在家如何健身呢?有什麼方法呢?下面，小編為大家分享在家強健身體的方法，希望對大家有所幫助!
在家健身須知
1、 儘管看起來很方便，但健身的訓練本身就會存在危險的發生，在家健身的時候要謹記，最好有家人陪著，或者儘量不要過劇烈的進行，安全要掛在心中。
2、 實時對自己身體狀態的瞭解，比如當然你感覺肚子在抗議的話，那就停下來，可能你已經過量練習了，stop會讓你身體得到休息，若你在繼續，那危險時刻伴隨你。
3、 補充水，這個是永遠無法避免的注意點，吃不吃無所謂，但水你不補充，那不好意思，這是拿生命在做抗爭，又不是沒有水，是不是!要補水、補水、補水!
4、 運動後不管是吃東西還是洗澡，你都要謹記，慢會吧，馬上這個詞不要出現在運動過後(當然除了休息之外)，畢竟人體需要一個過程來讓你各個部位得到真正的放鬆，所以有些事真的往後延著做。
在家強健身體的方法
前+後下蹲起跳練習
這個動作相對簡單，先保持站立，然後先左腳下蹲跳起，然後換邊右腳下蹲跳起，動作的要領在於，兩邊都要鍛鍊到，而且保持跳起來的'姿勢，而不是單純的蹲而已。進行20下一組，最好四組要求。
俯臥撐跳練習
這個動作也是需要跳躍運動，讓自己呈俯臥撐姿勢運動，然後馬上整個身體都跳起來，然後再次進行另一個完整的動作。一組15下練習，要求進行3組。
類似爬山運動
這個動作需要桌子或者床作為支撐點，雙手手心向下，扶住物體邊緣，做登山運動，也就是斜抬腿運動，速度可以儘量加快些，達到的效果更加出色。10下一組，要求3組連續。
合併雙手俯臥撐
這個動作要求與普通的不同，它要求雙手緊挨，放置胸下位置，進行俯地挺身運動，12下*三組練習，記住動作要規範，不到位效果不佳!
倒立撐練習
這個動作對身體能力要求也是有的，可以選擇一面牆，然後僅靠雙手支撐身體，一直腳伸直，另一隻腳可以腳掌緊挨牆面(練習夠了，雙腳都不靠牆)，然後進行倒立撐運動，8下*三組運動。
