睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對於兒童的生長髮育至關重要。
幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利於生長髮育及腦功能的發育，睡眠 充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食慾好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食慾減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。
幼兒每天睡多少時間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3－4歲，12個小時；4--5歲11個小時；5--6歲10個小時。
幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發育之中，自晨至中午，由於參加集體教育活動和各種遊戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯後需靜養，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1．5--3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。
夜晚睡眠應以8：00--8：30入睡為宜。>>>培養有“氧”寶寶全方案
睡眠對於幼兒的生長髮育至關重要，因此家長和老師應幫助幼兒從小養成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣應包括：
1．定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使 孩子形成條件反射。
2．獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。
3．睡前洗漱：儘可能洗澡 ，如沒有條件就洗臉刷牙、洗腳。
4．有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側臥，身體略彎曲。
當前，由於各種原因，幼兒中存在程度不同，表現各異的一些不好的睡眠習慣 如：
1．咬手帕、被頭，抓物，抱物：
這是孩子的一種心理毛病，開始是由於家長抱在懷念裡睡或由於是家長陪睡，孩子過分依戀，醒後發現家長不在身邊則產生恐懼心理，由於害怕就找一種心理的寄託，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習慣。
2．下床氣：（醒後發脾氣）
第一是孩子的一種心理上的毛病，如家長答應陪孩子睡，醒好長一段時間不見家長，孩子則發怒。第二是由於孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人
家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而藉故發洩。第三是晚上看電視太遲，睡眠時間不夠而家長急於上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發脾氣。
3．開燈睡覺：這是膽小害怕所至。白天聽了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。
怎樣培養孩子良好的睡眠習慣呢？>>>3歲幼兒為何“不聽話”？
1．要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2．有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3．獨睡一床。這樣很衛生，避免父母所撥出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4．孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裡要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5．孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬鬆的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體遊戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
6．怎樣喊醒孩子呢？由於當今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺，由於昨上睡得太遲，早晨起不來，以至早晨叫醒孩子成為家長必修課。為了讓孩子多睡一會兒，往往將時間算的緊緊的，到時就大聲喊叫，研究表明高強度、高頻率地喊叫不僅會損害處於睡眠狀態的孩子的聽覺系統，而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因為叫聲驚醒了大腦，而其它系統並沒有隨大腦的清醒而活躍起來，這時孩子雖被喊醒但神態呆滯，反應遲鈍，不願活動，進餐不香，學習時注意力不集中，有的則哭鬧不止。
喚起孩子最佳的辦法是：>>>孩子勤快，需悉心培養
1．買只充滿童趣的音樂小鬧鐘，讓孩子認知神奇小鐘的奧祕，樂意和鍾交朋友。聽到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。
2．讓孩子在輕呼柔摸中醒來，適當提早叫醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊，聲音細柔悠長，富於節奏感，同時輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來的`危害。
3．對不同的年齡和不同個性的孩子採用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。
大的孩子聽了小鬧鐘。對使“下床氣”特重的孩子，家長可念著孩子熟悉而又故意念錯的兒歌，引起孩子糾正。此時大人乘勢表揚。
4．在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛的音樂，讓孩子在美妙的音樂聲中愉快地醒來。老師用表情或動作暗示先醒的孩子起來，未醒的受到音響會自然醒來，同時也可請先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時給幼兒創造了交往的機會，練習了交往的技能。
未來21世紀是世界各國經濟的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質的競爭。體魄健康是人的素質中不可忽視的重要因素。有強健的體魄才能適應高強度的高效率競爭環境。強健的體魄固然與飲食、鍛鍊相關，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面。現在的孩子是21世紀的棟樑之才，願我們幼兒園教師和家長認真地為幼兒創設良好的睡眠環境，保證每個幼兒有足夠的睡眠時間，同時還要培養幼兒具有良好的睡眠習慣
如何培養寶寶的睡眠習慣 [篇2]
如何培養寶寶的睡眠習慣？要使孩子睡得好，孩子分房行業品牌酷漫居小編建議：首先要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5—2小時，夜間睡10小時。
1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。
3、白天儘量讓孩子多活動，玩累了，上床後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。
4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、儘量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰臥、俯臥都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發現孩子矇頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以後更難以入睡。
