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休閒體育
休閒體育大會發布比賽專案
2019-10-21
昨天距青島2015世界休閒體育大會召開還有100天,我市在市區、萊西等舉行了倒計時100天紀念儀式。當日,青島2015世界休閒體育大會還發布了體育專案設定情況,共設定17個比賽專案,計400多個小項,比賽時間集中在9月12日至21日,市...
夏季登山要注意什麼
2018-04-07
登山是一項非常好的戶外運動,經常登山對身體健康非常好,那麼大家知道夏季登山要注意什麼嗎,下面大家來看看吧!夏季登山要注意什麼?1、揹包不要手提,要背在雙肩,以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖,幫助攀登。2、登山...
無氧運動是什麼
2019-09-21
運動有利於身體健康,而在所有的運動專案中大致分為有氧運動和無氧運動。而在減肥過程中,很多朋友都喜歡參於無氧運動。那麼無氧運動有哪些呢?1、無氧運動有哪些呢常見的無氧運動有:舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳...
踢毽子的好處有哪些
2019-01-27
踢毽子運動是一項比較休閒的有氧運動。相信大家對這個運動有一定的瞭解。雖然看起來很簡單,但是它對身體有很多好處,那麼踢毽子的好處有哪些呢?一起來看看吧。踢毽子的好處1、防治糖尿病踢毽子的好處之一就是能夠防治糖...
戶外漂流技巧指導
2019-09-18
導語:漂流是一種體能與膽量的挑戰,在你尋求刺激、享受快樂的同時,要注意安全,並掌握一些技巧。那麼戶外漂流有什麼技巧?一起了解一下吧!1、漂流的時期最好為每年的4月至10月。2、夏日出行,請帶好防晒護膚品,帽子墨鏡,最...
擊劍實戰注意事項
2018-04-07
擊劍運動員需要一手持劍互相刺擊,被先擊中身體有效部位的就屬於失敗者。接下來,小編為您介紹了擊劍實戰注意事項,一起來學習吧!1、擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防自傷。準備活動為:充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、...
登山徒步的基本步法與特殊地形行進技巧
2018-04-07
對於很多登山初學者來說,學會“走路”無疑是常常被忽略但卻非常重要的一點。不同於城市裡寬闊平坦的柏油馬路,山路的地形比較複雜,有的地方凹凸不平,有的地方上下坡度較大,還有的地方雜草叢生,石頭密佈,這些山路不但不好走,而...
慢跑的正確姿勢是什麼
2019-07-23
慢跑是一項非常不錯的有氧健身運動,可以幫助我們很好的提高自身的身體素質擺脫很多種疾病的困擾。那麼,慢跑的正確姿勢是什麼?下面我們一起來看看!1、慢跑的正確姿勢慢跑的正確方法是跑前做熱身運動,跑後拉伸,每週堅持2...
慢跑瘦身要注意的技巧
2019-07-24
跑步不是會把腿部的肉煉成肌肉嗎?怎麼還能減肥呢?其實,跑步瘦腿也是有訣竅的。慢跑是一種很好有氧運動,能幫助人體內的快速燃脂瘦身,而且運動量不大,也不需要持續很長時間。那怎麼慢跑才能有效的瘦身,跑多久才能達到效果呢...
滑雪攻略大全
2018-04-07
引導語:滑雪是一項帶有刺激性的運動,滑雪著者必須掌握一些方法與技巧才能保護好自己,以下是小編整理的滑雪攻略大全,歡迎閱讀!一,滑雪攻略—如何防止進雪:滑雪時難免會有跌倒的時候,如果沒有專用滑雪服,跌倒後雪會從腳脖子、...
如何練成硬氣功
2019-10-25
氣功練習不僅可以強健體魄還能延年益壽,其實如何練習氣功應該是大家都想知道的,那麼就跟小編一起來了解一下硬氣功練習?以下僅供參考!第一步固本培元面南背北,馬步式或自然站立式,兩手平抬至前胸,手心向下,指尖相對,舌尖輕甜...
高山滑雪的技巧指導
2018-04-07
高山滑雪是一項極為刺激的體育運動,滑雪前瞭解一些必備的常識非常重要。下面小編為您收集整理了高山滑雪的技巧,希望對您有幫助!高山滑雪的技巧第一,在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,並注意從上面滑下來的滑...
