肚皮舞是身心合一的修身養性之舞，是神聖、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。那麼肚皮舞練習的基本功有哪些？一起來看看吧。
肚皮舞練習的基本功
1、柔韌性
柔韌性是任何一種舞蹈都必須訓練的一種技巧,包括關節的活動幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞對柔韌性的練習是很重要的,例如,點肩動作,蛇形手臂動作等。
2、靈活性
靈活性其實就是舞蹈動作的快慢問題,能快速改變一個舞蹈的動作,或者方向都需要很好的靈活性,那麼靈活性如何鍛鍊呢?靈活性就是一個人身體的柔韌程度,也就是我們常說的熱身動作起的作用,為什麼跳舞之前一定要做熱身動作,就是為了能開啟身體的靈活性,不會導致扭傷後者拉傷。
3、穩定性
再快的舞蹈動作,再美的舞步都有停下來的時候,那麼如何停的美,就要看穩定性了,我們都知道,越穩定肯定收尾就越完美,如果一個舞蹈前期都表演的特別優美,最後的.收尾動作沒有站穩,摔倒了,那麼這就不會是個完美的表演,因此穩定的練習是非常重要的。
4、控制力
控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同時也不是一件容易的事,每一個動作都能做到伸縮有道確實不是一件容易的事,這就需要有很好的控制力才可以做到的。
以上就是肚皮舞的幾點基本功的介紹,肚皮舞初學者可以根據自己比較薄弱的方面加以訓練,達到紮實的基本功。
練習肚皮舞的好處
1、它是一種全身的運動,可以讓女性的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。
2、在練習肚皮舞的過程中,強調的是自我欣賞,自我發現。無論高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力,提升自己的自信與氣質。
3、經常練習肚皮舞可以舒經活絡,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有明顯的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動,幫助女性有效延緩衰老。
4、跳肚皮舞可以鍛鍊PC肌(恥骨肌)。這應該是最大的收穫,多鍛鍊PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過後的女性都是大有好處的。
