在嬰兒一週歲前，是正確的睡眠習慣養成的重要階段。那嬰兒要睡多久?什麼時候睡?哪種睡姿最適合?嬰兒睡眠質量不好是因為什麼?家長又應該怎麼解決這些問題?下文yjbys小編將為新手爸媽們一一解答。
嬰兒睡眠時間
· 睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1週歲時，13~14個小時左右;2週歲以後，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長髮育，睡眠時間不宜過長或者過短。
· 幾點睡
根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素只有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著，面部肌肉處於放鬆狀態。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動作外，一直處於休息狀態。
2.活動睡眠(淺睡)
一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處於淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然後去打擾寶寶睡覺。
哪種睡姿最舒適
1.側臥睡姿
優點：剛吃完奶的寶寶應該採取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利於食物進入腸道，防止吐奶現象的發生。
缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部兩側發育不對稱。
2.俯臥睡姿
優點：類似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下，後腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點：胸腹部由於貼在床上，散熱效果不好，容易因溼熱產生溼疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。
3.仰臥睡姿
優點：孩子在仰臥狀態時能夠放鬆肌肉，在三種姿勢裡，仰臥對內臟器官的壓迫最小。
缺點：容易出現漾奶現象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使後腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。
溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意採取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿溼了
寶寶在睡夢中排洩後，如果爸媽沒有及時發現並清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩。
此時，家長應該清理好寶寶的小屁屁，然後馬上換上乾淨的尿不溼。
2.睡眠習慣不好
比如睡眠時間不規律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話，家長可以適當安撫。
3.哺乳不當
睡前吃太多食物，會增加了腸道負擔，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂麵食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前餵奶。
4.環境不好
周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。
5.缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。
6.受到精神刺激
當孩子白天受到驚嚇或者虐待後，情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺容易睡不安穩。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護，精神與情感需求得不到滿足，也會影響睡眠質量。
7.生理性抽動
這是正常的生理現象，因為此時寶寶的神經系統還未發育完善，神經調節常會在入睡後出現障礙。一般無需治療，該現象會隨著年齡的`增大逐漸消失。
8.身體不適
如果寶寶沒有以上情況的話，但還是哭鬧不肯睡覺，家長就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如腸胃不好、面板過敏或發生感染等，如有發現應及早就醫診治。
1.適應寶寶的生理時鐘
在前三個月的時間裡，嬰兒基本是在睡覺。為培養孩子良好的睡眠習慣，家長應該根據孩子的生物鐘進行哺乳。
2.哺乳後不要馬上睡覺
當孩子三個月大後，生物鐘變得有規律些了，但是還不習慣獨自睡覺，需要家長陪著。在孩子剛吃完奶後，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。
3.有規律的睡覺、餵奶
3個月的寶寶，每天要睡大約16—18個小時，其中10小時是在晚上。這時，寶寶晚上醒來的次數慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間儘量固定下來，有規律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜裡感到飢餓。
4.讓寶寶感受白天
家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時最好儘量保持家裡明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。
5.寧靜的氛圍
在夜晚，使嬰兒房內保持寧靜的氣氛，開盞小燈即可。昏暗的環境不僅使寶寶認識夜晚，還有助於提高寶寶的睡眠質量。
6.保持適當的溫度
家長應注意寶寶的體溫，特別是當他裹著衣服睡覺的時候。當溫度適宜時，寶寶會睡得很安穩，既不會發汗，也不會覺得冷。
