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學武術這些基本功夫必須掌握

武術 閱讀(1.51W)

武術基本功是我們學好武術的關鍵,隨著學習武術朋友的增多,就必須在日常學習中掌握基本功的運用。那麼,學武術的基本功有哪些呢?下面一起跟小編來了解下吧。

學武術這些基本功夫必須掌握

  (一)手型手法練習

手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型,結合上肢衝、架、推、亮等運動方法,練習手型手法的基本規律。

  手型

拳:四指併攏卷握,拇指扣在食指和中指的第二指節上。要求拳握緊,拳面平,手腕直。

掌:四指併攏伸直,拇指第一指節彎屈並緊扣於虎口處。

勾:五指尖捏攏,屈腕。

  手法

衝拳:分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下,立拳拳眼向上。

①預備:兩腳左右開立與肩同寬,腳尖向前,兩拳抱於腰間,拳心向上,肘尖向後,挺胸收腹,立腰,目視前方。

②動作:右拳從腰間向前快速衝出,擰腰順肩,在肘關節過腰時,右前臂內旋。力達拳面,臂伸直,與肩平。同時左肘向後牽拉。左右交替練習。

③要領:出拳快而有力,出拳和收拳時,肘要貼肋執行。

  架拳

①預備:與衝拳同。

②動作:右拳向下、向左、向上經頭前向右上方劃弧,同時前臂內旋架起,拳眼向左斜下方,目視左方。左右交替練習。

③要領:鬆肩、塌腕、肘微屈。

  推掌

①預備:與衝拳同。

②動作:右拳變掌,以掌根為力點向前快速推出,同時前臂內旋使掌指向上(圖6),臂伸直與肩平。推出時要擰腰順肩,同時左肘向後牽拉。左右交替練習。

③要領:出掌快而有力,出掌和收掌時,肘要貼肋執行。