很多學生在大學聯考之前都會睡不著，這是很常見的一種現象。大學聯考前睡不著會影響學生的精神狀態，會影響學生的學習效率。那麼大學聯考前睡不著該怎麼辦呢?以下是龍仔小編為你整理的大學聯考前睡不著要怎麼辦的相關內容，希望能幫到你。
適當活動
為了迅速進入睡眠狀態，可在就寢前做一些輕微的活動，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易於進入抑制狀態，改善失眠。
睡前洗澡
考前失眠，可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液迴圈，接觸大腦疲勞，有利於防止失眠，使你及時入睡。
睡前不看書
不少學生大學聯考前睡不著都是由於挑燈看書，睡前造成神經過度緊張，大腦皮層處於高度興奮狀態所致，這樣會使你無法快速入睡，不如放下書本，聽點輕音樂，可安撫情緒，放鬆身心，使你快速入睡。
聽呼吸聲
大學聯考前即使睡不著也應該躺在床上，不要隨意走動，靜靜的聽自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽，慢慢的會放鬆警惕，讓你身心鬆懈下來，慢慢進入夢鄉。
肌肉放鬆
躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆，可以反覆頻頻重複，直到身體產生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法，可備臨考急用。
想象入睡法
躺在床假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時身體完全放鬆，癱軟，沉重的感覺，裝的.越像，體會越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。
培養早睡習慣
如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一週就開始培養早睡習慣，以免臨時改變睡眠節拍，不能適應，規律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會加重失眠，這是考生要特別注意的。
睡前情緒要穩定
睡前保持情緒穩定，即使有很長一段時間是睡不著的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不著，可通過被英語單詞，數羊等方法來轉移興奮點，慢慢就會快速入睡。
睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目，這樣很容易錯過睡眠時間與睡意，導致身體興奮，無法入睡。
在醫生指導下服藥
有些學生大學聯考前失眠是因為自身患有神經衰弱症，因此大學聯考前期過度緊張，失眠嚴重的話，可以諮詢醫生，並在醫生允許下服用安眠藥，不過不可過於依賴，若只是偶爾睡不著，應自我調節控制好。
大學聯考前睡不著吃這些好葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜，也會有安神催眠之功效。
大學聯考睡不著時的禁忌情緒要穩定
睡不著時不要煩躁，大學聯考前睡不著覺是正常現象，如果說十幾年的奮鬥，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。
不要起床看書
不要起床看書，因為擔心考試所以才睡不著，而看書複習恰恰又提醒我們要考試。這時不應該做與考試有關的事情。
睡前不要幹其他事情
寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。
睡前一小時不要看書
睡前一小時內不要看書，看書是腦力活動，會使神經處於興奮狀態，不易恢復，最好在睡前一小時內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處於安靜狀態。
睡前不要吃東西
忌睡前吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。
