肚皮舞作為一種優美的身體藝術,肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。下面和小編一起來看看肚皮舞胯部動作教學。希望對大家有所幫助。
肚肚皮舞胯部動作教學:
肚皮舞90度角胯:
肚皮舞90度角胯做法:
上半身堅持平直,腿部微曲,完全以腰部的力量把胯部擺出去,強呼叫力的'爆發力,想象將上半身與下半身呈90度彎折,分離向前後左右、側前、側後幾個方向做這個動作。
肚皮舞90度角胯效果:
這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一,不僅對腰兩側、上下腹部塑形,還對臀部、大腿有減脂作用。
肚皮舞側圓胯:
肚皮舞側圓胯做法:
右腳向前邁出半步,身體重心放在左腿上;雙腿微曲,身體側向右前方,上半身基本不動,以右盆骨的頂點為圓心,用側面腰肌帶動胯部,向身體前方畫圓弧線。
肚皮舞側圓胯效果:
側圓胯集中力量鍛鍊側腰肌肉,同時對大腿力量的鍛鍊也很有利益。
肚皮舞水平8字舞胯:
肚皮舞水平8字舞胯做法:
雙腿併攏,上身基礎堅持不動,把意識集中在胯部,以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。
肚皮舞水平8字舞胯效果:
當上半身向前傾的時候,可以在鍛鍊腰肌的同時鍛鍊臀部。同理,上半身後仰的時候可以鍛鍊腹肌。