爬山安全常識及注意事項
2019-09-20
爬山是一種接近人類基本運動能力的運動,很多朋友都喜歡選擇爬山運動來鍛鍊身體或緩解工作壓力,爬山充滿樂趣,同時也有一定的危險。爬山運動時一定要考慮自己的實際情況,注意運動的方式、時間、強度和技巧,以免在運動中出現...
滑雪基本常識
2023-12-24
隨著我國成功獲得2022冬奧會舉辦權,在我國也掀起了冰雪運動的熱潮,其中滑雪專案因為相對簡單,易於掌握,安全係數相對較高,而成為冬季熱門旅遊運動專案。學習滑雪時應該先要懂得一些基本的知識,以下是小編整理的滑雪基本常識...
山地車騎行注意事項
2019-08-17
一般山地車最大的特點是它有優秀的前叉避震器以及高品質由鋼﹑鋁合金或碳纖維打造的車身。下面由小編為大家分享山地車騎行注意事項,歡迎大家閱讀瀏覽。一、先是做好心理準備確定下旅行的目的和目標,樹立堅定的信念,路再長...
潛水的裝備有哪些
2018-04-08
要潛水裝備是必不可少的,潛水的每一項裝備都是必不可少的,它會讓你在海底暢遊,看清海底生物與地貌的美。下面小編就給大家講講潛水的裝備有哪些。潛水裝備可以分為輕裝備和重灌備兩類。輕裝備指的是面鏡、呼吸管和腳蹼&m...
春季攀巖的技巧
2019-09-30
攀巖運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱,由登山運動衍生而來,富有很強的技巧性、冒險性,是極限運動中的一個重要專案,在世界上十分流行。下面是小編為大家整理的春季攀巖的技巧,歡迎參考~春季攀巖的技巧1、用...
戶外漂流注意事項
2018-04-07
夏季漂流活動帶給人們的不僅是涼爽更多的是刺激,所以越來越多的人夏季都選擇去漂流,但是漂流活動不同於其他的戶外運動,它具有一些不可預知的危險性,所以在去漂流前,漂流的注意事項要了解。1、漂流前,要穿好並繫好救生衣,在...
秋季登山要注意哪些事項
2018-06-12
導語:秋季是個很適合踏青的季節,很多人也都開始了登山的準備,但是戶外登山要注意的事項可是很多的,下面趕緊跟著小編一起來看下。1.登山前準備:據個人身體狀況,選擇登山地點。登山時間儘量避開氣溫較低的早晨和傍晚,登山速度...
籃球運動犯規動作
2019-11-22
對於很多人來說,籃球運動是一種常見的健身運動。那麼在做籃球運動時如何有效避免傷害呢?下面和小編一起來看看吧!1、腳踝扭傷練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準...
初學者溜冰技巧指導
2019-07-24
夏天到了,又到運動的一個季節啦,和小夥伴們去溜冰場溜冰,很是熱鬧,這項運動玩起來也很是痛快,但是對於初學者學溜冰,有什麼該注意的呢?或者有什麼技巧呢?下面小編為您收集整理了初學溜冰技巧,希望對您有幫助!初學者溜冰技巧1...
冬天登山要注意哪些事項
2019-07-24
在冬季登山比起其他季節來,多了很多的樂趣,但是在樂趣和白雪皚皚下面卻隱藏了更大的危險性。那麼,冬季爬山注意事項有哪些?冬季爬山注意事項之一就是要注意難度和強度。今天小編為大家總結了一點冬季爬山注意事項,希望這...
街舞如何把感覺練出來
2019-08-19
導語:很多充滿活力的年輕人甚至老年人都很酷愛跳街舞,那麼街舞如何把感覺練出來呢,下面一起來看下。1、首先您必須對街舞有比別人要多好幾倍的熱愛程度。不愛它你怎麼能跳好它呢?2、最好到附近的音樂工作室或音像店買一...
徒手攀巖要注意什麼
2018-04-07
徒手攀巖屬於攀巖的一種形式,一種戶外的極限運動,徒手攀巖要注意什麼呢?下面小編就來為大家普及一下吧!1、攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆,以3個支點穩定身體重心,而重心要隨攀登動作的轉換移動,這是攀巖能否穩定、平衡、省...
潛水注意事項
2018-04-07
越來越多的朋友愛上了潛水,潛水不僅可以滿足人類一探海洋的究竟,也有助於人的身體健康。今天小編要跟大家講的是潛水注意事項,希望對大家有幫助。一、潛水注意事項潛水可以說是一項比較刺激的運動,人們可以挑戰自己,還可以...
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