下面是YJBYS小編為大家搜尋整理的.練習健身操的十大招式，教你教你如何輕鬆練習健身操，歡迎大家參考練習，希望對你有所幫助!
1、森林式
雙腳並立，站直，手臂自然放於身體兩側，做深呼吸。
2、踮腳尖森林式
雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身體，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡目視前方某一點，以保持平衡身體。
3、樹樁式
目視前方某一點，以使身體保持平衡，慢慢提起右腳，把它放在左腿的內側。深呼吸5次之後，慢慢放下右腳，直立。再慢慢提起左腳，把它放在右腿的內側，重複這個動作，保持平衡。隨著練習次數的增多，儘量把腳抬高。
4、屈體式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰屈體，雙手手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
5、半蹲式
兩腳與肩同寬，膝蓋放鬆彎曲，兩手平放在膝蓋上，上身挺直。將背部彎成弓形，然後，將背部彎成圓形，這兩個動作交替作。弓形時吸氣，圓形時吐氣。
6、戰士式
兩腳分開站立。手臂儘量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍彎右腿。然後，換方向練另一側。
7、三角形
伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜，向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。頭向上看，感覺身體被拉伸。然後。換方向練另一側。
8、坐式
坐姿準備。兩腿在體前伸直，放鬆膝蓋，膝蓋可以稍稍彎曲。上體彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。如果雙手無法觸到兩腳。就抓住小腿部分。頭部儘量向下，接觸腿部，拉伸身體。
9、擴胸式
身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂。手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。值得注意的是，這個動作一定要慢慢進行，不要用力過猛，以免拉傷肌肉。
10、伸展頸部式
直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。然後，換方向練另一側。
