母乳媽媽最煩惱的事，莫過於寶寶還沒吃飽，奶卻沒了。怎麼辦呢?那麼，下文是由yjbys小編為大家分享快速有效追奶方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀! 媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
避免服藥
哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病狀況，最好在醫生的囑咐下服藥。
及時補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆製品中攝取。建議選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
可嘗試食療
在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。要多吃以下幾類食物：
(1)素食：
豆製品：各種豆製品換著花樣的吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要新增人工製作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的'產生。
堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。
雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。
(2)肉類：
魚肉：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬肉：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞肉：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。(選用公雞湯，而母雞會導致回奶)
及時補充水分
由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。 為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
保持乳母良好的情緒
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
讓寶寶多吮吸
幾乎所有追奶成功的媽媽都提到過，讓寶寶多吮吸是最有效的方法。媽媽們在奶水不足時先別急著新增奶粉，要多讓寶寶吸，不用看時間，只要寶寶願意就讓他吸，沒奶也可以吸。寶寶的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果著急給寶寶添加了奶粉，寶寶吃飽了就不願意吸了。只要寶寶每天尿量在6次以上，媽媽就不用急著新增奶粉。
另外，在夜間也應讓寶寶吮吸。原浙江大學醫學院附屬婦產科醫院護理部主任周杏仙指出，晚上的泌乳素分泌更加活躍，凌晨三四點鐘是高峰，相當於中午12點的2倍。所以媽媽們千萬別放過夜間這個追奶的大好時機。
藉助吸奶器
很多追奶成功的媽媽分享，在寶寶吃奶後半小時再用吸奶器吸，效果立竿見影。不過也有一些媽媽反映用吸奶器吸不出來太多奶，寶樹媽要提醒是否掌握了正確的使用方法。另外，要想多吸奶，學會刺激奶陣也是必不可少的。具體操作方法是：
1. 洗淨雙手後，雙手呈C型分別按摩乳房。
2. 同時用手指按摩提拉乳頭，並用大拇指刺激乳頭最前端也就是最敏感的地方。
3. 刺激幾分鐘後一般都會有奶陣，這時趕緊吸奶就可以了，如果使用的是單側吸奶器，可以邊吸邊刺激另一邊的奶陣。
攝入足夠的營養
媽媽在哺乳期時一定要保證攝入足夠的營養，才能保證奶的數量和質量。建議在平常飲食的基礎上適當增加魚、瘦肉、蛋、海產品等富含蛋白質的食物，多吃一些富含鐵的食物，並適當飲用牛奶和湯水。母乳媽媽們不需要吃得太多，也不需要吃太多油膩的催乳湯水。有的親戚朋友總會建議母乳媽媽要儘可能多地攝入液體，實際上，早在上世紀90年代，就有國外的權威機構研究表明，液體攝入量和乳汁產量之間的關係不應該被過分強調，因為超量的液體攝入同樣會減少乳汁產量。
