現在生活壓力越來越大，失眠是很常見的問題，但是對我們的影響卻是很大的'，所以我們要想辦法提高自己的睡眠質量，這樣才會有精力應對第二天的工作，下面是幾種對付失眠的方法。
失眠了怎麼辦——選好被子也很重要
1 第一：自我心理暗示，自己在睡覺的時候在心裡面想著，“我好睏，我要睡覺了，一會兒我就睡著了，今天晚上會睡得很香的。。。”等等這樣的語句，千萬不要想“我不會失眠的”，因為大腦對否定詞不敏感，會直接變成“我會失眠的”。
2 第二：多鍛鍊身體對睡眠質量也會有很大的影響的，鍛鍊機體會消耗一定的能量，這樣，晚上就會很累，就會睡得很快。
3 第三：避免睡前喝茶或者咖啡。大家都知道，茶和咖啡能讓大腦更加興奮，有助於提高自己的精神狀態。所以說，那些經常失眠的人千萬不要再在睡前飲用，否則，會加重失眠的。
注意事項
注意被子和臥室的顏色，儘量選擇藍色和綠色，這對提高睡眠質量也有很大的用途。
