形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的一種新興的健身方式，因具有芭蕾的一些特徵而稱為形體芭蕾。下面小編來給大家介紹形體芭蕾基本要領，希望對大家有幫助!
形體芭蕾基本要領
芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀揹包，結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低);再如，很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作，做成了“塌腰撅臀”，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的'站姿則能讓你感覺人長高了幾釐米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內外兼修”，形體與氣質都練就出來了。
基本訓練方式
形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。
地面素質訓練
包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量。
扶把訓練
是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。
脫把訓練
難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。
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1.增強音樂節奏感
舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節奏簡單及明確，易於掌握，可提高音樂節奏感。
不同的舞蹈動作可編出不同組合，為使學員可真正瞭解及掌握動作，不時會調配動作，以砌出不同的組合，讓學員可動動腦筋，提高身體協調能力。
2.幫助骨骼成長
正確學習方法，多注重身體的平衡點及動作的伸展，若能正確地運用肌肉及關節，有助骨骼成長，從而改學習與人溝通芭蕾舞多有PartnerDance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，加強學習氣份，可使性格開朗。
3.提高創作感力
學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨著音樂創作，有機會運用所學所見編舞，提高創作能力。
4.訓練耐性，意志及自信
芭蕾舞的學習結果不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，學員需要一段時間揣摩動作技巧及感受音樂動作的關係，從而表達動作及帶出自己所思所想，可訓練耐性和意志.由於確定自己表達方針，習慣與人溝通，更可提高自信心。
5.舞蹈表現及欣賞
學校定期舉辦舞蹈表演及舞蹈欣賞，增強學員勇氣及自信，亦可客觀地學習欣賞事物，擴闊思維。
6.興趣多元化
現今形體芭蕾舞揉合中國古典舞，現代舞及土風舞，這不但提高學習舞蹈的知識及興趣，亦可擴闊其思維領域。
