導語：摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個專案群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領結，女士要著長裙，梳宴會正式髮型。那如何才能跳出優雅的摩登舞呢?下面就由小編為大家介紹一下吧!
一、跳摩登舞的體態要求
全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺。一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應。收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉。無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。只有腳隨身動，才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應。
二、跳好摩登舞的口訣：
共舞之道，貴在意合。 意動身隨，力在其中。 高者運腰，發力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。
是謂：身正腰直氣軒昂，鬆馳穩定第一樁， 和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內聚，勿外開，滾動移。 進退須分踵趾序，橫移腳掌趾內側起。膝宜鬆，常相依; 胯宜穩，常提起; 腰腹相接通訊息，平衡穩定靠自己。
移動意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳並重呆如鵝。腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤獨自行，重心滯留臭難聞。 側身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側移動肩引導，融入側身力奇巧。傾斜變化多，旋轉姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉方向是要點。
擺盪出飄逸，鞦韆作類比。 切莫起勢加俯衝，完美全靠支撐功。升降功夫在踝趾，膝蓋放鬆居其次; 軀幹動作靠“上挺”，開啟“間隔”是要領。
傾斜擺盪加側身，融入升降渾難分。諸般技巧腰為帥，無帥之師兵必敗。 動如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩如 。
剛柔相濟一線穿，其線如雲剪不斷。與其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在於魂，魂魄聚而形自生。
三、跳好摩登舞的技巧
1.反身動作
左腳前進時，右肩和右胯前送;右腳前進時，左肩和左胯前送;左腳後退時，右肩和右胯後讓;右腳後退時，左肩和左胯後讓：這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便於男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美。
2.升降動作
各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一一般地說，起步身體必稍降，並步身體必稍升起步時屈膝，並步後提踵，則有明顯的升降變化拿升降技巧得到充分體現的華爾茲來說，第一拍出步時屈膝降體，第二拍運步時平中有升，第三拍並步時提踵體，當升至最高處後又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線顯示出華爾茲的`輕盈和飄逸。
3.擺盪動作
擺盪動作是指舞者身體在前進和後退時好像盪鞦韆一樣地擺盪：起步前進時，如同鞦韆前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺;移步後退時，如同鞦韆後襬，有自上而下地蕩回來的感覺。
4.傾斜動作
傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉右轉第一步中的身體左右傾斜舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然後腰跨以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作舞者進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左傾，進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作但要注意，舞者此時的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。
