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街頭籃球 投籃技巧

競技健身 閱讀(1.49W)

街頭籃球與正規的籃球有哪些不一樣呢?大家瞭解街頭籃球的投籃技巧有哪些?

街頭籃球 投籃技巧

一.單手投籃

1.雙腿微曲,左腳右鍵前後稍微開立

2.右手持球於肩部前上方,左手扶球

3.投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳

4.兩隻手腕成倒V字,手肘成90°彎曲,眼睛從手肘之間瞄準籃筐,注意此時左手不要用力,僅僅起扶球的作用。

5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框,撥球,注意球離手時左手沒有接觸籃球,主要靠右手的食指來撥球,最後食指指向籃筐的方向。

6.手肘伸直,全身之前彎曲部位自然伸直,這個力是從腳一直傳到手腕上的。

二. 雙手投籃

雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人,比如女生,常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣,只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。

1. 雙腿微曲,左腳右鍵前後稍微開立

2. 雙手持球於胸前或更高。兩隻手對稱,自然分開,左右手大拇指呈現漢字“八”

形狀,用真根手指加指根接觸籃球,注意手心不可碰球,否則會減少手指對球的彈性。

3. 投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳

4. 小臂用力往上推球,在小臂即將伸直之際,手腕準備快速下壓,下壓之際,手指

將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

5. 投完球后,兩手食指指向籃筐兩側,手臂伸直。 雙手投籃常見問題:

a. 手心不可碰球,否則手指彈力失去,導致球方向不準。

b. 雙手手肘過度分開,以致最終不是十根手指在發力,而變成小臂和拇指在發力。

c. 由於習慣右手,常常右手用力大於左手,導致球偏離方向。

d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢,以至於只有用小臂的力量去給球動力,導致動力不足

怎樣快速提高投籃命中率

  一、動作要規範。

1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時應該手心空出來,用手指持球,造成一些人的誤解,有些人就只是用5個手指尖持球,這樣是錯誤的。正確的持球應該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的,球出手的時候可以感覺得到球是慢慢從指根離開,最後才到指尖離開,這樣投出的球才能柔和,才能帶著適當的後旋轉。

2. 投籃的發力過程。很多人都是認為投籃只是手型的問題,明明自己手型很正規了,可偏偏投籃的命中率和穩定性都不高,這是怎麼回事呢?其實遇到這個情況的人,大多數都是投籃的發力過程出了問題。正確的投籃發力過程應該是從腳部開始的,可以將自己想象成一根彈簧,力量是從腳底一直往上傳遞,整個過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時候應該從投跳(投跳不同於跳投,投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面,這樣更容易控制自己的力量,動作會更加協調)開始練習,不要急於直接練習跳投,等你已經掌握好了發力的過程再練習跳投。

3. 跳投的出手點。對於我們這些非專業運動員,由於體能、力量各方面的欠缺,所以我並不贊成業餘愛好者將跳投的出手點選在最高點,如果你在最高點出手時才感覺力量不足的時候,手會不自然的突然加力,造成球出手不柔和或者弧度不夠,容易投不中。尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應該改正,在上升的過程中就出手,這樣你的投籃會穩定得多,命中率自然就上升了。

4. 舉球的動作。這也是大家很容易忽略的地方。由於正常的右手投籃應該是在頭的右上側(注意!球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大,不符合物理的發力原則,容易造成投籃的方向偏差),所以在準備投籃之前就應該做好準備,右手前臂舉球的過程中應該一直是正對著籃筐的,球應該是在自己的身前偏右側一點垂直地面向上舉起,避免舉球之後再作調整,影響投籃的穩定性。

5. 側身的角度。由於是單手投籃,手是長在身體的兩側的,如果一點側身都沒有而直接投籃的話,眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上,對瞄準造成一定困難,所以適當的側身更有利於瞄準。側身的角度在30-45度之間是較為合適的,由於人體結構的原因,側身角度再大的話,會造成手臂很難舒服的直線伸出了。

