導讀：夏季，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴，心情舒暢，徜徉其間快樂無窮，驢友們紛紛邀約騎行，但炎炎烈日和野外驢行
夏季，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴，心情舒暢，徜徉其間快樂無窮，驢友們紛紛邀約騎行，但炎炎烈日和野外驢行的困難也讓一些驢友有了氣餒之感。怎麼辦？其實只要做好充足的準備，就可享受到夏季騎行的樂趣。
高溫篇
一、防晒
強烈陽光直射面板會造成傷害，如果沒穿長袖衣褲防晒霜就是必要的防護品。頭頸部是防護的重要部位，將魔術頭巾或毛巾潤溼水，搭在頭上垂於後頸部，再帶上帽子，既擋陽光又降溫，裸露的腿部也要塗。戴防紫外線的騎行眼鏡能保護眼睛。
二、防脫水
長時間處於高溫環境無疑對人體是有害的.。儘量做好路程計劃在溫度低的時間騎行，溫度高時可停下來休息。高溫下騎行較平時要更加頻繁的休息，休息時用潤溼水的毛巾擦拭身體幫助降溫。
在常溫下，正常人每天進出的水量約為2升。在炎熱季節，正常人每天出汗量為l升，而在高溫下從事體力勞動，排汗量會大大增加，每天平均出汗量達3升~8升，這就需要大量補充水分，在飲用水中加一些葡萄糖粉和鹽補充。如用新鮮的蔬果就更好了。如果沒有飲用水了，自來水裡加點醋也能起到一定的滅菌效果。
三、防中暑
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。在騎行前可服藿香正氣口服液或其他防暑藥。
四、防雨淋
夏季天氣變化莫測，此刻豔陽高照轉瞬暴雨傾盆。這種雨最傷身體最好不要挨淋。避雨時還要注意防雷擊。
五、防爆胎
夏季中午地面溫度能達到70多度。加上輪胎老化、充氣過量、負重過大、路況不好等情況都易出現爆胎。
野外篇
1．用報紙引火，不易引燃木柴，應事先準備好浸過打火機油木屑，就可以引燃火苗。用石頭起灶，灶口應朝風口，剩下的三面用石頭圍起來，空氣流通越好，火苗就越旺。必須注意的是絕對不要在禁止火種的地方用火。滅火時，也要十分小心。將燒旺的火用水澆熄，確定火已全滅後，再仔細清掃灰燼殘渣，然後覆上土，將它恢復原狀，這是野餐最基本的道理準則。
2．不論是進行真正的徒步健身，對鞋子的選擇都應講究。在不平的路面步行時，鞋子的舒適與還關係到腳 疲勞的程度。步行鞋既輕又軟，十分具有機械性。購買步行鞋時，該注意的要點如下：腳尖和腳後跟的強度要適中，應有防滑條紋；試穿時，腳尖最好能自由活動。
3．在大自然中，受傷或生病的發生率較高，為了預防萬一，應隨時攜帶備有常用藥品及救護用品的急救箱。
4．被石頭攔倒或被樹枝刮傷是家常便飯，但撞擊到的若是要害部位， 就有可能演變成緊急事態。若只是手腳輕微碰撞，可用水等冷敷，再將患部抬得比心臟高，這樣的緊急處置已經足夠。頭部受重撞後發生哎吐現象便有危險，必須儘快送醫院。
5．做菜時或餘火引燃衣服而燙傷時，先用水冷敷。若有自來水，則用自來水緩緩地衝洗患部十分鐘，如果引燃的衣服貼在面板上，同樣先以水冷敷，不可淨衣服撕下，待充分冷卻之後，再請醫生處置。
6．發生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好何處一下。腹瀉時要多喝水以補充水份，應事前裝備好胃藥以應付此時所需。
戶外生活豐富多彩，但卻有幾條共同的守則，諸如“ 不亂扔拉圾”、“嚴格管理火種”等等。先不必準備各種特別用具，待習慣之後，再慢慢地買齊各各野外用品，進一步嘗試新的挑點。
