我們有一些啟發後，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。那麼心得體會怎麼寫才能感染讀者呢？下面是小編幫大家整理的素質拓展心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。
素質拓展心得體會1
很榮幸能參加xx大學xx學院大學生素質拓展訓練，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裡，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！
“拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在電視上看過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。x月x日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。學院給我這次機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深！
在電視上看到訓練很多都是高空專案。心懷忐忑不安和好奇，當我知道訓練場地是操場的時候，我似乎有些失望。早上六點多起床。當我們他今天經常的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變！因為他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。x點左右，訓練正式開始。我們隊x個人。教練給了x分鐘讓各隊創編隊名、隊訓、隊歌和個人代號。我隊考慮後決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓是：不拋棄不放棄，我給自己起了個代號叫“xx”。剛開始我們建立團隊文化，並熟悉團隊文化。
在這次拓展中，既有各隊專案又有團隊專案，團隊專案不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的專案。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
“信任背摔”、“逃生牆”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練專案，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動，還有“感恩的心”，那更是一種發自內心的觸動。
“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練專案，背摔隊員需雙手*，站到1.7米高的平臺上，背對臺下，儘可能水平摔，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕鬆的一顆心卻被緊緊地揪起。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“我是狼牙，我準備好了，團隊準備好了嗎？”，隨著臺下那整齊、有力的迴應：“準備好了”，我接著喊＂相信團隊＂下面迴應“相信自己”我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼不信任的.，跳！我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到：1、信任；2、責任；3、換位思考。
下一個專案是“逃生牆”，這個專案，使我感覺是對我們團隊意志的考驗，3.7米高的牆，上去的人不許回來，沒有任何工具，保證20人安全逃離，當時就想著怎麼過去？後來大家齊心協力共同努力男生趴在牆上，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情願。最後，我們很快通過了逃生牆，心裡的那種感覺，是說不上來的。
最後一個專案是“感恩的心”，那是心靈的觸動，從我被蒙上雙眼，到專案結束，我的心裡便經歷了很複雜的心理過程，其實素質拓展的每一項活動都有心靈的觸動，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達的。
一天的素質拓展結束了，但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展專案有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！
素質拓展心得體會2
為期3天半的橋隧工班長培訓使我受益不淺，讓我更好的瞭解認識到做好一名鐵路工班長的使命和職責。
通過這次培訓深刻體會到鐵路工班長職位不高，職責不小，工班長是一線工作的指揮者，監督者和勞動者，工班長要充分調動班組的勞動積極性，才能確保工作安全提高作業質量。班組長要善於溝通，一定要提高溝通能力，掌握溝通藝術，不能動不動就大發脾氣，要多發現職工的優點，要引導職工改正缺點，同時對困難職工要主動幫助，培養職工樹立班組的集體觀念。
這次培訓學習瞭解到工務安全生產管理資訊橋隧子系統是整合各局工務生產系統優點，整合外網監控系統，以檢測檢查，狀態分析，生產計劃，現場作業，質量評價為主線，實現工務安全生產閉環管理，為站段，車間組織作業提供輔助決策依據，系統充分貫徹了222號文，利用大資料等資訊化手段，體現了維修體質改革的理念和思路，為推進維修體制改革落地提供有力支撐。
星期六上午我們在室外進行拓展訓練，雖然是一次訓練，但與工作一結合在其中領悟到很多道理，教練在引導我們做遊戲之前先跟我們說一下游戲的規則，正如我們日常每項工作一樣都有它的規範流程和標準，在進入工作狀態之前，必須去了解熟悉規範，這是做好工作的基礎，在最後一個遊戲翻越4米2的擋牆時，教練講解完遊戲流程後讓我們選隊長，給我們3分鐘安排各自的位置，並且說上一期用時7分多鐘，你們是橋樑工5分鐘對你們來說應該不是問題，我們都覺得不可能完成，但實際上我們用了4分45秒完成了這項遊戲，所以說表面上看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕，當我們豁出去一搏，勇敢的跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現一大步的.跨越，很多事靠個人的力量是根本無法完成的，必須依靠集體的力量協同配合，進行合理的分工和協作，才能保證班組工作有序的開展，把每個人的特長髮揮到每個工作崗上去。
這次培訓結束回來對工區的下一步工作中，工區將繼續深化標準化班組建設，通過加強班組建設，提高職工的綜合素質，堅持以人為本的思想切實為職工辦實事，提高職工自覺性，增強班組的戰鬥力，凝聚力，開好班組生活會，及時化解班組內部矛盾，規範班組民主管理，充分發揮職工的優點，合理分配到每個工作崗位上去，保質保量的完成各項工作任務。
素質拓展心得體會3
三天的拓展訓練結束了，我們懷著複雜的心情與天目湖依依作別。在過去的三天中，每位新員工用汗水與淚水築起我們的成長之路，為今後能在工作崗位上發光發熱奠定堅實的基礎。
