導語：肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。那麼怎麼跳肚皮舞才能減肥？下面和小編一起來看看吧！
1、練習頻率
每天至少三十分鐘的鍛鍊，能夠較好地幫助你控制體重。如果你真的想減肥，不妨堅持每天，或者一週至少四到五天，進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習。
2、動作選擇
不同的肚皮舞動作的效果是不一樣的。一般來說，各式各樣的肚皮舞西米（包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等）能夠最為快速地燃燒脂肪。腿部西米和移動步伐又對腿部有著較好地減肥作用。腰腹的動作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動則對腰部有著較好的塑形作用。這樣，根據自己的減肥需要，你可以選擇和安排自己的鍛鍊計劃。
①甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的`周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
②轉--穩定地保持身體重心
你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。
③挺——將胸部儘量地開啟
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸部送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
④浪——身體像波浪一樣
以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型，如此反覆進行。
⑤擺——擺動胯部像畫8字
將胯部向上提動，左右活動開你的胯部，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字，要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
