俗話說"夏練三伏，冬練三九。”寒冷的冬天，進行體育運動，不僅能強健體魄，還能磨練個人的意志，能從各方面提高身體的綜合素質。下面小編為大家整理的是冬天做什麼運動，才能有效保護心臟，可根據個人情況，用作參考!
一、 冬季健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液迴圈加速，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力，還會增加大腦氧氣的供應量，所以堅持冬季健身的人，這對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
二、 俗話說“冬季動一動，少鬧一場病;冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什麼道理呢?因為，冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛鍊的人就會少生病。
三、 除此之處，還要告訴大家一個小祕密。據調查，經常參加運動的人一般都要比不參加運動的`人身高要高4—8釐米。這又是為什麼呢?因為，冬季健身，接受陽光的照射，彌補陽光照射不足，陽光中的紫外線不但能殺死人體面板、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷等成長元素有吸收的作用，有助於骨骼的生長髮育，所以，尤其對正在長身體的學生來說更為重要。
冬季健身好處多多，那到底健身的專案有哪些呢?一般可採用瑜伽，有氧操，舞蹈，長跑、武術、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等。
冬季健身的注意事項
1、冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準備。
這樣可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。
天氣冷，鍛鍊著裝要合理。運動後要及時穿衣保暖，且勿穿溼衣，讓冷風吹。
3、參加冬季鍛鍊要有頑強的毅力，持之以恆的精神。
這樣才能收到良好的效果，切不可“三天打魚兩天晒網”。