8月1日隨著“破冰”儀式的順利進行，大唐蘇電XX新員工素質拓展訓練拉開序幕。全體學員在朝陽下，聆聽了分公司領導及帶隊教練對相關情況的簡要說明和對此次活動的期望。七十四名新學員被分為六組，開始了為期三天的素質拓展訓練。
這三天的訓練內容很豐富，每一個專案的背後都有其深刻的內涵，給我留下深刻的印象，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
一.學會分層管理，明確領導的'重要性。作為小組的組長和大隊的大隊長，我感觸頗深，領導是一個團隊的靈魂，需要讓每一位隊員明白自己的職責，並充分調動他們的主觀能動性，積極挖掘團隊的潛能，使團隊能夠真正凝聚在一起，此次拓展訓練是對我的領導能力的一次鍛鍊，也讓我明白了作為團隊領導應當肩負起的責任和使命，同時，更讓我體會到領導者的艱辛與不易。
二.學會換位思考。在工作中,不因為表面的現象所困擾,有些印象其實是主觀的臆想,需呀我們用耐心和智慧去分析、判斷，充分了解它的本質，通過團隊的溝通、交流，才能確定共贏的局面。在拓展的最後一天的“紅黑大戰”活動中，讓我認識到這一點，要使團隊達到共贏的狀態，需要每個隊員換位思考的能力，以及相信每個人的魄力。
三.學會相互溝通。在工作中，各單位之間需要良好的溝通和資訊的共享，需要相互配合、協調，才能使團隊力量最大化，挑戰更高的目標。這是我從第二天的活動“激情六十秒”的失敗中得出的啟示，每個團隊都有各自的優勢和缺陷，所以理念的交換總是互利的。一個人的能力是有限的，同樣，一個團隊也是如此，只有通力合作，才能使企業形成良性迴圈，使效益達到最大化。
四.學會取長補短。作為領導，要看到差異、協調差異、利用差異，在差異中取長補短，努力打造一個完美的團隊。每個人都是一個獨立的個體，在團隊中需要領導者、參謀者、執行者，每個角色都是不可或缺的，這就需要以團隊的整體目標和利益為基礎，充分發揮每個人的能力，使團隊向“更高，更快，更強”的目標逐步邁進。
五.學會堅持信念。知識和技能是有形的資本，精神和意志是無形的力量。每個人應該都有體會，當你堅信自己能夠完成時，困難的事會變得簡單;當你對自己報著懷疑的態度時，簡單的事也會變得困難。更多時候，信念是最為堅不可摧的力量，自信是催人奮進的利器。
三天的訓練結束了，但我們堅定的信念、奮勇向前的精神將永不熄滅。忠心的感謝大唐江蘇分公司為我們新員工安排的此次拓展訓練，讓我們學到很多書本上沒有的知識;也感謝每一位帶隊老師，訓練三天裡時刻關心著我們，成為我們最堅強的後盾;最後，感謝訓練營中每一位學員，是你們讓我明白團隊、勇氣、擔當、責任的真正含義。
素質拓展心得體會4
這是一項通過模擬成立工程建築公司並參與某市電視塔建設專案競標的沙盤演練。
首先，我就此次沙盤演練過程談一談我的一些收穫。通過對整個過程的總結我認為，
第一，在接受到專案任務書時，我們通過團隊討論，充分調動了大家參與該專案的積極性，大家積踴躍發言，各抒己見，為專案的整體規劃、預算編制、工程設計和實施工作提出許多非常寶貴的意見和建議。這種良好的合作氛圍為我們團隊今後向著更高的目標奮鬥衝刺奠定了良好的基礎；
第二，在整個專案的工程策劃和實施過程中，我們充分尊重設計師的意見，給設計師提供了足夠的獨立思考、個性設計的空間，從而造就了一個最具新意，設計標準最高解決的方案。即，實際工作中我們應當充分尊重技術人員的辛勤勞動，並主動為技術人員的工作創造良好的環境和條件；
第三，我們在一定程度上考慮了客戶的邊緣需求。即，在預算增加不大的情況下，我們的設計方案除滿足客戶的基本需求（電視訊號傳送）外，還給客戶留有一定的商業利用空間。我相信，作為對客戶負責任的設計師，一定要將最優的方案提供給客戶，哪怕客戶最終不會採納我們的方案，這主要體現出我們要對客戶負責任的態度。但同時我們也要充分尊重客戶的選擇。
接下來我再總結一下整個過程當中我們的幾點不足之處。
第一，雖然我們做了工作計劃，但是計劃不夠精細。比如，最初制定的工程成本預算為340萬元，結果實施過程結束後計算結果實際成本為415萬元，超出預算22%還多。這反映出我們對專案實施過程控制的嚴重不到位；
第二，在討論設計方案的時候我們過多關注電視塔的結構穩定性，更多地思考時間花在尋求一個最穩定的設計方案上，從而忽略了對電視塔結構相似性以及建築外觀美等方面的思考，並且在施工過程中為進一步加強塔體結構穩定而增加塔體的建築材料用量，進而導致成本的大幅上升，給客戶增加成本負擔，沒有做到真正從客戶角度去考慮客戶的需求和經濟承受能力；
第三，整個過程中，大家踴躍參與，積極行動，但缺乏一定的組織性。比如，過程中出現了人事主管領導沒有有效組織各方去開展專案實施，而是代替採購主管領導進行材料定額計算，並參與了預算編制的現象；市場公關主管領導沒有及時採取充分的`市場調查以及客戶公關行動，而是參與到工程實施的指導過程中。這暴露出我做為一名組織者的嚴重失職，以及專案實施機制的缺失，因分工不明確，協作方式不合理導致了場面的一度混亂。我認為這也是我們此次專案實施失敗的主要原因之一。
通過這次演練，我親身體驗並學習了一個團隊建設的過程，團隊決策的形成和決策的執行過程，並充分認識到了團隊合作所產生的巨大力量。同時也學會了如何站在不同的價值觀立場上去理解他人的語言為行為，如何反思自己在各種能力上的優勢、劣勢；反思自己在工作中同上司、職員之間的關係；思考自己作為一名團隊領導者應當具備什麼樣的思維；結合現實工作中的目標去不斷提高自己的管理技能，訓練自己的管理思維，樹立自己的管理風格；如何有效利用上司、職員的優點和長處，如何將80%的精力放在20%的重點工作領域，並取得理想的結果等等。
通過此次專案開展我還體會到：客戶需求真的很難把握！市場競爭真的很慘烈！但我也深深告誡自己，我們的產品標準決不能降低！哪怕我退出競爭！因為我要對客戶負責，對我的良心負責。我們的口號仍然是：以客戶滿意為不懈追求，為客戶提供優質高效的產品和服務！
素質拓展心得體會5
以前，我只聽說過素質拓展，可從來沒有親身體驗過。就在昨天，班長XX通知我們這週週末要參加素質拓展，我是帶著好奇與回憶來到這個班級群體的，按道理說，我已經轉專業了，可以忽略這次素質拓展，可是，我來了，和我們XX班一起來了。
早上我已經早起成習慣了，在6：30的時候我就起床了。我先去了足球場，去跑了幾圈，後來又做了20多個俯臥撐，本來就好幾天或者好幾十天沒做過俯臥撐了，所以臂膀很痛。回來的時候已經是7點好多了，就和同學們一起去吃了早餐，然後就去了訓練場地，到那裡之後，我發現我們以前好多同學感覺都變了好多，一種說不出的親切感與陌生感，好像打翻了五味瓶一樣。緊接著我們被帶到訓練房，我們開始做了一個遊戲，就是摸我們同班同學的手，開始教官問摸了多少個手的時候，我說：“我摸了14個”，教官不相信，我就又開始了一次，結果我摸了22個，而且我還向他們每一個人問了一聲好。就這樣，我們開始了一天刺激而又難忘的一天，我怕某一天我會忘記這麼一天，所以我就記下這麼一天專屬於我們XX學院XX班的特殊日子——我們的班生日—X月X日
