現在年輕人肥胖的是越來越多了，那肥胖的人在減肥的過程中，有什麼禁忌嗎?下面是小編給大家整理的有什麼是減肥期間的禁忌，希望對大家有所幫助!
不吃早飯
人們都認為為了減肥攝入的能量越少越好，然後就拼命的砍掉多餘的事兒，比如早餐。但素，這是一個大BUG，不吃早餐往往肥得更快!
因為不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
早上起床後可以先喝一杯溫開水，補充一下晚上睡眠時流失的水分，更能在身體經過一夜的代謝後幫助排出廢物，促進迴圈，也有著喚醒消化系統的作用。吃早飯的最佳時間是早上7、8點左右，作為一天中的第一餐，早餐應保證充足均衡的營養，全麥、穀類、蛋類、水果、奶製品等為最佳選擇，如粗麵粉面包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、蘋果。
可以說，如果你一天只能吃一次飯，那就應該是早飯。
飲水不足
人體的70%都是水，當你感到口渴時再去補水往往為時已晚。身體缺水會導致消化液不足，影響消化與吸收。長此以往，食物無法及時分解，堆積在腸道內影響代謝，造成肥胖。
此外，缺水還會對肝臟與腎臟有所損害，並且造成面板乾燥。當然，飲水過量也無益處，一般來說，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說，如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。
吃宵夜
夏天到了，又可以享受街邊夜裡、啤酒烤串小龍蝦的逍遙生活了。但是!一頓宵夜就可能毀掉你一週健身的結果!
人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，而這多餘的熱量便會造成皮下脂肪堆積。所以說，宵夜雖爽，可不要任性哦!
只吃蔬菜不吃肉
很多人有一個誤區，肉食是形成脂肪的罪魁禍首。然鵝，事實上，肉類除了脂肪更多的是為人體提供蛋白質，而這一點是隻吃蔬菜無法做到的。
蔬菜類含有豐富的維生素和微量元素，但人體三大能量支柱——糖(習慣性稱為糖水化合物)、脂肪、蛋白質卻是健康的根本保障，所以肉類是不可不吃的。
水果當正餐
任何在飲食上採用過於絕對方式的減肥都是錯誤的。
或許大多數人會認為澱粉類食物是體重增長的一大原因，但是很多食物都富含澱粉，只含少量的脂肪和卡路里。例如麵包、大米、麵條、大豆、土豆等甚至包括水果。之所以會變胖是因為攝入量大於消耗量，或者食物中加了高脂肪高熱量調料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。
冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的`，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
過午不食
過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”，也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。
然而夏季日照時間增長，從午後到入夜將近8小時內如果完全不進食，再加上還要工作、學習等消耗，長時間就會造成健康問題，並且因為內分泌失調反而虛胖、浮腫。
依賴減肥藥
這是減肥中一大禁忌。拋開市面上五花八門減肥藥的安全隱患不談，藥物減肥十有八九會反彈，而不健康的反彈往往難以減下去。近些年曝光的減肥藥致癌、減肥藥導致不孕甚至致死等等案例數不勝數，說白了還是抓住了人們缺乏自發減肥的信心和恆心，也缺乏對減肥原理的認識。實際上，只要能做到消耗量大於攝入量，減肥完全可以靠自己，健康地實現。
愛喝飲料
飲料裡一般含大量的糖。碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。
而大部分果汁飲料都是由濃縮果汁加水和糖勾兌的。另外奶茶等飲品也因添加了糖而成為高熱量食品。
零食不離口
有人是因為饞癮，有人則是節食中為了克服飢餓感，不管出於什麼目的，吃零食對於減肥都是百害而無一利的。碳水化合物、油、香料、糖……比起吃零食，按時適量攝入正餐，輔助以水果、酸奶等加餐，才是更加健康、低熱量的選擇。
肥胖該怎麼減肥好
正確的減肥理念應該是以健康為標準的。我們在減肥之前，最好先經過專業醫療人員的評估，瞭解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，並且確定導致肥胖的原因，然後有針對性地進行調理。
就目前來說，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節食減肥。然而，節食減肥的結果並不像我們預期的那樣好，因為長時間堅持節食，確實會讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會反彈。
中醫認為，造成肥胖的最大問題是“肝鬱”和“脾虛”。
肝鬱造成膽汁分泌不足，脾虛則導致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多餘脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。
要想使肝和脾的功能恢復正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來源於充足的營養，如果採取節食減肥的方法，必然會由於營養不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節食減肥者恢復正常飲食後體重迅速反彈，甚至超過減肥前體重的根源。更可怕的是，長期節食使氣血化生無源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常執行也會受到阻礙，從而導致各種慢性病的產生，嚴重的還會誘發癌症。
肝鬱我們的消解法是：常揉肝經的"太沖"至"行間"，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會是很痛的一條經，每日敲"帶脈"300次，用拳峰或指節敲打大腿外側膽經3分鐘，撥動"陽陵泉"一分鐘，揉"地筋"三分鐘。這樣"肝鬱"的問題會很快解決。
肝鬱也是乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經，黃褐斑，偏頭痛等病症也與肝鬱關係密切，減肥若能連帶預防婦科疾患那才更有長遠的意義。
