讀了佟彤寫的《臉要窮養 身要嬌養》一書很有獲益，作者強調女性容貌上反映出來的一切問題都不僅僅是表象的，而是由於身體內裡的迴圈系統或調理機制出現了問題才引起的。女人想要展現出最自然、最健康的美，必須從身體的根本入手，由內而外地進行保養。
讀了這本書，首先我明白了面板作為人體最大的器官，它主要是起到的`是屏障的作用而不是吸收的作用。因此在面板上抹各種保養品，其效果是十分有限的，比較易於被面板吸收的是牛奶，可以將鮮牛奶拍在臉上滋潤面板。
想要有美麗的容貌，心態是關鍵。心煩了，面板就壞了；慾望多了，煩惱就多了；自我變大了，自在就少了；作者還提出了一個公式：慾望-實力=上火。可以說，淡定平和的心態是一切保養的前提。
通過書中對照，發現自己的體質是偏脾虛的。雖然一直以來大量喝水，但是由於脾虛，身體無力把水分蒸發到頭面部，導致面板仍然比較乾燥。脾虛要通過長期服用補中益氣丸、人蔘歸脾丸來調理，四季常食小米紅棗粥，立秋之後到開春之前可以服用當歸生薑羊肉湯和“益血養顏膏”有針對性地進行補養。另外還要注意身體的保暖，尤其腰腹要保溫，最好能每晚熱水泡腳驅除體內寒氣，書中建議加黃酒。每天晚上看電視的時候，可以在後背放一個墊子，靠在牆上，腳心相對，慢慢地將胯開啟，骨盆舒展，對改善小骨盆的緊縮狀態、改善盆腔的血液迴圈都有好處。
在美白方面，一年四季、室內室外都要注意防晒，每天都要塗抹防晒霜。每天吃新鮮蔬菜、水果提供充足的維C，維C含量最高的是鮮棗、奇異果和橘子。每天早餐吃一把榛子或10個杏仁或2個核桃，用以補充維E和不飽和脂肪酸，起到潤澤肌膚的作用。
在祛斑方面，玫瑰花茶可以疏肝解鬱；冰糖薄荷茶可以強腎；小米紅棗粥可以健脾，加入山藥、蓮子效果更佳；
在抗皺方面，要向幫助身體補水並存水的方向努力。糯米有很好的潤澤作用。百合糯米蓮子粥、銀耳蓮子湯都是美容補水的良方。
在緊緻方面，紅豆薏米粥和鯽魚冬瓜湯具有利溼消腫的作用，清晨慢跑1-2公里，令身體微微出汗，就能把水汽散出去，減輕浮腫。刮痧能把下垂的面板提上去。
在減肥方面，一週減重500克，不會因而生出皺紋。少吃多動，不要讓今天吃多的美味過夜，應該通過運動把它消耗掉，以免變成脂肪囤積下來。白蘿蔔能補氣清腸祛痰溼，是減肥的明星食物。
在懷孕方面，體重增長最好不要超過20斤，每天至少要吃150克糧食。孕婦要注意補鈣和補鐵。生薑甘蔗汁溫熱後飲用對緩解孕吐很有療效。
◎食療方：
當歸生薑羊肉湯：500克羊肉洗淨切成大片，焯水晾涼。砂鍋內放清水，羊肉下鍋，再放當歸10克和生薑一大塊，大火燒開撇去浮沫，小火燉一小時，加兩勺黃酒。
益血養顏膏：阿膠500克，冰糖250克，大棗250克，核桃仁250克。核桃仁打碎，大棗浸泡去核。黃酒阿膠大棗冰糖核桃仁一起放在瓷碗裡蒸熟，密封於冰箱裡。
鯽魚蘿蔔湯：鯽魚1條，剖洗乾淨，白蘿蔔500-1000克，洗淨擦成絲。鯽魚涼水下鍋，煮開後下入蘿蔔絲，煮至蘿蔔絲軟爛，加2勺黃酒，開鍋後加鹽調味即可。
三紅湯：大棗、山楂、枸杞一起煎熬，每天代替茶來喝，起到補氣滋陰，化瘀的作用。
