不少人認為在辦公室上班的女性很幸福，不用受到風吹日晒，工作之餘還能喝喝咖啡緩解疲勞，如此好的工作環境的確令人豔羨。不過真正的辦公室女白領們每天都要面對繁重的工作，每天都面對著電腦輻射，再加上一些煩心的瑣事導致了睡眠不足等等因素，讓她們的面板越來越差，痘痘、斑點接踵而至，面容再無光澤，看起來憔悴不堪，失去了女性的原有的'魅力。那麼女性面容憔悴怎麼辦呢？接下來小編為大家介紹3個讓女白領們恢復紅潤、光澤的瑜伽動作，愛美的女性們(特別是在辦公室內上班的女白領們)不妨都來看看吧。
動作一、放氣式瑜伽
1、首先要保持身體自然站立，之後開啟你的雙腳，並挺直腰部和背部，同時讓你的兩隻手臂呈放鬆狀態而自然下垂。
2、蹲下，將雙腳平放地上，兩隻手保持自然下垂，同時將兩隻手掌的掌心向下，放在兩隻腳的外側。
3、左右手各自同時用拇指、食指鉤住大腳趾、做深吸氣，再撥出，之後逐漸伸直雙腿，兩隻手臂也隨之升起。
4、呼氣，將雙腿伸直(注意不要彎曲，不然達不到效果)，同時將骨盆慢慢往上方抬起，直至坐骨朝上為止，此時也要保持背部挺直狀態。
5、低頭，左右手依舊抓住雙腳的大腳趾，保持自然的呼吸狀態，同時這個姿勢要定型幾秒鐘、再恢復到下蹲姿勢，這套動作就結束了，為了有更好的效果，建議多重複練習幾次。
動作二、大旋轉式瑜伽
1、身體保持站立姿勢，同時將雙腳大幅度分開，左右手的手指交叉翻轉手腕，讓手掌的掌心向前，之後邊吸氣邊伸出手臂，身體的上半身要保持前傾的狀態。
2、在呼氣的同時將你身體的上半身向左慢慢旋轉，這時有些人平衡力較差，因此下半身可能會不穩，為了穩住身體就需要腰腹多用些力，同時也要注意挺直膝蓋。
3、之後身體慢慢向後旋轉，同時上身儘量後仰，切記轉動的速度一定不要太快，以免拉傷腰部。
4、在上身向右轉的中途如果呼完氣就停止了動作的話，不要停下從頭開始，只要再吸氣，邊呼氣邊繼續做下去，在保持身體已經旋轉一週後慢慢調整呼吸，再反方向做同樣的旋轉，一套瑜伽動作就算是完成了。
動作三、臥角式瑜伽
1、身體仰臥於瑜伽墊上、吸氣，併攏的雙腿將其慢慢抬起，抬起的高度正好與地面保持垂直的角度，同時一定要注意伸直膝蓋。
2、再呼氣，用腰部的力量將抬起的雙腿慢慢向頭部上方移動，移動至兩腳的腳趾觸地時停下，此時一定要保持膝蓋繃直，這時可能會使重心不穩，為了穩定你身體的重心，可用雙手扶住腰部。
3、再吸氣，將兩腿大幅度的分開，分開角度看個人能承受的範圍為準。
4、最後用雙手各自抓住兩隻腳的大腳趾，儘量挺直背部，同時保持正常地呼吸狀態，保持該姿勢一段時間，具體為20秒或更長久(根據自身情況而定)，然後仰臥放鬆即可。
練習瑜伽後的3個注意事項
1、不要立即吃東西。要吃的話一定要在練習完瑜伽後半小時或1小時後再進食。因為瑜伽運動使人體的消化器官得到了充分的按摩，需要給它們一些休息的時間進行調整。
2、不要立即洗澡。很多人練習完瑜伽後覺得身上出汗了，黏黏地不舒服就會去立馬沖澡，其實這樣是不正確的做法。如果練習完瑜伽後覺得出汗多不舒服，想要衝涼的話，最好是半小時或1小時後進行。
3、注意在情緒波動時不適合練習瑜伽，因為人在失眠、焦慮、緊張的時候，身體的肌肉群處於緊繃狀態，此時練習瑜伽，容易拉傷。）
