不要過多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入
維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給
女性在月經期伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給
現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
製革工人易患的職業病主要是布氏稈菌病和炭疽病。
布氏桿菌病簡稱布氏病，是一種人畜共患的傳染病，主要是由於接觸患病的動物和綿羊、山羊、豬、牛等的面板、粘膜及消化道分泌物而感染。病原體是布氏桿茵，感染後一般1～3周發病。急性期主要表現為，多汗，關節痛，男性睪丸炎或附睪炎，女性卵巢炎、流產、神經痛等。本病易復發，呈慢性病程。治療以抗生素和特異脫敏療法為主。本病是製革從業人員法定的職業病之一。
炭疸也是皮革人員常見的職業病。它是由炭疸桿菌引起的急性的傳染病，也屬人畜共患疾病。人主要因直接或間接接觸患病動物如羊、牛、馬等而感染。多見於暴露部位如頸、手等，感染部位出現丘疹。斑疹、水泡，繼之潰瘍。壞死結痂，可伴有發熱。自抗生素使用後，人炭疸病死亡率已低於l%。
原料皮有時由於檢疫不嚴而帶有炭疸桿菌或布氏桿茵，在作業過程中常可引起職業性的傳染病。因此，對所有接觸原料皮張及獸毛的職工，應定期進行檢疫及預防治療；工作時應穿戴全套防護服裝和防護用品，進餐前需用2%～3%來蘇兒液洗手，用1%高錳酸鉀嗽口。一旦發現手和臉部有傷口，應暫時調離；如發生原因不明的區域性痛癢、紅腫時，應立即就醫檢查。
皮革加工整理時。需用剖層機、去肉機、打光機等機械裝置，在作業過程中尚需使用刮刀、手鉤等輔助工具，均可產生機械外傷。因此，在各種機械裝置上必須安裝防護罩，有足夠的採光照明，並嚴格遵守操作規程。在準備及鞣製兩個工序，工人常年在多水潮溼的環境中作業，車間溼度高，加上勞動強度大，常易發生風溼性關節疼痛。預防辦法主要是加強車間排水、通風，冬季注意保暖等。
製革工人長期與水和鹼性溶液接觸，易引起面板脫脂、乾燥、皸裂，指甲變薄、失去光澤、甚至與甲床分離；工人常患溼疹樣皮炎及手掌胼胝等。為此。除戴手套、袖套外。還應塗抹潤膚油膏。
現已證實，製革及皮毛行業人員的鼻癌、肺癌、膀胱癌以及口腔、咽喉、淋巴等癌的發病率明顯提高。這是因為，皮毛所帶汙物對人體呼吸、消化、血液等系統有廣泛的損害，鞣革與製作過程中要接觸許多種化學物質，其中有些是致癌物質。如苯胺、聯苯胺等染料可致膀胱癌，砷可致肺癌，鉻可致鼻癌。肺癌，鎳可致鼻癌與鼻竇癌症等。
因此，必須採取有效措施，如淨化環境，加強勞動保護等，以保障職工的身體健康。
一些年過30的白領，因各種原因，對自己年齡漸大、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒，就是所謂的`白領“年齡恐懼症”。白領“年齡恐懼症”是怎麼引起的？對待這種情況有哪些好辦法呢？
“容顏日老，青春飯還能吃多久？”
一些服務、娛樂行業被人們戲稱為吃青春飯的行業。當青春漸逝，不少白領對自己的將來產生了危機感。其實，即使是這些行業，也還是有不少需要個人素質與持久耐力的地方，提升“內功”也許是為年齡憂慮的白領較好的選擇。
“事業家庭，過大的壓力使我不願面對年過30的現實。”
這是一種逃避現實的心理，中年人在社會上承擔著巨大的壓力，往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實畢竟是現實，人能逃到哪去呢？於是中年白領只好跌入情緒低落、狀態萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學家榮格認為，人在中年後要重新調整自己的方向，逐漸由關注身外之物變為更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機”。
“30歲還沒做出點成績，以後的人生更不可能成功。”
人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會隨經驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機會，不自己打敗自己，加上中年人的經驗與人生歷練，即使已過中年也還有機會成功。
“不是我恐懼年齡增大，你看那些僱主，要的都是年輕人。”
這也許是一種社會現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過多的問題，可以節省開支。但正如前面所言，成功在什麼年齡都是可能的，以社會問題作為藉口，可能潛意識裡是想給自己找到託詞，找到一種合理化的理由。白領需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。
“年輕時入錯行，年已30無法更改。”
職業成熟是一個包括職業知識、職業態度、職業決策和職業規劃的概念。在青年人尚未對一種職業形成良好的認知與態度之前，盲目隨大流的決策可能會招致就職後的許多麻煩。如果你實在適應不了原有的職業，年已30還是可以轉行，不過這要慎重考慮，最好是轉入與自己原有職業相關的行業，以降低風險。
