職業裝下的你是不是習慣了把一切讓位於工作，其中也包括健康？格子間裡的生活也有健康法則可供遵循以下8大加分項是作為資深OL的你我值得嘗試的健康選擇。
一、帶便當上班
CBD的午餐昂貴而油膩，不如自己動手把有機蔬菜和真正的美味帶到辦公室。
在日本職業族群中，帶便當去上班已經成為一種健康潮流。而每個人的便當盒就像是一張“廚房名片”，代表著人們的生活品位。對於你我來說，與其每天中午發愁不知道該吃什麼，不如帶個便當去辦公室吧，重要的是我們如何把便當做得健康又養眼。除了一份主食之外，一個健康的便當還應包括一個雞蛋、一份肉類、兩份蔬菜以及幾枚堅果和一個水果。在日本非常受歡迎的理惠太太部落格“給愛人的有愛弁當”，可以為我們提供許多便當的創意，可愛的便當盒和便當包都可以是一種裝飾，而每天擺放便當都會變成一件好玩兒的事。
二、腦部按摩儀是用腦族的OFFICE必備
腦力競爭越來越呈白熱化。即使夢裡也在工作的你需要一部腦部按摩儀來放鬆自己、提升腦動力。最新的腦部按摩儀採用智慧氣壓、微電腦晶片控制技術、通過對腦部揉壓、熱敷、振動按摩方式，幫助腦部增氧通絡，改善腦部血液迴圈，舒緩腦部壓力與疲勞。有些腦部按摩儀還配有眼周按摩功能，用腦、用眼過度的你不妨一試。
白領上班族，每天在座位上一坐就是一整天，加班與否暫且不論，看著自己每天日益增大的腰圍，你是否憂心忡忡？隨著工齡的增加，是否各種白領疾病也找上了你？專家提醒，白領上班族缺乏運動，將成為危害健康的巨大隱患！
運動可以降低食慾
很多人，尤其是白領女性之所以拒絕運動，很大程度上是因為“運動會增加食量”。但事實上，這種觀點是錯誤的！
專家指出，據研究顯示，60分鐘的高強度有氧運動之後，能讓你1-2個小時都沒有食慾。運動能夠降低生長素水平，而且增加了身體裡抑制食慾的荷爾蒙的數量。為了讓抑制食慾的效果最大化，可以將運動的強度加大，比方說，將運動變成間隔性的。（在運動過程中增加短時間的爆發和衝刺，能夠消耗更多的能量。
運動量應該多大？
廣州市紅十字會醫院腎內科劉巖主任介紹說：“每天運動，最好堅持30分鐘以上或者或3個連續的10分鐘，另外選擇有興趣的運動才容易堅持！”
怎樣開始運動？
專家建議，必須讓運動成為習慣；將運動當作任務，1周7天，天天不漏；從每天散步20分鐘開始，2周後增加至40分鐘，再2周後增加至60分鐘。
如何判斷運動是否合適？
運動量適宜：運動後有微汗，輕鬆愉快，稍感疲乏，休息後可消失，次日體力充沛。
運動量過大：運動後大汗，胸悶氣短，非常疲乏，休息後15分鐘後脈搏未恢復，次日周身乏力。
運動量不足：運動後無汗，無發熱感，心率無變化或在休息2分鐘內恢復。
另外，在人體急性病變或因運動會加重的疾病不宜進行運動！
三、U型枕陪伴你健康午休
午睡對於職業人來說是有點奢侈的健康加分項。如果你有單獨的辦公室，那麼每天小睡20分鐘絕對有益健康。如果你是格子間裡勞作的普通工蟻，那麼你更需要擁有一個U型枕。U型枕是根據人體學原理設計的，可以靠在椅背上小睡，以支撐頸部，也可以在桌面上睡，以免對手臂、眼球和臉部神經造成壓迫。帶一個U型枕上班，在忙碌了一個上午之後讓自己閉目養神一下，你會發現即使10分鐘的Break也會讓人擁有一個精力充沛的下午。另外值得提醒的是，中午的時間並不總適合用來做運動，尤其是如果你每天早晨6點前就起床或者有血壓高等問題時，每天中午讓自己小睡一會兒比和同事去打球更適合你。
四、一個靠墊提升你的OFFICE舒適度
一個漂亮柔軟的靠墊不僅帶給我們舒適的身體感覺，還讓我們在辦公環境裡感受到類似居家時的放鬆和歸屬感。這是我們每天不得不面對中規中矩的辦公傢俱之外唯一可做的個性化硬體選擇。我們對於足夠美好的辦公室空間的暢想，至少可以從一個足夠精緻舒適的靠墊開始。另外，不僅僅是讓你坐得更舒適，一隻小小的靠墊還可以在空調過冷時保護我們的腰腹部不受寒涼。當然，如果有條件配備一個有按摩功能的靠墊就更完美了。
五、為僵硬的肩膀準備個按摩器
最新款的頸肩按摩器可以像披肩一樣套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，並且可以定時。試用之後感覺很舒服，尤其對於天天坐在辦公桌前伏案工作或者操作電腦的人，是對付僵硬的頸肩部位的有效解決辦法。
六、小心避閃辦公室電磁輻射
小心避閃辦公室裡的電磁輻射，比如在列印或影印檔案時，與印表機、影印機保持一米以上的距離。另外，電腦主機的側面和背面輻射最嚴重，如果你的座位被電腦包圍，建議你除了在辦公桌上放幾盆水養植物外，還有必要貼防輻射貼。有國家專利技術的`阿帕防輻射貼可過濾掉90%以上的輻射。
七、一小瓶精油升級你的OFFICE小環境
伯明翰阿斯敦大學的環境心理學家說，辦公室的空調系統很複雜，不好的空氣增溼機是細菌的溫床，工作在裡面的人比在自然通風的環境裡工作的人患感冒、咳嗽和喉嚨痛的機率會高出一倍。準備一瓶精油，不僅能殺菌，也有一定的療愈作用，還可用來按摩，或滴在紙巾上讓它自然揮發。昏沉時用葡萄柚、檸檬或尤加利精油提神；鼻塞時用茶樹或迷迭香精油通竅；喉嚨干時用葡萄柚和檸檬精油；眼睛幹癢用茶樹精油；如果頭痛可用薰衣草精油緩解。
八、私房好飲滋潤OL一族
我們在辦公室都喜歡喝茶，有健身和美容的功效而備受歡迎的普洱更是大行其道。綠茶雖然有更多的保健作用，對於體質偏寒的女性來說並不適合。講求生活品質、熱心養生OL們不妨為自己準備私房的健康飲品吧。把銀耳、薏米、淮山、紅棗、百合煮水，然後用保溫杯帶到公司，喝過之後還可以加熱水再泡一次。覺得疲勞無力的加點黃芪，消化不好的加點山楂，眼睛乾澀的加點貢菊……私房飲品不僅健康，更有美容的功效。