敲"帶脈"擅消"游泳圈"(腰旁贅肉)，敲膽經易減臀部大腿贅肉，此二法實為一法，都是在疏通膽經，因為"帶脈"也是膽經在腹部的一段。如果用此二法，一段時間，並未有什麼效果(應該大便增多或食慾略減)。那咱們就用第二招，先從增強脾經入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點水也停在胃裡不動，大便總是無力下行。這樣的人身上的贅肉軟得象一團棉花，兩腿沉重不願邁步，大白天也總想睡覺。
脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了，胃寒可去薏米，胃熱可去芡實山藥，換成綠豆。綠豆薏米粥，最去溼熱，對於肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對症。
如果胃寒怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選，此藥去寒溼而養胃，扶中氣而健脾。如果吃一點東西馬上就飽脹難消，那是心臟功能虛弱，供給胃用於消化的氣血不足。此時補心就是健脾，柏子養心丸最堪此任，此藥補心又養肝，安神又通便，若總是心神不寧，氣短乏力，大便難下的人服此藥最為切當。
每日空腹多吃些小棗既補血健脾，又益氣通便，大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。有人說喝了山藥薏米芡實粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實是因為您腹中濁氣太多，平日無力排出，而此粥補氣最快。清氣生必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹。此時喝一碗白蘿蔔湯，胃寒重的再加上點胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時暢快。再喝山藥薏米芡實粥，便覺順下無礙了。此外，經常按摩小腿脾經，再重點刺激公孫穴，配合內服粥藥，健脾也並非難事。
說了半天調理脾胃，沒談減肥二字。其實，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。
身邊有許多朋友只敲帶脈，推腹就能順利減肥，但也會有人效果不佳。其實無妨，用這些方法，會得到許多額外的好處。無意中去除了慢性病，可能比減肥更有價值。
減肥要結合自己的身體情況，採取科學的方法，最好從肝、脾入手，採用“補”法，增加二者的疏洩功能，而不要一味地“減”下去，以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦的健康，瘦得結實，瘦得精神才好.如果減肥減到面色灰暗，渾身無力，無精打采，面板鬆弛，一付病怏怏的樣子;或真的有了機體功能紊亂的問題，那真是得不償失。
一、單純性肥胖減肥主穴
大椎
定位：第七頸椎棘突下。
主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡不通或血液過於粘稠，而造成面部疾患有卓效。
腰陽關
定位：第四腰椎棘突下。
主治：婦科月經失調，內分泌不平衡，臂部過於肥大及男陽痿、遺精等。
中脘
定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。
主治：可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
關元
定位：臍下三寸。
具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。
居髎
定位：在髖部，當髖前上棘於股骨大轉子凸點連線的中點處。
主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痺。
二、實胖型減肥主穴
關元
定位：臍下三寸。
具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調節女性內分泌平衡，治療月經不調、帶下、不孕等。
大橫
定位：肚臍各旁開四寸。
主治：便泌、洩瀉、腹痛
脾俞
定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。
可增強肌體對營養的吸收能力，使新陳代謝的機能旺盛，促進血液迴圈的加快和造血機能的提高。同時對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。
三陰交
定位：在內踝上三寸，脛骨內側後緣。
可調整機體的陰陽平衡，對內分泌失調而出現的各種症狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經不調、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。
豐隆
定位: 小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指(中指)處。內與條口相平，當外膝眼(犢鼻)與外踝尖連線的中點。
主治: 氣逆，喉痺卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便祕，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風喘嗽，大小便澀難。
三、腰肌減肥主穴
對女性來說，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前後的三年，這時，肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚子突出。
原因：造成這種現象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。
天樞
定位：臍旁開2寸
主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便祕、月經不調等。
太乙
定位：上腹部距前正中線旁開2寸
主治：增強腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生能力，同時可治療胃痛、嘔吐等。
帶脈
定位：臍旁開直線與腋下垂線相交點。
主治：婦女內分泌不平橫而導致的月經不調，閉經、帶下及過度肥胖。
腎腧
定位：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
主治：內分泌失調而造成的身體過於肥胖或過於消瘦，肌肉鬆弛，四肢不溫或月經不調。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
操作：艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
