夏天是中暑高發的季節，尤其是在連日來的高溫不斷的情況下。中暑會引發一系列的病症，最嚴重時可能還會致人死亡，所以，瞭解如何預防中暑以及我們一旦中暑後該怎麼辦，就成了眼前的當務之急。下面是yjbys小編為大家帶來的怎麼預防中暑最管用的知識，歡迎閱讀。
中暑不只和高溫有關
什麼是中暑?簡單說，就是人體的熱量散不出去，大量積聚在體內，引起體溫調節中樞功能發生障礙，從而出現頭暈、眼花、心慌、胸悶等症狀，嚴重的還會發生昏迷。
酷暑當頭，直接在太陽下暴晒，經受高溫炙烤，是引起中暑的一個重要原因，但除此之外，很多人其實忽視了另外兩個因素———高溼和不通風。
哪些人最容易中暑?
1、身體素質較差或有其他疾病的人。
2、老年人
3、孕產婦
4、嬰幼兒
5、心血管病患者
6、患一些感染性疾病的患者
7、營養不良的人
8、服用抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠的藥等的人
9、勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差的人群
為什麼會是這些人?
這些人群主要是老弱病或者是身體抵抗力不強，營養跟不上、勞動力大，在烈日或者悶熱的環境中非常容易導致中暑，和一般的健康中少年相比更容易中暑，所以家裡有這些人群更應該在夏季做好避暑的預防中暑的準備。
中暑表現分三類
專家指出，按病情的程度和表現特點，中暑一般可分為三類。
一是先兆中暑，表現為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等症狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環境，經短時間休息後症狀即可消失。
二是輕度中暑，既有先兆中暑症狀，同時又表現為面色發紅、面板灼熱等現象，並伴有噁心、嘔吐、大量出汗、面板溼冷、血壓下降等症狀。發熱往往達38.5℃。輕度中暑者經治療後，一般4-5小時內可恢復正常。
三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，面板灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
中暑以後怎麼辦
原則儘快脫離中暑環境，使體溫降至接近正常，防治併發症。
先兆中暑的人：可移到陰涼地，將衣領開啟，吹吹風扇，用毛巾擦拭身體，再喝點淡鹽水或淡茶水，中暑症狀一般能很快緩解。若還不太舒服，可用清涼油擦拭太陽穴，喝藿香正氣水，或含服人丹。(高熱者，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰激凌等放入塑料袋內，封閉嚴密即可);還可用冷水或30%酒精擦浴直至皮膚髮紅。)
輕度中暑的人：如果發燒不太重，可以用冰塊擦拭其身體的大血管處，或用溫水擦身，必要時可到醫院用藥物補充液體，幫助散熱。
重度中暑的人：應將其平放在陰涼處，注意環境位置的安全，然後撥打120。在等待救護車的過程中，應將病人衣釦開啟，頭儘量後仰打側，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現抽搐症狀，可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服，可按壓內關穴。要保持患者氣管的通暢，發生嘔吐時要把分泌物倒出。
預防中暑具體操作可按三部走
【避其鋒芒】
——上午10時到下午4時是最熱時段
哪裡“暑氣”大，我們就避開哪裡。上午10時以後到下午4時以前，是夏季一天裡最熱的時段。如果能待在屋裡的就待在屋裡，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
勞動強度越大的，工作時間越要縮短。在大暑天裡，施工單位和高溫作業的'工廠應改善工作環境，調整工作時間，或乾脆放放高溫假，以避免員工因中暑發生意外。
而盛夏午間的停車場、運動場，通風不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及熱得發燙的汽車內，也是大家必須警惕的“中暑高發區”。
【飲食制勝】
——大暑天喝冬瓜湯
夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經系統和胃口。
每天早上起床、上午10時、午睡前、午睡後、下午五六點鐘這幾個時間應定時定量補水，忌一次喝得太多衝淡了胃液，也加重了心臟負擔，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯的選擇。
【衣帽飄飄】
——半長的絲、棉衣物為首選
夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利於散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓面板暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防晒霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。
