒，不斷對自己說：“很簡單的，不用緊張!”這方法100%有效，屢試不爽。
做做運動
深蹲跳、跑步、伸展四肢等，都能有效地緩解你的緊張情緒，讓身體動起來，信心就來了!
微笑
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴脣，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯絡，這種聯絡的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
喝水
喝水有助於讓你的大腦放鬆，使你不知不覺中對外界的壓力感知逐漸減弱，從而以一顆平常而爽朗的心去面對面試。所以，緊張時就多喝點水吧，之後你就會驚訝地發現原來自己沒必要這麼緊張。
理面試緊張綜合症的方法1、正確看待面試結果
面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業生涯，更不能決定你的命運。一次應聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應聘時不能進入目標企業工作，卻在若干年後如願以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個願意要你的公司”的心態去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續尋找其他機會。”
對面試結果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態，是一種不成熟的表現。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer，還會有別的公司通知你面試。即使應聘這家公司fail，還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位
很多網文在“神化”面試負責人的地位，說他們如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。經驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成：
1、求職者職場命運的主宰;
2、評判求職者個人價值的法官;
3、身居要職能力過人的非凡之輩。
其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態中，造成神經敏感情緒緊張，使自己整場面試都處於戰戰兢兢之中。
求職者對面試負責人的盲目崇拜，導致他在面試過程中過度在意對方的反應：“他的笑容代表什麼意思呢?“，”他為什麼皺一下眉頭呢?“，”他的眼神是在質疑我嗎?”直到面試結束之後還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發揮。
求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業的員工，負責幫企業找到適合的人;你是自己的主宰，負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出於一種“供求關係”——他的公司需要找人幹活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細，又要展示自己的實力。
3、正確認識自身實力和條件
在傳統的中國家庭教育模式中，家長經常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優點跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態，老是覺得自己這裡不夠好那裡不合適。大學中又缺乏對學生就業技能的有效培養和鍛鍊，使不少應屆生和職場新人在求職的`道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應聘者的第一學歷，而他的第一學歷是大專，他不知該如何應付。我問他，哪個單位這麼摳門，專問你第一學歷?他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學歷那麼重要，那還要第二學歷幹嘛?這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應屆的學士和碩士多兩年工作經驗，這麼明顯的優勢，他卻忽略了。
有一名本科生覺得自己就讀的學校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實習經歷，在很多行業實習過，求職目標是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(包括外企)招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人，建議她好好整理歸納自己的實習經驗，這將成為她應聘的一門利器。不過，她就是聽不進去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態，在面試的過程中顯得沒信心沒鬥志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。
要建立堅定的自信心就要全面正確地認識自己。只有認識自己才能認可自己，只有認可自己才能相信自己。
4、 增強人際交往能力
在一大波年輕人蔘加面試的時候，很容易看出社會交往經驗豐富的人的表現遠比同齡人沉穩自如。他們能夠比較準確地理解面試負責人提出的問題、談話的思路比較清晰，給人一種這個人容易交流，溝通能力比較強的感覺。這種能力就是所謂peopleskill(人際交往能力)。除了體力勞動崗位和個別腦力勞動崗位之外，絕大部分工作崗位都不會僱用缺乏peopleskill的人。
有人認為人際交往能力應該等到出來工作之後再開始培養，學生應該兩耳不聞窗外事一心只讀聖賢書。我不贊同，我認為社交技能最好從娃娃學起。要是等到大學畢業年齡已經在22歲以上，從心理學的角度來看，到了這個年齡的人性情品格已經成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時候付出數倍的時間和精力，還未必湊效。如果家長明智地認識到孩子即使學習成績優秀但社交能力不足，也會直接影響他將來的求職面試表現時，就會從小開始培養孩子的交際能力。他們會幫助孩子參加更多課餘活動、遊歷更多地方、結識更多人，讓他們打破學校家庭兩點成一線的生活模式，獲得除學科成績以外更多的自信。假如你的家長缺乏這種先知先覺的智慧，那親，你就得從現在開始培養自己、塑造自己。
鍛鍊peopleskill應該從擴大社交範圍入手，也就是說和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細觀察和體會各色人等的思想觀念和行為習慣，增強你對陌生人，尤其對年齡比你大社會閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應力、溝通力。因為，以後面試你的就是這樣的人。
另外，有三種渠道可以拓展你的社交面還可以鍛鍊你的合作能力，一是實習，二是兼職，三是參加社會上各式各樣的培訓班，例如演講培訓、英語培訓等等。這三種渠道與交友娛樂吃喝逛街的不同之處在於在特定的環境下以特定的目的和其他人一起做事，鍛鍊的是collaborationskill。這可是一種必不可少的職場技能哦。
