沒有基礎的人應該如何從零開始練瑜伽呢?今天，我們就和大家來學習幾組適合我們的瑜伽新手練習的`瑜伽入門動作，下面請隨小編一同來了解下吧。
1、樹式瑜伽
做法
站姿，雙腿併攏，雙手在胸前合十做祈禱姿勢，腰背挺直，挺胸抬頭，平時前方。
腳尖張開，左腿利用大腿肌肉的力量抬腿，膝蓋彎曲，小腿向上抬平，使左腳掌貼在右大腿根部(初學者如不能完成，可用手來幫助完成)。
練習的重點是把握我們的身體平衡性，切忌左右擺動，保持姿勢5個呼吸的時間。練習的過程中要注意調整呼吸。
如果腿部柔韌性不夠，也可將腳掌放在小腿膝蓋位置。用心去感受一根樹穩穩地紮在土地的感覺，深呼吸。
2、新月式瑜伽
做法
樹式站姿開始，左腳向身後大大邁出一步，使左腳腳跟抬起，腳尖著地。
腿部伸直。右腿膝蓋彎曲，腳掌著地，類似弓步。
將我們的手臂緩緩地向上舉起，置於頭頂處兩手合十，將肩部和背部慢慢的向下彎曲，保持動作五個呼吸的時間。
3、武士式瑜伽
做法
新月式站姿，左腳掌落地並扭轉30度，腿部伸直，上身向左側扭轉90度，使右腳跟與左腳在同一條直線上。
右腿膝蓋彎曲，腳掌著地。肩膀、臀部放鬆，手臂向兩側伸直抬平，手心向下。
手指向前延伸，感受去觸碰牆壁的感覺。眼神放在指尖上，保持片刻，做5個均勻呼吸。
4、T式瑜伽
做法
武士式站姿開始，雙手放在臀部上，左腿向後抬平，右腿垂直與地面站好，上身向下壓，使腰背與左腿呈一條直線。
保持身體平衡，充分伸展左腿，臀部擺下，面朝地板。手臂在身體兩側抬平伸直，手心向內，保持片刻。
做5個均勻呼吸(初學者如無法完成抬腿動作，可將腿架在椅背上)。
5、半月式
做法
T式姿勢開始，右手手指碰地(如碰不到地面可在地面墊上書本等物品)，將身體中心轉移到右腿和右手臂。
上身向左側扭轉，左腿抬平，使臀部與左腿在一條直線上。
抬頭目光向上看，可幫助保持平衡，做5個均勻呼吸。
6、三角式
做法
山式姿勢開始，左腳向身後邁一大步，腳部向右側扭轉，左腳向前，使左腳與右腳在一條直線上。向前彎腰，使背部與地面平行。
左手臂向上伸直，指尖朝向天花板，右手臂向下垂直，手握腳踝，雙手臂在一條直線上。頭部抬起，目光向上看可保持身體平衡，做5次均勻呼吸。
這是6式最基礎的瑜伽動作，難度不大，幾乎每個人都能完成。瑜伽不但塑造人體形態美，更能增強內心的力量，塑造平和積極的心態，練瑜伽就是內外兼修的過程。