說起來這還有一點小插曲呢，那就是我們班總共XX個同學，人多不好一起來訓練，所以我們就分了組，當然了，在訓練的時候我們叫分隊，我和另外20個學生分在了一起，我們的隊名是“戰神隊”，聽聽這口號，多麼響亮啊，也註定今天的訓練不同凡響。我們的口號是“攻無不克，戰無不勝”，我們的隊歌是《相信自己》。呵呵，這都是我們每一位可愛的隊員一起努力的結果，只不過被我說出來而已
接下來就是我們的訓練專案是流程管理，這個專案或許挺簡單的，但操作起來還是很難，而且我們是團隊協作的，就更加困難了。我們現實討論了好多，但最終還是能很好地完成任務。雖然好多次能將乒乓球順利的放進杯子當中，但或多或少有問題存在。然後教官給我們講說了好多話，感覺每一句都說到我們心坎裡去了。就僅我記得的寫下來了，我們現在都沒有自己掙錢，在XX，或許是我們自己的虛榮心作怪，在哪兒都不想丟面子，好多次出去都是我自己在掏錢，忘卻了這錢是爸爸媽媽和別人那裡一毛一毛砍價積攢的'，就這樣被我揮霍，我感覺自己好像在犯罪一樣，從這時候我就感慨了，感覺我浪費了好多時間與不屬於我的錢財，好像我們真的好不懂事啊。
儘管這樣，但我們的訓練還是得進行啊，接下來我們開始了8米高的高空抓槓，這個環節，說難也不難，但就是考驗我們的心理承受能力，好多同學晃得厲害是因為她內心的不平靜。在這個環節中我做的不好，因為以前我們的教官說過，不聽從命令的士兵不是好士兵，我在教官下達命令後慢一拍才從圓盤上跳起來，雖然我也抓住了，但總不是很滿意，很快我們就做完了這項訓練，這就兩個專案完了。在做了一段之後，就到12點多了，我們被解放了，之後我們就去吃午飯了。
在中午一點的時候，我們要集合了，因為教官在讓我們吃飯的時候就說，如果又有一個人在下午遲到，一分鐘就是20個俯臥撐，結果一同學遲到十幾分鍾，我們被罰做了50個俯臥撐。緊接著我們開始了今天下午的訓練，我們戰神隊第一個專案是攀巖啊，對於每個人來說，無疑是新鮮事，但對於剛做過俯臥撐的我們來說，體力從何而來啊，而且，胳膊上現在還沒有力量了。就這樣，我們還是硬著頭皮上了。
有好幾個同學是一馬當先啊，首先上去了，有的攀的挺高，有的剛上去不高，只是因為體力稍微差點，其實這個都沒多大關係的，對於我們班來說，重在參與，這就是我們XX班提倡的班集體，沒有嘲笑，沒有歧視，每個人都一樣的。我在我們班還不算體力最差的，機緣巧合之下，我還勉強攀到了頂端，剛下來的時候的感覺就是好有成就感，同學們為我加油，這就足夠了。還說呢？我可是宣傳員啊，就在我們當中一個女同學叫吳芳明的，我們看她快要上去了，可好像有沒力氣了，這時候的宣傳員可功不可沒啊，我們一起為她加油，同樣的，她也爬到了頂端。就在這時候，我感覺我還是有用的，我不是沒用的窩囊廢，我會給別人加油，為他們增加動力，即使只是一句加油
攀巖順利結束，教練員同志讓我們說說感受，每個人都有不同的感受，每個人都會有心得，好像每個人都學到了以前沒學過的東西。這是在課堂上無法學到的，而是通過自己努力在活動中自學得到的，我想這才是最重要的。
素質拓展心得體會6
一滴水只有放進大海里才永遠不會乾涸，一個人只有當他把自己和集體事業融合在一起的時候才最有力量。
——雷鋒
我行過許多地方的橋，看過許多次數的雲，喝過許多種類的酒，卻在最好的年華遇到你們。兩天的拓展培訓生活開啟了我的工作生涯，在這不到48個小時的時光裡，我收穫了友情，收穫了團隊，更收穫了責任和勇氣、挑戰和擔當。
沒有完美的個人，只有完美的集體
古語有云，一直花開不是春，萬紫千紅春滿園。誠然，再突出的個人，如果沒有集體的支撐，遲早會跌落神壇。
拓展培訓活動一開始，我們三隊迎來了第一個專案——呼吸的力量。教練要求在此專案中團隊分為領導者和執行者兩部分角色。憑藉同學們的信任，我和本隊的一位男生被推選為這個專案的“領導者”。
活動開始，我們隊兩個角色派代表就活動目的預判進行了溝通，執行者們也根據道具情況進行小組責任細分。專案很準確迅速的.完成了，收效甚好。
在活動總結過程中，我細細回憶著其中的各個環節，心裡冒出了這樣一句一一沒有完美的個人，只有完美的團隊。
一個團隊無論是做什麼事，都要具體問題具體分析，要做好充分的預案，然後再分工明確，責任到人，同時要嚴明組織紀律，任務分配到人。
每個人都要有強烈的責任心，完成任務時要勇於承擔責任，要有奉獻精神，還要加強雙贏意識、突破常規性的思維方式，具有開拓創新的意識，大家要發揚團結協作的精神，認真做好身邊的每一件事，完成任務後和大家共同分享快樂，鼓舞團隊士氣這樣才能成為支過硬的隊伍，優秀的團隊。
素質拓展心得體會7
人的一生體會有很多，經過一天的素質拓展，沒想到會帶給我那麼的體會和的寶貴，一直帶著好奇與猜測度過了短暫的一天，我帶著無盡的`感慨和收穫滿載歸來， 。所謂素質拓展是要求生首先滿足基本素質要求，即大學的培養目標規格基礎上，培養具有充分和豐富創造與能力的素質。全國高校普遍開展的"挑戰杯"、"文化、科技、衛生"活動等，均是素質拓展的有效載體。同時，大學生素質拓展的過程就是促進大學生化的過程。因此，"大學生素質拓展"要求我們主動加強與社會的溝通與協作，積極爭取社會參與到大學生素質拓展的過程中來。在素質拓展訓練中，要採取"請進來"、"推出去"等多種途徑，通過組織開展社會實踐活動和等活動，通過與企業聯合舉辦大學生文化藝術活動和科技創新活動，讓學生能夠更多的與社會接觸，從而能夠深入社會，瞭解社會。在大學生素質拓展中積極吸納社會的參與，不僅能夠增強大學生自覺提高綜合素質的主動性，而且使社會在參與大學生素質拓展工作的過程中強化對"大學生素質拓展證書"的認同。
素質拓展心得體會8
xx年5月9日，經濟學院精英人才學院全體同學和團學部分成員參加了為期一天的素質拓展培訓。這是一次終身難忘的活動，本次培訓無疑能讓大家都學到很多以前完全沒有深入思考的東西，深刻體會了一把挑戰自我的刺激和團隊合作的強大力量。在這一天時間裡，參加人員必須在規定的時間裡完成四項挑戰——信任背摔、高空單槓、盲人方陣、救生牆，這不僅有對個人能力和素質的挑戰，更多地是對團隊合作和協調能力的考驗。
上午：
8點多乘車到達目的地——王鎮，金蓓蕾拓訓的培訓師扶添老師在“聚賢閣”為我們進行了一場精彩的培訓，他主要從兩個大點講述本次活動的主旨——自我挑戰和團隊合作。同時還給我們出了很多有意思的小遊戲，在未真開始“大餐”之前就給了我們幾道可口的“開胃小菜”：鍛鍊專注力的抓手活動和挑戰團隊合作協調能力的合力將一根光滑的圓筒杆子從目標高度集體將其放到膝蓋的高度。遺憾的是團體的活動實驗了三次仍然沒能成功。此時我根本沒想到的是後面還有一個如此相似的活動正在等著我們，如果當時我就能仔細思量一下這個活動背後意義和啟示，或許，我們團隊就能在活動中挑戰成功了。
41位同學被分成了三個大隊，每隊大概十幾名成員，每隊成員必須選舉一位隊長，兩位隊祕以及起好各自隊的隊名、隊的口號（共8字，兩句）和隊歌（允許借用改歌詞），同時完成隊標製作，時間是30分鐘，完成之後就開始一天的正式培訓實踐活動。
“信任背摔”
