當前位置:才華齋>範例>熱點>

春季老年人保健知識

熱點 閱讀(2.85W)

保健的意思是保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所 採取的綜合性措施。即 養生,指合理選用養精神,調飲食,練形體,慎房事,適寒溫等保健方法,通過長期的 鍛鍊和 修習,達到保養身體、減少 疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。下面是小編給大家分享的春季老年人保健知識,讓我們一起來看看吧!

春季老年人保健知識

春季老年人保健知識一

春季老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風溼病、關節炎、冠心病、消化道疾病等病症的復發、加重或惡化。在此時節老年人切不可過早脫掉棉衣,要注意隨天氣變化增減衣服。老年人要重視春季保健,確保年初時打下健康的好基礎。

第一、老人春季保健要重視體育鍛鍊,增強機體免疫力。春天陽光明媚,室外空氣新鮮、宜人,是鍛鍊身體的最好時節。老年人應走出家門,多到戶外活動。鍛鍊要以不累為原則,選擇散步、慢跑、打拳、做操等舒緩的運動專案。患有哮喘等呼吸道疾病的老人出門要戴口罩,出門前收聽天氣預報,在霧霾天最好不要外出活動。年紀較大的老人出門一定要有家人陪同。

第二、合理調節膳食結構。春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜溫熱,不吃或儘量少吃生冷食品。宋主任說,暴飲暴食容易誘發多種疾病,如心肌梗死。所以,老年人一定要控制飲食,每頓只吃七八成飽。慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物,並戒菸和酒。

第三,老年人春季要保持良好心情和精神狀態。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態,這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。

春季老年人保健知識二

祖國醫學認為,春季是萬物生髮的季節,天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機。老年人春季的養生保健要根據春令之氣生髮舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點:

第一,要謹防感冒。春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的面板、汗毛孔向外開始疏洩,對寒邪抵禦能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒,並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裡老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。

第二,注意飲食調養。春季,老人易上火,小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

第三,睡眠要充足。春季,老人常有睏倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。

第四,要調適心情。春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生髮,調暢。祖國醫學強調“春夏養陽,秋冬養陰”,如果老人在春季把肝氣調養好了,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。

第五,老人防中風。進入春季,老年人須防腦血管病的`發生。這是因為春季氣溫不穩定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

春季老年人保健知識三

養肝護肝春季屬肝,是肝氣最活躍的季節,也是養肝護肝最好的時候。如果春天沒有養好肝氣,周身氣血就會執行紊亂,其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達,就會身體放鬆,精力充沛,肝氣受損,人很容易出現疲勞困倦,眼乾目澀的現象。按時就寢,充足睡眠是養肝的最好方法。

防寒保暖。春季溫差變化明顯,不要穿著太單薄,注意每天的天氣變化及時調整,以防感冒。在家久居,應保證室內陽光充足,溫度適宜,多開窗呼吸新鮮空氣,保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高,因運動而出汗時,不要貪涼而扇風,或立刻喝冷飲

增強體質。主要是多參加戶外體力活動,包括各種體育鍛煉和體力勞動,增強機體免疫力。

補充優質蛋白質。春季飲食以平補為原則,重在養肝補脾。飲食宜清淡,健康的飲食每餐要有幹有稀,易於消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質,才可以增強體力,使我們旺盛精力,而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆製品,食用一些蔥、姜、蒜、韭菜,可以祛散陰寒,能夠達到殺菌防病的功效,可減少感冒,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風寒,又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。

家庭飲食也要多粗少精,多食些穀類如大米,小米,燕麥,糯米等,蔬菜多食閃耀,南瓜,紅薯,胡蘿蔔,萵苣,白菜等。這些都是屬於甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥,枸杞糯米粥,胡蘿蔔菠菜粥,銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。

預防疾病。春季是各種流行感冒的多發時節,多注意個人及家庭衛生,勤洗手,勤洗衣物,多晒被,室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗,不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情,要儘早到醫院妥善查治。