老人跳迪斯科的利弊是怎樣的呢？很多老年人都選擇跳迪斯科來起到運動和保健的作用，但是專家指出，老人跳迪斯科有好處也有壞處。下面是小編為大家帶來的人跳迪斯科的利弊的知識，歡迎閱讀。
1、人到了老年，運動器官會發生一系列退行性變化。如骨質疏鬆，椎關節僵硬，關節活動範圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經常適當的跳迪斯科，能提高韌帶和關節的活動範圍，增強關節的彈性和靈活性，並能有效地增大肌肉力量。
它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運動量過大，造成運動器官的區域性負擔過大，易發生關節扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病症。為此，老年人跳迪斯科應量力而行，掌握好運動量。適量的標準是次日凌晨，肌肉元明顯的痠疼感，關節活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現象。
2、老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮，結締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對體力負荷的適應能力下降。經常適當地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的`沉著，保持血管的彈性，對活躍體內的新陳代謝，增強體內的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是，在跳迪斯科時，如果情緒過於興奮，運動量過大，造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度，輕者會出現心慌、氣急、頭暈、臉變色等症狀，重者則會產生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現升高的傾向，如果運動量掌握不適宜，會誘發突發性的心血管疾病。
有些無臨床症狀的心血管患者，在正常情況下未被發現，一旦運動量過大，超乎心臟所能承受的範圍，會誘發心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬一，就要特別加強自我醫務監督。方法是：在運動中每分鐘脈搏控制在120～130 次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過每分鐘士5～10 次。如果晨脈波動較大，並伴有主觀的不適感， 就應適當休息，還應請醫生做些檢查。
3、老年人的中樞神經系統，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長而降低，表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經細胞易於疲勞、疲勞後恢復較慢、大腦對各器官和系統活動的調節功能減弱。迪斯科舞由於動作多樣化，並伴有強烈的音樂節奏，對大腦細胞確有良好的應激作用，對調整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統的調節作用，也起著良好影響。
因此，經常參加迪斯科舞訓練的老年人精神飽滿，反應迅速，耳聰目明。
從以上分析可以看出，老年人根據自己的體力、健康水平，循序漸進，量力而行，持之以恆地跳迪斯科舞，並經常做全面的體格檢查，加強自我醫務監督，調整適宜的活動量，是利大於弊的。
老人跳舞要注意
跳舞是一種有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個特殊問題。
不宜跳過於劇烈的舞老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
不要穿硬底鞋舞場地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。
不要飽腹起舞老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
切忌酒後起舞酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，還會誘發心絞痛及腦血管意外。
病情不穩切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制時，跳舞易導致血壓升高、發生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老人，常易摔倒，嚴重者可發生意外。
跳舞保健，老年人要保護自己
許多老年人出於保健目的而學習舞蹈，但由於生理因素，老年人在跳舞時要增強自我保護意識。
首先，老年人運動系統肌肉萎縮，關節附近骨質增生，韌帶彈性下降，關節活動不靈，神經系統反應遲鈍，一旦跌倒，容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。因此，應注意循序漸進，科學訓練，慢慢適應。
一般來說，運動量適當的舞蹈，應動作協調、有節律，微有出汗;結束後雖感疲勞，但可較快消除;跳舞后晚間容易入睡，睡眠香甜，無失眠、多夢現象。如果一開始跳舞即感到氣喘，出汗較多;或感到肌肉持續痠痛，周身無力：或運動後食慾不振、睡眠失常，均提示運動量過大，須進行調整。也可在跳舞后測1分鐘脈搏次數進行估算，當運動後心率在(220-年齡)×60%~85%範圍內，表明運動量比較合理。
其次，老年人跳舞應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作，且地面不宜過於光滑。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環類抗抑鬱藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物，或飲用藥酒後，可能會影響身體的平衡，不宜跳舞。
第三，許多舞蹈都要求腰部轉動靈活，如果協調不好，或者用力過猛，可能引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，導致區域性腫脹、疼痛，面板出現青紫斑塊，甚至肌肉痙攣發硬。因此，要預防腰扭傷，在跳舞前做些準備活動，使全身肌肉協調，處於待命狀態。一旦發生腰扭傷，應及時治療、臥床休息。
跳躍、蹬腿等動作如果超過身體耐受能力，可導致跟腱勞損，發生無菌性炎症。當動作不協調或用力過猛時，跟腱可被肌肉拉斷，出現區域性疼痛、皮下淤血、腫脹、足踝活動不靈、不能用力蹬地等症狀。嚴重者應儘快到醫院仔細檢查，排除跟腱斷裂。
最後，古人有”聞雞起舞”的習慣，而不少中老年人也喜歡清晨跳舞。經過一夜睡眠，這時跳上一場舞，將全身筋骨活動開來，可使一天輕鬆。但要注意，不要早上眼睛一睜就開跳，睡醒後不妨先喝一杯開水。因為這時經過一夜睡眠未進食，尿液排洩，加上出汗、呼吸等，身體缺少水分，血液黏稠度增高，迴圈阻力增大，本就影響心腦供血，如果馬上運動，會增加心血管病的發病可能。這時喝一杯水，可迅速稀釋黏稠血液，促進血液迴圈，不但使面板看起來光亮，還可精力倍增。
此外，進食後人體消化器官血液迴圈會加快，此時立即跳舞，大量血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。因此，飯後休息40分鐘左右再開始跳舞，較為適宜。