我們隊共有13人，選陳鎮為隊長，我們的隊名很響亮，叫“超越隊”，口號是“超人歸來，越戰越勇”，隊歌唱的是“風在吼，馬在嘯，超人在咆哮，超人在咆哮……”。我們被安排到的第一個活動是“信任背摔”，一位挑戰者，其他成員作保護者，挑戰者站在1米多高的臺上背對保護者，雙手被縛身體緊繃，並在教練的掌控下筆直摔下來；保護者們由剩餘的隊員擔任，他們用身體和雙手搭成一座人牆，保護挑戰者不會摔到地上從而受傷。教練講得很仔細，我們學得很認真，但是儘管有教練一再的保證不會出現意外，看到高高的臺子心中總有種出自本能的恐懼，這是一種人類對於危險的自我保護意識。當看到第一位勇敢的同學從上面緊張摔下來卻被作為保護者的我們輕鬆接住時，心中的擔憂一下子去了大半，於是一個接一個地上去了，輪到我的時候，其實我一點都不緊張，因為我覺得這個活動不僅是對自己能不能大膽“背摔”的一種挑戰，同時也是對隊友們的一種完全的信任，既然相信自己同時也相信隊友們一定接得住我，那就鎮定地上了吧！摔下來的時候，我頭腦中一片空白，當身體接觸到隊友交疊的手臂時，心中一片溫暖，我挑戰成功了！當然每個隊友上去挑戰之前一定要接受其他隊友的鼓勵——名字加我們隊的口號和一個充滿力量的“上！”字。一開始我們都對這種鼓勵不以為然，覺得這很多餘，沒必要，但是越到後來，我們就越覺得這是一種團隊給的鼓勵和信心，沒有了團隊的幫助，個人要順利通過這種測試是很難的。在後來的三個活動中，我們一直保留著相互之間的信任和團結，這為我們任務的順利完成奠定了很好的基礎。完成活動之後，教練和我們找了一處清靜的地方圍成圓形一起一起探討活動中我們存在的不足，應該改進的地方以及得到了哪些啟示。隊友們很思維很活躍，談了自己的感覺和對這次活動的看法，歸結起來主要有：自信、信任團隊、規則、勇敢等。教練分點和我們進行討論，和我們分享了很多活動中體現的真理。
中午：
農家樂的伙食很好，大家都對這次的.飯菜讚不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！
下午：
正式開始活動之前，三大隊人員進行了一些熱身活動，比如所有人圍成圈不間斷跳兔子舞轉圈，如果誰不小心在遊戲中斷了，那麼他就要受罰。不過令人開心的是我們所有人都很厲害，沒有人中間斷過，儘管教練們的想法千奇百怪。後來我們隊就比較衰了，在做剪刀石頭布的活動中輸得比較慘。於是全體受罰，當眾選一個異性當鋼管，然後跳舞，真的很丟臉，但同樣很搞笑，很輕鬆，有幸災樂禍的，有開懷大笑的，有愁眉苦臉的，有輕鬆自在的，大家在這種輕鬆的氛圍中開始了下午的主要活動。
“空中單槓”
各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單槓”。這是一個驚險刺激的遊戲，考驗的是個人的心理素質和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心裡就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知道其實我是不恐高的，看到隊長繫好安全帶，接受了大家的鼓勵後，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單槓爬去，我們的心同樣跟著他的動作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當仰頭看的時候就會有點害怕。看到隊長搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自主地鬆了一口氣，最後關鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單槓了。當他的身子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風的吹動忽然晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當他終於跳出決定性一跳時，看著他安全地抓住了那懸著的單槓時，我們全體呼吸一緊一鬆，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們的一個很好的鼓舞示範作用。
我是第三個上的單槓，說不緊張是騙人的，當然剛開始的時候還好一點，我自認為還是比較鎮定的，從開始爬杆子到爬上最高處被我一氣呵成，因為就怕自己一鼓作氣沒成，勇氣會再而衰，三而竭了。搖搖晃晃站上了圓盤，聽到下面的隊友們說“她站上去好快啊”時，我在心裡正在默數123……給自己打氣。一邊聽從教練的指揮，慢慢站了起來，然後向我的隊友們詢問：“準備好了嗎？”我聽到他們大聲地回答：“準備好了，1、2、3！”他們是在為我加油，12個聲音整齊劃一，給人力量，遺憾的是我剛想跳的時候腳下的杆子不小心晃得厲害了點，結果是我的眼睛向地面看了一下，然後華麗麗地被嚇到了，於是剛喊道：“1……2……”的時候一下洩了氣——我不敢跳了！勇氣彷彿一下子就從體內逃逸了，手心裡汗都出來了，其實那時候也沒想什麼，只是單純地告訴自己，目標太遠，離地面太高，不想跳罷了。此時耳邊響起了隊友們的加油打氣聲，他們為我加油，讓我穩住，然後告訴我“跳！”還是有點難度，看著那根單槓到我之間的距離，只能緊緊盯著單槓，默默估計自己跳上去能抓住它的概率為多少。當時對我而言，即使是一秒的時間也是種漫長的折磨，於是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只是緊緊盯著那個目標，然後在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然後一種喜悅自內心深處瀰漫開來，這是外界的力量無法給予和達到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候我又體驗了一把失重的快感，這是劫後餘生的快樂和幸福，我想那是用什麼都無法取代的。當我的腳終於踏上堅實地面的那一刻，我的心終於歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多麼實在和重要啊！
當然在後來的挑戰中，隊友們儘管出現了這樣那樣的恐慌和驚嚇，但是整體的成績卻是相當優秀的，用時很短，而且幫助了部分隊友解決了他們認為的“恐高症”問題，這是值得和有意義的事情。湊巧的是這天剛好是母親節，很多女隊友因為在挑戰的過程中很害怕而一再呼喚自己的母親，深刻體會了一把媽媽的偉大，笑倒了我們一大片。本次活動結束後，教練又和我們找了一個清靜的地方談感受和經驗教訓，這次可能大家被刺激到了，神經有點興奮，所以歸納總結了很多個人感悟，譬如：目標，緊張與鎮定，挑戰極限，勇氣，鼓勵，成長，堅持，釋放等等。分享的過程中，我們意識到了很多以前我們都懂但是未必能深入思考的問題和存在，在談到目標的時候，教練就說其實“高空單槓”中那根單槓就是我們自己設定的目標，而這個目標對你來說只要適度就好，一旦設得遠了你發現沒有能力和勇氣到達，太近了又覺得沒有挑戰性，動力也就沒了，這很可能會影響到個人的士氣，沒有了動力去做好這件事了。當然在起跳的過程中，本來很多隊員都認為1米30的距離自己是跳不過的，但是事實證明你能行，所以很多時候並不是你沒有能力去完成和達到你的目標，而是你自己對自己放棄了，站在原地踟躕不前或者就乾脆轉身離開了，這些都是在做事的時候最難把握的事，希望通過這次的活動能讓你們清楚自己的目標在哪裡，明白自己的極限又在哪裡。
“盲人方陣”
