跳肚皮舞並不一定需要有舞蹈基礎，但如果你誤認為跳好肚皮舞不需要穩紮穩打的基本功練習，那就大錯特錯了。紮實的基本功是舞蹈時產生美感的必要條件。跳肚皮舞與跳好肚皮舞肯定是有差別的，需要對自己的身體素質的各個方面進行長期訓練，這就是肚皮舞基本功訓練，肚皮舞基本功訓練還包括控制力、協調性、靈活性、上下身分離、關節的彈性四個方面。
控制力
控制力在彎刀舞、燭臺舞和部落風肚皮舞中運用的較為廣泛。一邊把本身就很重的彎刀、燭臺穩穩地頂在頭上，一邊讓身體做出許多優美的舞姿，這可不是一件容易的事，你需要控制好身體的每一個部位、甚至是每一根神經，一丁點走神都可能導致刀落燭翻的“慘劇”。部落風肚皮舞圓融、幽緩的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉強大的的控制力為基礎。
協調性
協調是身體律動時的和諧之美。協調性不好，表現在做動作時顯得很“彆扭”。有的'人可能天生協調性不太好，但協調性是可以通過後天的訓練得以改善的。初學者跳舞時常常會因為動作不協調而產生嚴重的挫敗感，其實大可不必，因為協調性本身就是一項需要長期訓練的內容，應該有一個由易到難、由淺入深的過程。
上下身分離
這是肚皮舞獨有的一項基本功訓練。上下身分離也是肚皮舞一項重要的審美特徵。簡單地說就是上下身互不影響、分離運動。比方說做胸部上下，同時做埃及西米。上下身分離是身體柔韌度和力道的結合，練習時不能急於求成，初學者最開始應該做到的是，在上半身動作時控制下半身不動、下半身動作時控制上半身不動，這也是最基本的上下身分離。
關節的彈性
肚皮舞一大特點就是令人眼花繚亂的西米，西米抖動都是在關節上，除了需要關節的柔韌度，還有一個很重要的因素就是關節的彈性——迅速到位後又迅速彈回，像彈簧的跳躍，因此也有人把這樣的充滿彈性和力度的律動成為“POP”。要做到自如、持續的西米，關節的彈性訓練是基礎。
比之於輕鬆愉快的隨樂起舞，肚皮舞基本功訓練當然顯得枯燥、重複而艱辛，但所謂“玉不琢，不成器”，璞玉是要經過雕琢才能成為藝術品的，練習基本功就是對自身的雕琢。所以，不妨開始享受這個“雕琢”的過程吧。肚皮舞基本功，今天你練了嗎?