6. 左手的扶球動作。左手扶球應該是在球的左上方而不是正左側,這個網上有,大家查查就知道了,尤其是多看看喬丹的左手扶球動作,但是有一點要注意的就是,喬丹的手比我們的大得多,喬丹的手只是在左上方一點就有足夠的力量壓球了,我們可能要上一點才行,呵呵。這樣的扶球動作有幾個好處:1、有利於右手的定型,形成三個90度。2、對球有絕對的控制,能做出中途收回球或傳球的動作。

7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和並帶有適當的後旋轉,這樣在球接觸籃筐之後才容易進,但是很多人投出去的球有後旋轉了,但是依然沒有那種柔和的感覺,這是為什麼呢?問題可能就出在扣腕這個動作上了。有時看到一些人打球,總會覺得他的扣腕有時看到一些人打球,總會覺得他的扣腕很彆扭,那是因為他是在投籃伸臂的動作完成了(就是手臂完全伸直了)再最後加一個扣腕的動作,給人的感覺就是動作不連貫,而且這樣投出去的球不穩定。正確的做法應該是將手臂手腕看做成一個整體,就像一根彈簧,伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了,手臂伸直了的時候,手腕應該差不多與手臂在同一條直線上的了,這樣你給球施力的過程是平穩的,這樣投出去的球才能柔和。這個用文字真的有點難寫清楚,大家可以自己體會一下。

8. 最後撥球的手指。你自己可以試一下,將你的右臂向前伸直,手腕向下與手臂成90度角,再放在你前面的電腦桌上,可以看到食指與中指是最容易同時接觸到桌面的,所以我個人建議使用食指和中指兩個手指撥球,食指和中指儘量張開,這樣能在最後出手的時候還能調整一下力量和方向,對於命中率的提高有幫助。當然這個是個人習慣,有些人喜歡用一根手指,也有人喜歡用中指和無名指的。

9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點很多人會表示反對,這點我只是發表一下我自己的看法。因為我本來身高就不高,當防守的隊員跳起來蓋我的帽時,有很大機會擋著我看籃筐的視線,但是由於我從舉球到投籃出手都已經是對正籃筐的了,並且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線,只要保證我最後出手的時候球能按照我預想的'路線走就已經足夠了,他就算完全遮著我看籃筐的視線對我的命中率也不會有太大的影響。

二、儘量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。

很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢?問題就是出在這裡了。如果你跳投比較準,那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候,都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法。

三、投籃的心態。

絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件,肯定會有被別人蓋帽的時候,但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏,這點很重要!

四、投籃時機的選擇。

1、無球的時候。對於一般業餘籃球比賽而言,防守不會很嚴密,使用擴大防守的隊伍更少,不難尋找到投籃的空位,如果你身體條件不是特別好,突破不是特別厲害,那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位,這個是屢試不爽的!

2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊友幫你掩護後選擇投籃而不是突破的時候,隊友的正後方不是最好的選擇,原因有幾點:1、你的隊友影響你瞄籃了。2、隊友的身體會影響你舉球的動作。

3、如果隊友切入了,你想傳球給隊友時是從隊友的正後方傳給他的,隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置,這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經常用這招的,如果防守方換位,並上前封蓋我,我就傳球;不來的或者上來晚了,我就直接投籃了,屢試不爽啊。

五、後仰投籃。

這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招,並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的,後仰的角度應適中,否則容易造成身體失去平衡。還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作,這樣最易造成身體重心不穩,投出去的球當然不會準了,記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊,保持重心的穩定,如果你做不到的話,證明你的腰腹力量太差了,多練練仰臥起坐吧!

六、後撤步投籃。

這也是主動拉開與防守隊員空間,為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做,如果你沒有很好的腿部力量,建議你不要後撤太大,否則你難以控制自己的重心,也跳不高了,得不償失啊。

七、最後就是多練習多打比賽了。

如果你能做到像我一樣,每天500個三分球,500個跳投,500個罰球一天,堅持練一個月,你的投籃技術會突飛猛進的!想當年我練了差不多一個月,終於略有所成。當我練習到三分球500球進了386球,500個跳投能進420個,罰球500個能進480個的時候,我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率,空位兩分球都有80%的命中率(最後強調一點,都是業餘比賽,防守強度不能與專業的比)。