接下來的活動是“盲人方陣”，13位隊員都要用眼罩蒙上眼睛，在一片黑暗中按照教練的要求在規定範圍的地上找到若干根繩子，然後用這些繩子結起來圍成一個正方形。教練讓我們在原地轉了三圈半，然後大喊“開始！”，隊友們就趕緊蹲下開始摸索著找繩子，整個現場很混亂，大家都忙著找自己附近的地，缺乏條理，所以過了6分鐘我們一共才摸到了4根繩子，後來在教練的提醒之下，我們才開始手拉手結成一個雙邊的佇列，蹲在地上開始地毯式搜尋，遺憾的是最終我們也只有4根繩子，為了不耽誤時間，隊長要求大家聚攏開始下一步工作——結繩圍正方形。於是又是一陣手忙腳亂，這是一個混亂的過程，聲音很雜，發號施令的人太多，方案變動很快，結果變得不知道聽誰的更好，所以效率很低，印象中好像方案變了3變，結果當教練讓我們摘下眼罩看自己的成果時，我們發現我們圍的是個不規則的五邊形，這個遊戲對隊員們來說觸動很大，至少我覺得當我拿到這個工作的時候，思考不夠，缺乏統籌和計劃，沒有充分調動團隊的力量，而是盲目的跟進，沒有規劃和目標。這是任何工作的致命傷，此時正是我剛剛親身犯下的。教練和我們圍在一起分享的時候，隊友們也意識到了本次活動的目的所在，做了很多自我批評，比如：領導力不足，缺乏統籌安排，沒有計劃，目標不明確，分工不明，協調不夠，執行力不足等等。
這是一個特別注重團隊合作協調的遊戲，在這個活動中我們深刻明白了團隊的意義和其中很多角色的重要性，如果我們的工作中缺乏統籌安排、缺少領導駕馭、失去目標、執行力不足等，那麼即使再簡單的工作也會變得困難異常。印象深刻的是教練說過的一段總結性的話，大概意思是：其實每個人都想做領導，但是在一個團隊裡卻只能有一個領導，剩下的隊員就只有一個詞，那就是“服從（推薦訪問範文網）”！或許在這種方式下進行的活動還是會失敗，但至少那時場面不會這麼混亂，從剛才的活動中不難發現，我們的隊伍中有很多領導，有很多種不同的方案，但是真正去執行的人卻很少，大家各執一詞，混亂是在所難免的，所以各位，在以後的工作過程中一定要記住，首先應冷靜地考慮整體的目標，然後是下一步的走法，接著是統籌安排，合理分工，最後才是真正的行動，這樣有條理同時效率也會很高。
我不得不說這個遊戲中的很多道理值得我們好好玩味，或許對我們將來的工作有著十分深刻的影響力。
“救生牆”
最後一站的任務是需要三個小隊共同完成的一個大團隊的遊戲，那就是——“救生牆”！看著眼前4。26米高的所謂的“救生牆”，我們很疑惑，要怎樣才能一個不落順利地翻越這面表面光滑的牆呢？當教練為我們講述了這個救生牆的來由的時候，我們知道“一切皆有可能”！於是三個小隊在隊長們的帶領下，共同商討出了一個可行性方案——搭人牆，但是問題又來了，在救生牆上面沒有一個人的情況下怎麼才能把第一人送上去。教練們給了我們40分的規定時間，很快隊長們決定讓強壯的男生做墩，讓隊裡較高又力氣大點的隊員先上去，然後在上面接應後來上去的隊友們，團隊男生並不多，所以整個過程中他們的壓力很大。團隊的力量在此時發揮的淋漓盡致，在經過“盲人方陣”的活動之後，大家反應很快，馬上統籌安排，合理分工，所以效率很高，看著一個又一個的隊友被送上高臺，下面做保護工作的隊員總會用歡呼和跳躍來表達心中的喜悅和自豪。可愛的男生們有點慘，不是做人肉墩就是在上面盡力去拉被送上去的隊友，很辛苦，但是其中一位男生說的很不錯：“累並快樂著！”我想著也該是這次團隊活動中男生最想說的話吧。
“萬事開頭難”的古訓一點也不錯，但是當這個救生牆遊戲接近尾聲的時候，我們也被小小為難了一下，怎麼把最後幾位男生送上去的問題擺在了我們面前。這是一個集力量和智慧於一身的遊戲，不僅要想好怎麼上第一個，而且要解決怎麼把最後一個拉上去的問題。還好，施救的男生們很快就想出了妙計，雖然這個方法在我們女生看來有點危險：把一個比較高的男生倒放下來，上面剩下的人按住他的膝蓋，保護他不掉下來，然後最後一位同學自己跳上去抓住倒掛下來男生的手，此時上面的男生再把兩個男生同時拉上去。看著倒掛同學一下紅透的臉和脖子，女生們被感動了，有些還偷偷擦著淚水，因為我們看到了勇敢，智慧，團隊合作和勝利！這種情感非常動人，已然將我們一天的情緒撩撥到了最高點，所以當整個團隊順利完成這個任務的時候，當教練宣佈我們的團隊創造了一個新的記錄的時候，我們心中漲滿了深深的喜悅和感動，我們只能用大聲喊“耶！”來表達，我們只能用相互間的擁抱來發洩。
最後教練請上了本次活動中貢獻最大的幾位男生，談了他們的一些感想和收穫。我想我永遠也不會忘記曾經有這麼一個團隊，我們共同完成了看似不可能完成的任務，我們共同分享了這份自豪和感動！
尾聲
一天的實訓接近了尾聲，在教練的帶領下，我們在“聚賢閣”前面的空地上對一整天的實踐進行了小組討論和總結。“火箭隊”、“紅日隊”“超越隊”都將自己最深刻的體會和精闢的總結寫在了教練給的白紙上，各隊總的體會都差不多，最後是我們大家的合影留念。
這是一個值得紀念的日子，我們在這一天體驗了很多，收穫了很多，思考了很多：怎麼才能有效發揮自己的潛能，挑戰自我的極限；怎麼才能充分利用手上的團隊資源，使效率最大化；怎麼才能更好地發揮團隊整體力量，完成工作目標？以上都是我們每個參加人員應該認真反思的問題。
這一天我過得豐富多彩，充實高效，雖然身體很疲憊但是精神很好。我想能參加這次的培訓，將會使我終身受益的。
素質拓展心得體會9
到現在為止，團總支素質拓展活動的工作算是告一段落了。回想起剛剛接到策劃的場景，我很難想象自己會成長了這麼多。
當初在做這項活動策劃時，我還在想我們能不能做好？而且這個活動參加人數多，時間跨度長，安全問題更是要多方面考慮，有很多的問題需要去思考。最終克服了多少困難，解決了多少問題，才奏響了活動的進行曲。一路走過來，我們幾經波折，一直處在發現問題與解決問題的過程之中，有許多的活動事項都是經過多番修改才最終確定下來的。每當問題得到解決，頓時心情舒暢。但沒有多久，我們又被新的問題纏擾著，又要面臨問題的折磨，面臨思考的煩惱。
現在回想起這近一個月的準備工作，真的可以舒一口氣了。雖然我們的策劃還不算完美，其中難免會有考慮不周的地方。但我們為之盡力，可謂無憾。
20xx年11月28日早8點，我們精心策劃的素質拓展活動終於開始了。自進入團總支以來，六個部門還沒有像這樣聚在一起做過活動，所以有好多陌生的面孔，但都是一樣的親切和讓人感覺溫馨！為了讓大家相互認識，我們第一個活動設為“自我介紹”，活動很有意思，氣氛一下子變得火爆起來。接下來的遊戲是帶有一定團體配合和競爭的專案了，有盲人闖關、解手鍊等等。我們素拓小組很團結，心連心不分你我，在各項活動中都取得了不錯的成績。就早上的活動而言，讓我認識到信任和團結一致在一個團隊中的重要性。但是似乎美好的'時光總是稍縱即逝，一個上午很快就結束了！下午，每個部門的成員圍在一起，進行著各自的烹飪，現場氣氛真的很溫馨，很有家的感覺。
也許，在大學，我們會覺得自己平淡的生活缺少了什麼，總是感覺自己認識的人太少、經歷的事不多。也許有時候認為自己應該去多交些朋友，結識多些人。但是我想說：缺乏精彩的生活，是因為缺少那麼幾個知心的朋友和一起分享的時光而已！就是那麼幾個！感謝素質拓展部的每位同事，還有勇哥和33，以及和素拓成員度過的每一段時光。我們之間，從一開始的不熟，變成那麼那麼親的朋友，回想起來都會掛起微笑。在這裡，讓我度過了許多快樂的時光；讓我明白麵臨艱鉅的任務和困難時，只要堅定信念，積極努力，尋找辦法並付出行動，就可以戰勝一切困難。
夥伴們，讓我們一起加油吧！讓我們把經管系團總支素拓部建設得更好!
