春天是山青水碧、花香鳥鳴的季節，和煦的春風伴著溫暖的陽光，此時是春季健身最適合的時機了。但健身也要按自身的條件，循序漸進地進行鍛鍊，否則，不僅起不到健康保養的效果，還可能會影響身體健康。下面YJBYS小編給大家介紹幾件春季健身運動需要注意的'事情。
春季健身運動
一、運動之前要注意先熱身：每個人鍛鍊身體都要講究科學性，千萬不要盲目地進行鍛鍊。特別是在運動或鍛鍊身體之前，一定要做好準備工作，主要就是要做好運動之前的熱身。這樣，春季鍛鍊就不會因為運動過激過量影響身體健康。
二、要注重室外鍛鍊：春季鍛鍊注意什麼呢?春天是補陽氣的季節，江邊、樹林旁、小河邊、海邊、湖邊等空氣中的陽氣特別旺盛，這些地方負氧離子含量非常豐富，人們在這些地方休閒散步或進行春季體育鍛鍊最適宜。而且，這種負氧離子還有止咳、調節神經、消除疲勞、降低血壓、鎮靜等功效。
三、要注意時間和注意天氣變化。專家指出，春季運動的天氣很關鍵，每天傍晚時是一天中運動或鍛鍊身體的最佳時間。尤其是走出室外運動鍛鍊的人，除了運動鍛鍊身體的效果比其它時間明顯外，吸收空氣中的氧分量也比其它時間多很多。
四、剛出汗就夠：春天早晚氣候變化大，運動時如果覺得天氣比較涼，運動過程中身體發熱後，不要馬上脫衣服，這樣容易著涼，會引起感冒。春季如何鍛鍊呢?鍛鍊時要讓身體處於一個比較舒適的狀態中。不要以為出汗越多運動的效果就會越好。其實，在天氣溫度都比較適宜的情況下，運動鍛鍊時身體微微出汗效果會更好。因為出汗過多，身體的毛細血孔就容易擴張，再加上氣溫比較涼，涼溼之氣就會乘機侵入體內，非常容易使身體受風寒侵蝕而引起感冒發燒，從而誘發春季呼吸道疾病。
五、鍛鍊後需“冷身”：前面我們已經提到過，鍛鍊之前要熱身，那麼鍛鍊之後就要注意“冷身”了。健康養生專家告訴我們，體育運動會加速身體的血液迴圈。如果在運動的過程中，我們不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛鍊，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足，就有可能導致心臟病發作、或昏迷、甚至休克死亡等現象出現。經過體育鍛煉後，要隨著鍛鍊的節奏簡單的慢走5分鐘，這樣就會有效地消除疲勞。脈搏多少正常呢?當脈搏減慢至120次以下時，你的冷身運動才算完成。
六、不要在空氣汙染嚴重的天氣或大霧籠罩的天氣裡鍛鍊。
