一、夏天糖尿病人游泳的注意事項：
1、做好準備運動。
夏天水溫比氣溫低，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
2、儘量不去戶外。
夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳後暴晒。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防晒霜再去。
3、有傷口不要去。
剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。
4、忌空腹游泳。
如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
5、每次游泳半小時。
游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每遊25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。
6、帶甜食和水。
游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，儘快讓同伴拿點糖果或餅乾過來。
7、游泳後立刻洗澡。
否則，游泳池裡的氯會使你的面板變幹，甚至皸裂，會增加感染風險。
二、糖尿病人游泳的好處：
1、提高免疫力。
游泳時，水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進血液迴圈，改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝，促進對營養物質的消化和吸收能力，進而增強體質，提高免疫力。
2、預防面板病。
糖尿病患者夏季游泳可以接受充足的紫外線，增強面板的抵抗力，防治面板病和某些慢性疾病。
3、改善呼吸功能。
游泳時水對人的胸廓有一定的壓力，水的.密度比空氣大，呼吸肌要額外克服這些阻力才能正常進行呼吸，長期堅持，呼吸肌會得到很好的鍛鍊，從而改善呼吸功能。
4、減輕體重
人在游泳時，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來完成，其中部分脂質及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。
5、保護關節。
當人在水中時，由於水的浮力作用，整個身體被水支撐著，因此身體的各個關節、肌肉和其他組織結構受到的壓力就會減少，從而可以降低關節受損的危險。研究表明，當水沒至腰部，身體只需承受體重的50%;若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。
6、陶冶情操。
游泳既可以陶冶情操，又可以鍛鍊意志，從而使患者樹立戰勝病魔的信心。
提示：如果你在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
