游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有要注意的地方,下面是小編給大家整理的夏天游泳的注意事項,希望對大家有所幫助!
忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
忌長時間曝晒游泳:長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。
忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
夏天游泳的小常識
夏天的游泳,是一個很有趣的運動,無論是男女老少,都是可以游泳的哦!那麼,游泳,你知道多少呢!
游泳,講究的是運氣,也就是說,儘量用你的嘴巴呼氣,而不是自己的鼻子哦!要是你用鼻子的話,那麼,那就會白白的喝一口水!
很多小夥伴們,都是學不會仰泳的,其實是很簡單的,開始不會的時候,就膽子大一點,讓自己的耳朵在水下,大不了自己直接下去了,多幾次就學會了!
當然了,在游泳的時候,也是切記,不要多喝游泳池的水啊!沒有人確保水質是好的哦,畢竟,不是礦泉水嘛!
最後,在游泳之後,可能會有肌肉勞損的情況,那麼,要怎麼解決這樣子一類的問題呢!
其實很簡單,在游泳完之後,可以在岸上休息一下,晒一會兒太陽,這樣子,是可以預防肌膚勞損等疾病發生的問題的哦!
夏天游泳的好處
提高肌肉系統能力
游泳是一項全身參與的運動,比其他運動需要更多的肌肉群參與代
謝供能。
人在水中游泳時,需要克服較大的阻力,加上游泳又是週期性
的`運動,所以,堅持鍛鍊有利於提高肌肉的力量、速度、耐力和關節的
靈活性。
改善呼吸系統機能
人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,在游泳時,由於胸腔和
腹腔在水中受到的壓力增大,就使得呼吸肌用更大的力量進行呼吸。
因此,經常游泳可增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統機能。
改善心血管系統功能
在游泳時,克服水的阻力需要更多的能量,致使心率加快,血輸出
量增大。
堅持游泳鍛鍊,會使心肌收縮有力,心率減慢,對改善心血管
系統的功能有一定幫助。
防治疾病
地面的溫度和水中的溫度會有一定的差異,長期進行遊泳鍛鍊,能
增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,有效預防感冒等疾病,使身體日
益強壯。
另外,游泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性
腸胃病、慢性支氣管炎、哮喘等。