一輪複習已經一段時間了，高三學生不僅需要體力更需要智力，高三學生補腦益智粥怎麼做?下面由小編為大家整理高三飲食有關的資料，希望對大家有所幫助!
1、龍眼肉粥
食材:龍眼肉10克,大棗5枚,大米100克,白砂糖適量。
煮制方法:將龍眼去皮取肉;大米淘淨;大棗去核,與龍眼、大棗同放鍋中,加清水適量,煮為稀粥,每日1-2劑,喜好甜食者,可加白糖適量同煮服食。
功效:養心安神,健脾補血。適用於心血不足所致的心悸,失眠,健忘,貧血,脾虛洩瀉,浮腫,以及神經衰弱,自汗盜汗等。
2、桂圓蛋湯
材料:鮮桂圓肉50克(幹25g),雞蛋2個,紅糖適量。
製法:取潔淨桂圓肉置於光波陶瓷煲中,加入適量水置於光波爐內小火燉煮30分鐘,後取出再加入打碎調勻的雞蛋,放入光波爐內高火加熱1分鐘即成。作菜佐餐服食,日3次。
功效:溫陽補氣養血,補心脾,益氣血,滋陰降火,強身健腦。適用於倦怠乏力,面色萎黃,心悸怔忡,失眠健忘,思慮過度所致各種病症等。
3、銀耳烏雞湯
主料:烏雞500克、銀耳10克、陳皮3克。
調料:生薑3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣醬50克、蔥、醋適量。
製法：烏雞洗淨切塊，鍋內放入所有材料調拌均勻,放入鍋內加水燉熟即可。佐餐食用。
功效:對於血虛體質的考生來說銀耳烏雞可滋陰補血,養肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用,對緩解考生的精神壓力過大,也有很好的輔助作用。
4、人蔘粥
人蔘具有促脾胃健康,補虛等多種功效,可緩解考生們健忘,疲勞等症狀,讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。當然了因為人蔘本身就具有提神的作用,所以對於那些因為壓力大,而失眠的考生來說就不適用了。
製作方法:把人蔘磨成粉末備用,把粳米煮成粥,等粥熟之後,加入人蔘末,冰糖,就可。
5、核桃豬腰粥
原料:豬腰1對核桃肉30克。
製作:用核桃煮粥,等到沸之後加入豬腰,和其它的調味品,燉熟後蘸少許細鹽食用。
功效:多吃的話,可起到一個讓大腦的反應能力更快,促進記憶,同時還有利於考生緩解用腦過度。
大學聯考前吃什麼補腦提高記憶力1、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的`還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,小於老師推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價格也實惠。
2、豆製品
考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白,不會對身體帶來負擔。因此,建議考生考前多攝入一些豆製品,如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
3、水果蔬菜
考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助於提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力,預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發胃腸道疾病,影響考生考前狀態。
高三學生如何補腦緩解壓力1、迴歸課本不再關注難題
很多學生因為對知識儲備的不自信,造成考試壓力大。對於這樣的考生,專家建議,在大學聯考前十天左右,迴歸到課本,整理老師複習時的知識要點就已經足夠了,不需要再去啃偏題、難題。偏題、難題會打擊學生的自信心,造成情緒低落。只要將基礎知識掌握清楚,有了一定的知識儲備,學生心理便會感覺踏實,降低焦慮感。
2、通過自己的興趣愛好減壓
專家表示,大學聯考臨近,很多學生仍在爭分奪秒的學習。生怕浪費學習時間,實際產生的學習效果並不理想。考前十天,並不需要無休止的“衝刺”,而應該停下來“放鬆”一下。學生可以通過自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學生,可以看看輕鬆的小文,喜歡音樂的學生,可以聽聽古典音樂,喜歡旅遊的學生,可以給自己放一天假,到郊區走一走,接近下大自然。這些都有利於考生緩解壓力,讓大腦得到充分的休息。
3、心理暗示幫助考生緩解壓力
專家介紹說,心理暗示法的調節力無法估量。比如,在你心情差的時候,你就不停地和自己說我要讓自己高興起來,大腦在收到這種暗示後,真的會變得開心。對於高三考生,一些學生緊張、失眠,那麼考生自己就可以對自己說:“我不緊張,睡不著是因為暫時還不困,一會兒就能睡著了。”讓自己不斷地給自己傳遞正能量,就會自然地平靜和放鬆下來。
