肚皮舞的基本動作就是抖胯，初學者怎麼學呢？來看肚皮舞怎麼抖胯。小編為大家推薦的肚皮舞抖胯方法，快看一下吧~
1、抖胯的練習
1.1、步伐:一般的行走步伐。左右兩腳交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的轉移,如右腳踏地,身體重心即在右腳,左腳稍稍離開地面,這樣才能保證左胯有充分的空間上下襬動。
1.2、胯部動律:上下胯西米。在一拍中單側胯部上下交替擺動三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”(依據個人喜好與習慣選擇)。
1.3、步伐與胯部動作的結合:遵循1:3原則,腳踏一下,胯擺三下,胯與腳同步同邊。如右腳踏地,右側胯部同時做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米擺動;左邊同理。步伐口令是“1—2—1—2”胯部則是“123—123—123—123”。
另外要注意行走時要保持雙腿微曲,這樣胯部彈動的空間才會更大,動作幅度也會更大。
2、關於“上下上”和“下上下”
在上下胯西米行走中,無論胯部的動律是“上—下—上”還是“下—上—下”,在動作做快的時候,都不是胯部刻意發力做出來的,而是胯部自然彈動出來的效果。除了胯部隨著腳踏地那朝上或朝下的用力,後面兩下的動律都是慣性彈動的作用。
一般來說,傳統的肚皮舞使用“上—下—上”的動律比較多,即在一腳踏地的同時,同邊的胯部向上,即第一下是“上”,後面的“下—上”是彈動的效果;而現在有很多舞者都喜歡使用“下—上—下”,因為這種幅度更大,視覺效果更好,即在踏地前胯要隨腳先向上提起一下,腳落地時胯部同時向下,即第一下是“下”,後面“上—下”為彈動的效果。
跳肚皮舞的好處1、身材線條
在平時生活中經常進行肚皮舞的鍛鍊,對我們身材線條的塑造是非常有幫助的,尤其是一些身材臃腫的人群更應該多進行肚皮舞的鍛鍊。而且在練習肚皮舞期間需要大幅度的擺動我們的臀部以及腹部,這個時候這兩個部位的脂肪將會收到猛烈的撞擊以及摩擦,從而起到促進脂肪燃燒的'目的。而且肚皮舞的動作完全為女性設計,不僅可以鍛鍊腰部以及腹部,同時還可以鍛鍊胸部以及手臂。
在跳肚皮舞期間可以說我們的全身都完全溶於舞蹈中,也就說這種形式的舞蹈可以有效的鍛鍊我們全身的一個組織,從而更好的起到強身健體功效。
2、調節身心
相信很多人都知道肚皮舞具有燃燒脂肪減肥瘦身的作用,但是很多人都不知道,經常性的練習肚皮舞還可以起到調節身心的作用。這是由於在在練習肚皮舞的過程之中,最強調的是自我欣賞以及自我發現。並且這種舞蹈並不挑身材,不管你是高矮胖瘦都可以在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力,從而間接的提高自身的自信。
