如今，人們對自己的健康狀況越來越注意了，使用健身器材能幫助我們更好的鍛鍊身體，很多小區都有健身器材，下面就是小編為您收集整理的常用健身器材使用方法的相關文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦！
跑步機
使用方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。
留意：雙手應緊握橫槓，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
多功能鍛鍊器
使用方法：可做引體向上，曲臂撐、俯卧撐、擴展胸背和懸垂舉腿、上腹等運動。老年人及心胸血管患者遵醫囑。
功能：鍛鍊上下肢，肩、胸等部位的肌肉和活動技能。
蹬力器
方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反覆多次蹬腿訓練5—8分鐘。評分標準為連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，20次為差。
功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。
注意事項：禁止兒童使用。
壓腿訓練器
方法：根據自身的身高選擇合適的槓高，單腿伸直放在槓上，收手拉腳尖，身體向前彎曲。
功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。
注意事項：禁止兒童使用。
蹺蹺板
方法：一人先坐在蹺蹺板的一端，兩腿放兩邊，兩腳放在地面上支撐起蹺蹺板，待另一人坐上蹺蹺板後，可上下開始運動。
功能：鍛鍊全身綜合機能及平衡意識。
注意：兩手應緊握扶手，振盪頻率不應過快過大，否則易造成骨質疏鬆者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。
組合單槓
使用方法：人跳起，雙手正握槓，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。
留意：雙手緊握橫槓，防止摔下受傷。
啞鈴是一種非常常見的家用小型健身器材，別看它很小，鍛鍊腹肌的效果確是非常好的，相信經常使用啞鈴健身的朋友都知道這點，那麼如何用啞鈴鍛鍊腹肌？下面就一起來了解一下啞鈴鍛鍊腹肌的`方法，及啞鈴鍛鍊注意事項。
平衡滾筒
使用方法：雙手緊握橫槓，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向後滾動滾筒。
留意：緊握橫槓，平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然後逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。
太空漫步機
使用方法：太空漫步機是比較常用的一種室外健身器材，很多中老年人都喜歡使用太空漫步機鍛鍊身體，使用時應該手握扶手，雙腳在踏板上，調整身體重心，雙腳前後走動。
留意：握扶杆時要拇指和食指相對，握緊扶杆，這樣可以避免鬆脱摔傷。
健腰器
使用方法：健腰器能夠幫助我們很好的鍛鍊腰腹部，但是在使用的時候也要注意安全，首先雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉腰盤上腳踏踏板，腰部發力帶動下肢或身體左右滾動。
留意：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。留意自己是腰與肩同轉仍是隻扭轉腰，假如習慣只扭轉腰的話，要保持扭腰的轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和平均，才能做到健身而不傷身。
腰背推拿器
使用方法：人體緊靠推拿器，上下左右緩慢運動。該器材較適合於老年人。
留意：用力適中，動作要由緩到快。
單人健騎器
使用方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向後拉。
留意：操縱時應挺胸抬頭，雙足踏穩。
划船器
使用方法：坐在划船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向後拉，重複模擬划船動作。
留意：上下器械時要把握好平衡，以免摔倒。