素質拓展心得體會10
2月20日～23日我有幸參加了段組織第一期橋樑工班長培訓班。短短的幾天學習生活使我感到受益匪淺，認識到自己以往工作中不足之處。下面我將這次學習心得體會彙報如下：
職業道德：南京職培基地的何亞民老師給我們講述了孔子的“仁、義、禮、智、信”含義，明確了作為橋樑工班長的崗位職能、安全意識。是最基層的負責人、組織者和生產者。確保職工思想穩定，充分調動職工工作積極性，使職工用較高的積極性完成各項任務。
工務安全生產管理系統：鐵科院高階工程師沈鵾給我們演示橋樑檢養修系統中橋樑病害錄入的方法，錄入後怎樣進行修改。這是我們工區作業過程中遇到的問題，也是想要請教的。在檢查錄入系統中可能出現數量上錯誤，但已儲存無法修改，只有重新輸入。這次沈高工的演示我學會怎樣去修改已錄入的病害。節省許多時間。
橋樑檢查：由路橋科科長劉志清為我們橋樑工班長詳細講解了橋樑檢查、養修管理的相關知識。橋樑病害出現的種類及位置，病害是什麼原因產生的進行講解。經過圖文並茂的學習，掌握病害檢查方法。
路橋專業二十防：由路橋科主任領工員邵志勇給我們講解了路橋專業二十防。是針對橋樑裝置出現的.病害進行檢查和預防，並且將保養與維修標準進行講解。使我們橋樑工班長在日常工作中怎樣檢查、怎樣保養、怎樣維修。作業中的標準是什麼提出了標準。
通過四天的培訓在以後的工作中，我將用所學到的知識在工作中去實踐，努力提高自身的綜合素質。“打鐵還需自身硬”，作為工班長只有自身的行為規範，以身作則，才能規範職工。在作業中要對標、執標，加強作業過程控制，提升檢查作業質量，保障裝置和人身安全。
素質拓展心得體會11
一開始的活動是在羽毛球館展開的，穿越電網和盲人方陣都很有意思，靠得是團隊協作以及確定領導中心的能力，在玩遊戲時不能總想著自己的方向，也要配合其他人，那樣才能做到圓滿。
第二次活動是“生存訓練”，每三人一組，憑藉15元資金生存一天，我想說這次活動給了團隊成員們很大的鍛鍊機會，很多組經過商議後跑到校外去賺錢，而有些組想“就地取材”--在學校的商業街去找工作。最後，有的組拿回了比15元更多的資金，並且解決了他們的午餐。有的.組雖然沒有掙到錢但堅持到最後，去做義工。有的組待到很晚還是賺到錢就放棄回學校了，可是他們對這件事做了深刻的反思。我還記得王飛學長當時說的一句話，他說他很感動，因為中午突下暴雨，他以為我們很多人會趕回學校而放棄生存訓練，可是我們沒有，他覺得我們這一點的堅持是值得肯定的。的確，既然選定了目標就不應該放棄。
最後的一次活動是去寧波職業技術學校參加真正的挑戰，這也是印象最深刻的活動。在十幾米高的高架橋上，要縱身跳過1.5米的跳板，是極其考驗隊員們的勇氣。我記得我剛一爬上去就不住地發抖，可是還是硬著頭皮往上，因為隊友們一直向我吶喊，為我加油。最後，我克服了心裡壓力跳了過去，感覺這就是那麼簡單，只要你肯嘗試邁出一腳，都會成功的。接下來的人也是如此，大家一起鼓勵著隊友，一起收穫豐碩的果實。那天下午進行的翻越逃生牆讓我們很有感觸，教官說要求我們每一個人在不借助任何工具的情況下，都要翻越這5米高的牆。一開始誰都覺得不可能，但是經過男生們自告奮勇地做人梯，一個個女生先爬山去，再在上面做接應，慢慢地我們成功了。可是最後剩下來的人很困難上去，經過詳細地安排，隊員們終於全部上去了。在我拍的畫面中，我看見在一個隊員爬牆的同時，下面有很多雙手保護著，這真的很讓人動容。這一次，我相信大家一起努力沒有什麼過不了的坎！
這次暑期社會實踐，不僅讓我結識了很多好朋友，而且也讓我明白了，在未來的道路上有時候團隊的力量比一個人更穩固，更強大。在生活學習中，以及在今後的工作中，要學會和他人合作，創造雙贏！
素質拓展心得體會12
素質拓展訓練，其實一開始聽到這個素質拓展活動時，我只是把它想作一種新式的演講，再加上由於xxx消耗了許多精力，我對它是有些牴觸的。然而最後卻發現它的確的意義非凡。
這一次的活動再次驗證了那句話“心態決定一切”。一開始帶著牴觸的心態，結果活動不太投入，既累收穫又有限。然而第x天我轉念一想：既然參加活動是改變不了的，那耗時間與吃苦也是一定的了，那何不換一種心態，去接受它，不然就真是一無所獲還浪費了時間。
心態調整後，隨著活動的進行，對它的認可也越來越高，起初覺得漫長的x天，最後卻是覺得還沒有盡興就結束了。也不是後來的活動更有意義，而是一開始的心態，讓自己不想去融入，不想去參悟。其實一開始的xx便是一個很好的引入，它為什麼累？因為它既不是站也不是坐，而是介於兩者之間的一種形式。就像教官所說：“‘進’又怕吃苦，‘退’又不甘心，瞻前顧後，選擇兼而有之。結果既沒有‘進’的`好成果，又沒有享受到‘退’的輕鬆，到頭來只收獲了後悔。”其實一開始我是並不相信我能堅持的，xx時雙腿已經發酸，放棄的念頭已經萌生，但一看其他人都沒有鬆懈，我便咬牙堅持了下來。到了xx時，發現似乎沒那麼累了，。到了xx，腿已經酸到發麻，幾乎快癱倒在地，但有了倒計時，我居然奇蹟般挺了下來。其實這也是生活的一個縮影：苦與累是肯定有的，但只要挺過去，便是另一片光明。就算最後有了意外的阻撓，也要咬牙前進，因為放棄便只能前功盡棄，而堅持便還有一線生機，因為也許意外之後就算勝利的“桃花源”。
最後的xxx也是感受頗多。信任是該活動的關鍵因素，一開始不太信任同伴，行動不快而且還總有磕磕絆絆。後來信任加強，默契提升，道路變得更加順利，只要有對方牽引，就敢在黑暗中放心奔跑。引導者的互換，也不是生活中的父母，老師與我們的關係嗎？現在他們引導我們，我們便要相信他們，他們所做的一切都是為了我們。以後他們年邁了，我們便應該用真心去報答，感恩，不辜負他們的良苦用心。
參悟，參與與感悟，這x天不到的經歷，將會是我最寶貴的記憶。
素質拓展心得體會13
與眾多的應屆大學生一樣,20xx年我選擇了工作而非考研繼續學習.原因很簡單,我感覺自己已經儲備了足夠的能量,能夠迎接未來的挑戰.但是在20xx年的立夏戶外素質拓展培訓中,我感覺自身原來不是那麼強大,又或者說根本不需要我那麼強大,因為我還有團隊。
不可否認,在20xx年入夏的拓展訓練之前,我一直認為自己很優秀.同時由於自身的優越性,我感覺自己並不需要別人的幫助,隊友對於我來說更多的是一種負擔.當我可以輕鬆完成各項工作,而別人不能完成時,我會感覺很興奮,那種自身油然而生的自豪感務必強烈.以至於我不能真正看清,當眼睛只是注視著遠方而沒有腳踏實地,就很容易跌倒.很顯然,這次的拓展培訓,我摔得很慘。
