引導語： 國外有人做過研究，人這輩子最害怕的事情是什麼?調查結果是死亡才排第二，而排名第一的是公眾演講，也就是說在上臺演講和死亡之間，很多人寧可選擇死了算了。下面是yjbys小編為你帶來的三個克服演講的小技巧，希望對你有所幫助。
來自《演講》雜誌網站的一篇文章的作者是教育家、公眾演說家喬納森·羅賓內特(Jonathan Robinette)，他說，世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。也就是說，其實所有的演講者都緊張，只不過有人知道怎樣隱藏這種情緒。那我們怎樣才能成為第二種人呢?下面是三種非常具體可實施的方法，我們來說一說。
先說第一個方法，練習十五遍。這裡指的練習不是讓你演講稿全篇寫下來之後狂背十五遍，而是先準備一個好提綱。你需要講哪幾個要點?哪個先講哪個後講?先搭出來整體的結構，再順著這個大框架往裡填入內容。很多演講者在結構的準備上就有問題，要麼不重視提綱，要麼壓根就沒提綱，也有的寫完提綱就扔一邊兒，或者在演講準備差不多的時候，才把提綱拿出來對一遍收個尾。這樣就大錯特錯了，提綱一定要好好準備，爛熟於心。因為熟背整篇演講稿是不現實的，尤其是句與句、段與段的銜接處，你很有可能因為緊張而忘詞，但提綱就相當於腦中有個提詞器，即便忘詞了還可以根據提綱現場發揮。
準備完提綱之後，要演練至少十五遍，那怎麼練呢?不管你是讀也好，背也好，每準備一遍，都要做一個記號，比如在紙上畫一道槓。這個過程會有一種儀式感，如果你不斷的暗示自己“十五遍有用”，那等你完成了它，就會建立信心、減少焦慮，還可以幫你減少在演講裡出現“嗯、啊”之類的水詞兒和尾音。
第二個方法是，學會轉移聽眾的焦點。其實人們聽演講的時候，更在意的.是資訊內容，而不是誰在演講，所以可以將聽眾的焦點從自己身上轉移開。作者提了一個很有意思的方法，假如你覺得站在舞臺中央開始演講讓你很焦慮，那你完全可以換個方式開始你的演講，比如先站在觀眾席上、或者站在舞臺的幕布後面開場;如果聽眾不多，也可以給每個人發一張調查問卷，這樣他們的注意力會被暫時轉移，你會覺得舒服很多。
但要注意的是，轉移焦點也不能矯枉過正，千萬不能讓輔助的手段吸引了全部焦點，比如投影、幻燈片等等，也不應該回避觀眾的目光接觸。因為演講是需要交流的，避免成為焦點只是讓你適應舞臺的手段，這個過渡期結束後你還是要走進場，跟大家面對面的。
說完了準備和開場，再來說說第三個方法，在演講進行中設立暫停機制。什麼意思呢?比如說在籃球比賽裡，為了佈置戰術，或者打亂對手節奏、給隊員一些喘息和重新掌控比賽的機會，教練就會叫暫停。在演講中也可以借鑑這種機制，給自己叫個暫停。一個最簡單的方法就是放幾段小視訊，哪怕只是一個三五分鐘的演講，插一兩個短視訊都是沒問題的，聽眾也不會覺得奇怪，反而會覺得演講更豐富、更立體。在暫停的時間裡，你就可以抓緊時間重啟一下狀態，想想接下來要說什麼，就算真的忘詞了，也可以再看看提綱。
設立暫停機制有兩個好處。第一，不用苛求自己大段大段地講述，因為想做一次無比連貫、一氣呵成的演講本來就是非常難的;第二，也可以減少你在演講開始時的緊張和焦慮，因為你知道接下來有“休息站”，感覺就會好很多。暫停機制就像是跳傘時的備用傘，你知道有這麼一個備用傘，哪怕用不著，都會覺得安全、有保障。
總結一下這三個緩解演講緊張情緒的小技巧：第一，列好提綱，牢牢記住，演講開始前有儀式感地演練15遍。第二，學會轉移焦點，比如站在觀眾席上開始演講，或者用其他形式吸引走觀眾的目光和注意力。第三，在演講過程中設立暫停機制，調整演講的節奏。
