首先要避免是失眠的外界誘因，像是環境的變化，睡前和濃茶，咖啡，吸菸等，都會使人難以入眠。其次需要調整好腸易激綜合徵的另一誘因，情緒因素。如果日常生活經常充斥著緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺，因此治療腸易激綜合徵中，心理治療佔據了一個重要的部分。
睡前患者要學會調整情緒，失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的`很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。閉上眼睛之後讓心情儘量放鬆，發揮想象力自由聯想自己喜歡的東西，像森林，大海等，自我暗示，能夠幫助放鬆心情。
如果實在睡不著，一直躺著可能會翻來覆去，讓自己更加心煩和著急，因此不如起床找一些事做，像看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
很多人失眠的時候會吃休眠要，這的確能夠在短時間內幫助人入眠，但千萬不能長期服食休眠要，休眠要對人體是有副作用的，而且長期服用會產生抗藥性。
建議患者治療失眠之餘也需要對腸易激綜合徵進行治療，尤其是消除誘發的負面精神因素，才能夠從根本上治療失眠。