顯然,像我這樣自大的人,一開始就和團隊溝通發生了衝突.那是在團隊文化組建中關於如何設計團隊logo,我和團隊裡的其他隊友發生了爭執.原因是我一個人不滿足當前的設計想法,想要駁斥大家所謂好的想法,最後大家為了顧全大局還是選擇了之前大家一致的意見.於是,在接下來的團隊文化展示時,由於我們所擺的造型和團隊文化不相符,最終教練判對面的隊獲勝。我因此感覺到很可惜,也感覺自己的隊友為什麼不相信自己,也許換成我自己的想法就有可能會成功.(這裡要補充下,如果換成我的,結果還是一樣,因為重點不是logo如何設計,而是相互的融合,這才是團隊.很顯然,這份道理對於當時的我來說,似乎永遠也不會明白)鑑於此次專案的挑戰失敗,我再次確信不要依靠所謂的隊友.正好接下來的專案,是一個個人挑戰專案,我決定定要自己挑戰成功。
有時候,不知道是不是期望的越大,失望的就越大.接下來的拓展訓練專案是高空抓杆,這對於有點恐高的我來說,似乎難度比想象中大.但是,自己為了表現自己不害怕,竟然第一個選擇挑戰.我當時不斷的告訴自己,我是可以的,我是可以的但效果不是很明顯,我站在上面就突然呆住了,以往的一切神勇都不復存在.我該怎麼辦,我無法跨過去.就在這個時候,我下面的隊友看到我有點害怕,就不斷為我加油吶喊,同時不忘激勵我.說實話,一開始我很反感聽到他們為自己加油,因為我感覺這是對於我的一種羞辱,我是一個不需要依靠團隊的人。
但隨著時間的慢慢過去,看著大家為自己不斷地加油吶喊,我心裡真的`很感動.那種感情,似乎是我以前沒有感覺過的帶著大家的那份鼓勵,我按照狼牙上海拓展培訓公司老師的方法為自己減壓,儘量不去想自己身處高空.慢慢的,我學會了調節自己,終於在最後一次嘗試中穩穩的抓住了那個杆子.那一刻,我也感覺那根杆子也是我的團隊。
當拓展培訓老師幫我從高空中放下來時,我緊緊的擁抱起了我的團隊,我不停的說謝謝.看著他們滿臉的笑語,我油然的感覺到很快樂。入夏來的第一次拓展培訓,是我人生中的一個里程碑,因為它教會了我.就算個人再強大,也比不上團隊,因為我相信團隊的力量無與倫比。
素質拓展心得體會14
一大早就趕往了_的拓展訓練基地。下車後，在教練的安排下，我們進行了簡單的熱身活動，在短短數十分鐘內，各小組成員群策群力確定了隊長、隊呼、隊歌，通過小組風采展覽的體式格局進行PK，最終確定了“黑豹隊”和“雄鷹隊”兩個小組。
隨即，我們進行了博弈、健繩房的專案。其中“健繩房”的專案給我留下了深刻的印象。因為小組之間沒有溝通，因此每個小組都在各自進行，各自為了完成各自的任務而“忙碌著”。很快，30分鐘的遊戲時間竣逝了。結果，是慘不忍心睹。摘下眼罩後，看到四十多位同事站在由二十四個骨氣和伏羲八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一心中都有著悲憤。我們健忘了各人是一個團隊、一個團體，健忘了溝通、協作，甚至在半大白全般“配備佈置裝置擺設任務”的情況下瞎忙、亂忙，以至於任務完成的'一敗塗地。工作中、團體生活中的我們是不是應該借鏡一下呢?
懸空搖擺。看到同事們一個個輕鬆的跨出高空的一小步後，我也英勇的爬到斷橋上，這時候才發現邁出這“一小步”的艱難，這時候才領會到“邁步維艱”的意境，這時候才意識到我眼妙手低了。站在空中，優柔寡斷，腿有些哆嗦，心裡呈現著出現掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎麼辦，或者腳步夠大，但沒有踩到對於面的木板上怎麼辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動、隊友的鼓動都沒有灌進聽覺裡。身後的陳教練也對於我說：有我在，還有保護你的繩索，英勇的跨已往，沒需要別人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對於面木板上後，表情豁然開暢，歸回起跳木板的跨越輕鬆自若多了。也許，眼前的困難其實不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內心的樊籬阻礙了我們解決困難的程式和克服困難的勇氣。
通過此次拓展訓練，讓我深刻領會到了團隊的氣力是巨大的，成功屬於團隊的每個成員，如果沒有團隊裡每個成員相互協作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實存在的，但是往往會在想象中擴大，打敗自己就是取患上成功的熬頭步!如果對於所做的任何一件事情，擁有認真負責的立場、加上踴躍主動的豪情、配合一力以赴的行動，無論結果成功與否都能從實際出發總結經驗和教訓，自身能力和素質的提高、為單位和社會做出更大的貢獻，這些城市在日積月累中迅速閃現出一個不同樣的自我、不同樣的團體。
素質拓展心得體會15
××學院管理層進行了為期兩天的素質拓展訓練，作為華信人，我也有幸參與。此次拓展訓練雖然只有兩天的時間，可所給予我們的啟發和感悟卻是一筆永久的精神財富，讓我們能站在生活和工作的角度，經歷了回顧自我、總結自我、認識自我、挑戰自我併力爭超越自我的心理歷程，更是審視和檢查了自己在熟知的工作環境和工作崗位中自己所認知到的和未曾深層次認知到的長處和不足，為以後工作質量的提升提供了很大的指導意義。下面就談一下我的體會：
一、有序、良好、競爭的環境才是有利於組織發展和個人的環境
從6點半出發到到達基地之前，按要求我們每人給自己起代號，我個人認為這個過程是為了拓展過程中，讓我們拋棄我們固有的、已形成慣性思維模式的上下級職務關係，開啟由此形成的心理桎梏，有利於形成公平競爭、平等協作、愉悅輕鬆的有序、良好、競爭的環境，讓我們每個人都能在這個環境中拋棄自己的矜持，最大限度的釋放自我。達到基地後，經過簡短報數分組.每支隊伍都出色地選出了自己的隊長隊祕、制定了自己隊名、隊標、隊呼、隊歌，在短時間內展示了本隊伍的才智魄力和精神風貌。我們隊是山鷹隊，我的代號是梨花。我想這一系列集體智慧的結晶只能在有序的競爭中才會完成的如此高效。同樣的，我想到了我們華信學院，學院在趙校長的領導和管理下，通過有效的目標管理和各項規章制度的支撐，在學院內部營造了有序競爭的工作環境，使得各院系(部)和各行政處室明確各自的工作目標和考核的量化標準之後，展開競爭，營造出不進則退、你追我趕、共同發展的大環境，所以大家有壓力才有動力、有動力才能發展自己的院系部和處室。
二、信任背摔的體會：信任與責任
