競走減肥有什麼好處呢?競走真的能減肥麼?下面小編就給大家介紹下競走減肥法究竟是什麼，想減肥的朋友千萬不要錯過哦。
減肥運動競走要求支撐腿必須伸直，從單腳支撐過流到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，此種運動是從日常行走的基礎上發展出來的，與跑步有一定的區別。
競走減肥方法真能減肥嗎?
競走減肥運動也屬於有氧運動，而且是一種長距離，長時間，中，低強度的運動，當然也可以減肥，更能塑形。競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，減肥效果要高於跑步，散步，可以高出30%-40%，又能夠彌補定時，定地的運動缺陷。
在競走運動減肥過程中經常會用到手杖，這個手杖的用途也非常的多，一前一後推動健走杖時，能夠運動到上半身，可以鍛鍊到背部和腹部肌肉，對於腿部和手臂肌肉鍛鍊也很有幫助，這樣不但可以促進心肺功能，更能有效減肥。
競走減肥會不會腿粗啊?
競走也是一種比較柔和的減肥運動，會讓腿部脂肪消失又不會對肌肉發展程度造成影響，而強度大的運動才會造成腿部肌肉發達，從而變成粗腿，而競走則不會。
通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的.上班族增加瘦身的興趣和信心。
競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的祕訣在於每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘後，可達到燃燒脂肪。而且可以達到減肥不反彈的效果。
什麼是競走減肥法?
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
競走減肥法真能瘦身嗎?
競走運動是一種長距離、長時間，中、低強度的有氧運動，它有利於減肥、瘦身。
競走有助於全身塑形，競走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動健走杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部和腹部肌肉、鍛鍊腿部和手臂很有幫助，同時可促進心肺功能，與正常走路只用到雙腿有完全不同的體會。
競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，並且鍛鍊效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛鍊模式帶來的不便。
競走減肥計劃要周全
制定競走計劃的時候，路線的選擇、步速的變化特別重要，平坦與坡路並存，步急與步緩交替的方案才更為合理。如果沿途有美景相伴，則更添競走樂趣。
一雙合適的競走鞋、一雙透氣性好的棉質運動襪、遮陽帽、防晒霜。野外競走，千萬不要噴香水，因為這樣會招來蜜蜂或是其他小蟲子。
走起路來，面板與面板之間的摩擦機會更多，損傷的程度也會更大。所以在選擇競走服裝的時候，寬大的棉質T恤和長褲才是首選。
競走應在什麼時段比較容易瘦身?
競走效果與快走類似，減肥健身效果極強，適用人群廣泛，建議每日早晚鍛鍊，每日5000米以上。競走進行約20分鐘後，會正式燃燒脂肪。如果能堅持每天走1萬步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調，競走減肥必須每天堅持才有效。