信任背摔是一個體現人與人之間的信任與責任、"信任"與"被信任"專案。我們依次從1.7米高的臺上捆住雙手直身向後倒下，其他學員在背摔臺下用雙臂做保護。它充分體現出團隊成員之間的相互信任與責任，當我們在背摔的時候能否完全信任臺下的隊友是前題，臺下的隊友在接的時候能否負責任用出全力去保護隊友是關鍵。這就像在工作中我們要不推卸不逃避，勇於承擔得起自己的工作責任，維護團隊不遺餘力，為我們的部門和學院貢獻力量。同時要充分信任我們的同事，相信他們的能力，依賴和藉助他們的力量和智慧去完成共同的工作目標，並且也要相信其他同事在團隊工作中他們是盡力的，相信同事為自己和所在的部門作出的貢獻和努力，而不是成績不好了，去相互猜疑和指責。自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，信任每個員工，相信他人就是相信自己，這樣我們學院才能更加團結、更加進步、更上臺階。
三、領袖風采的體會：能力與責任
領袖風采是要求三個團隊產生各自自己的領袖(並且最好的狀態是領袖自身願意並選擇的)，帶領自己的團隊參與報數遊戲，並且在競爭規則的遊戲中如果團隊輸了就要承擔團隊失敗的責任(做俯臥撐。)我是我們山鷹隊的領袖之一。讓我有以下感悟：
(1)能力。通過這個遊戲我認識到作為領袖應必須具備的條件之一是能力。說句實話，其實在專案正式開始之前，我都已經認識到這個專案和俯臥撐有關，而俯臥撐是需要體力和耐力的，而我並不擅長。可在選領袖我們4位女性中必須出一位的時候，由於其他三位的猶豫不決為了團隊的利益我還是挺身而出了，當我們隊兩輪失敗我作50個俯臥撐的時候，我體會到了過程的艱辛和責任的重大，能力的重要。"沒有那金剛鑽，不攬那瓷器活"一直盤旋在我腦海裡。是啊，領袖不是人人都能當的，他要具備帶領團隊制定戰略決策確定正確發展方向，制定管理政策保證付諸實施，帶領成員共同努力取得勝利果實保障成員權益的卓越能力。我想趙校長之所以在學院德高望重、眾望所歸就就是因為他的卓越能力吧。所以我們作為中層，要與時俱進，要不斷學習提升自己的管理素質和能力以不愧於這份責任。
(2)責任。專案開始後，我們團隊輸了，領袖出來要有雅量的對其他團隊說"恭喜你們，你們贏了"，而且做俯臥撐。第三輪當教練宣佈我要做40個俯臥撐的時候，我其實心裡沒底：我不知道我能做多少個，也不知道我能撐多久，但我知道我別無選擇，我必須義無反顧，而且必須去完成，因為我不能讓其他隊的隊員和我們的隊員看到我們輸了比賽的同時更輸了我們團隊的精神，我堅信只要精神在，勇氣在，信心就在，我們一定會超越自己!那個時刻，責任感重於一切。
通過這個專案讓我換位思考體會到了學院領導身上壓的那種平常不為我們所知不為所悟的重任，尤其是面臨困境的時候那種重任壓來無人能替必須擔當的孤獨和艱辛。所以，我們作為下屬，選擇了教育這個行業，選擇了華信學院這個團隊，在日常工作中就要兢兢業業，盡職盡責努力做好自己的工作，為維護這個團隊盡最大力量，為領導分憂就要體現在日常的盡心，讓我們在競爭中保持我們的優勢立於不敗之地，而不是讓領導因為我們的疏忽、懈怠而去獨自去承擔失敗的後果，到那時，作為下屬即使再痛心、再內疚也為時已晚於事無補。
四、盲陣的體會：
盲人方陣主要體現高層領導作用。雖然我們都認為自己小組努力了，也都認為自己完成了小組任務，但最終團隊任務只完成了50%。這讓我相同了為什麼在實際工作中大家都認為自己工作盡心盡力了，卻部門整體績效不好的原因，也似乎明白了單位部門之間、部門員工之間為什麼會在出問題的時候會相互指責、相互抱怨的原因了。通過這個專案讓我認識到：(1)做事情要統籌兼顧有整目標和整方案。面臨一個任務時不能割裂分解任務之間必然的聯絡，圍繞整體目標做出整體方案再付諸實施。做什麼事情都要找方法，方法得當事半功倍，磨刀不誤砍材工。我們正是在完成過程中我們採取方法不得當，走了不少彎路，完成任務的時間就相對延長了，這時就需要有個好的領導把握整體思路並指導實施並把它切實的貫徹執行下去，才能達到最大的收益和最好的結果。(2)溝通。溝通無處不在。在面臨複雜的工作任務時尤其是有分工協作的`時候一定要溝通到位，及時資訊資源共享和資訊通暢，保持上情下達和下情上達，讓成員明確自己要做什麼，該做什麼，怎麼做，做到什麼程度，只有這樣了才不會浪費資源。另外，要掌握溝通的技巧，特別是"傾聽"的技巧，認知到"聽"比"說"更重要。做事方法準確了，溝通到位了，任務不脫節沒有空白，集體績效高了，打架士氣高昂自然抱怨就少了，凝聚力就強了。
五：逃生牆的體會:
逃生牆又名畢業牆，模擬的是二戰期間災難來臨時船員逃生的經歷。專案要求所有隊員在儘可能快的時間內不借助任何工具爬上4.2米筆直的牆頂上。這個專案培養了大家團結一致、齊心協力、密切合作、克服困難的團隊精神，培養了大家計劃組織、協調組織能力，將看似不可能完成的任務變成現實。培養了我們戰勝困難的決心和信心，團隊只有在一起共渡困難，才能培養真正的凝聚力和真正的團隊成員。更讓我感動和深有體會的是
(1)奉獻和犧牲。當教練要求組成人牆的時候，那些男隊員義無反顧第一時間衝上去搭成人牆，並且堅持到底毫無怨言，甘為人梯為別人撐起希望和信念;第一個攀越牆體的隊員展現的無畏和勇氣激勵了所有隊員，為大家開啟逃生之門所作的奉獻;甘為人梯最後逃生的兩名隊員的那種犧牲、奉獻精神更是把希望留給別人，把最大的危險留給自己感染了我們每一位隊員。
(2)協作。在面對困難的時候，有能力克服困難的成員都挺身而出，爭分奪秒然後再與其他成員奮力協作，採取上拉下託，歷經艱難萬險，最終我們42個人在7分20秒內完成任務成功翻越。說句實話，我都不知道我是怎麼攀越上去的，我只知道有人託我，有人扣我手腕往上拉，有人喊"抬腿"然後拽我的腿，在眾人力量之下我成功攀越，遺憾的是在那種緊張氣氛下我都不知道誰"救"了我。但就是逃生牆讓我們化為一個整體，真正意義上實現了零的突破!在困難面前只要大家團結一致，齊心協力，迎難而上就一定能克服所有困難，這就是我們的團隊，步調一致的團隊，戰無不勝的團隊!
為期兩天的素質拓展除了給我上述的體會外，還讓我深切體會到了"潛能"、"勇氣"、"信心"、"標準及規則"的概念。終於讓我理解了素質拓展的四個關鍵理念：團隊、協作、溝通、紀律。這次素質拓展，對我而言是成功的，是收穫的，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們學院。經過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以後的工作學習中，我更會懂得生存之道，更能為我們的明天增光添彩。
