健美運動並不是比拼力量的運動，其他力量專案以腿部為核心的訓練對健美運動並不十分合適。下面由小編為大家分享健美體型勻稱問題有哪些，歡迎大家點選檢視。
完美的背部應是上部和下部一樣發達。如果下背部不發達.背部就談不上勻稱.當然這並不是說你要用大重量做很多硬拉下背部追求的是線條，粗大的腰部對健美運動員是災難性的。骶棘肌的兩束應該清晰可見，形成背部這棵聖誕樹的樹幹.勻稱的背部在寬度和厚度上應該平衡.一般來說，下拉類練習著重增加寬度，划船或後拉類練習著重增加厚度.如果你對其中的某一類特別偏愛，就難以保證兩方面的平衡.
背部的線條非常重要，只重視塊頭的時代已經過去了.塞吉輿·奧立弗和多裡安·耶茨都有龐大的背部，但線條卻不及庫爾曼.按照今天的評價標準，勝出的會是羅尼.
胸部
勻稱的胸部必須和背部平衡.早期的健美運動員對胸部的重視程度大大超過背部導致厚度有餘，寬度不足.實際上應該在背部投入更多的精力.
胸部也必須和肩部平衡。早期的健美運動員做側展胸部時胸肌碩大，肩部卻較小.使整個手臂都缺乏美感.今天認為，側
展胸部的造型肩部更重要.這個差別比較一下阿諾德和多裡安側展胸部的造型就能看出來.
胸肌的塊頭必須適度，並不是越大越好。胸肌是——塊扁肌.它應該像一塊扁平結實的盔甲，而不是像一塊碩大下垂的贅肉.如果胸肌外緣和下緣過大，感覺就很糟糕. 記住，胸肌的生長必須有限度。
胸肌的上緣是體現美感的關鍵，應該有限發展這個部位.現在很多健美運動員都用上斜練習代替平臥練習.前奧林匹亞 先生克里斯·狄克生胸肌上緣和下緣的厚度相差很大.而庫爾曼這兩個部位的厚度卻差不多。
腹部
腹部是非常關鍵的部位.你的下肢和腿部再發達，如果沒有盔甲般的腹肌，上肢和腿部就失去了聯絡.胸肌的關鍵是線條清晰，形狀扁平.過大的腹肌會增大腰圍， 使腹部外凸.不可取。克里斯‘狄克生擁有經典的腹肌.但今天的艾哈邁德·海德爾比他更棒.
腹部有兩個地方容易忽視。一是腹外斜肌，一是腹直肌肚臍以下的三對.腹外斜肌填充了腹部的兩側是腹盲肌水平線條的必要補充.在這方面我們都應該學學多裡安·耶茨.腹直肌的'下三對雖然被短褲蓋住但它至少能保證你的小腹不會鼓突出來.
肩部
三角肌和它附著的肩關節是比較弱小的，因此力暈舉運動員大多偏愛斜方肌.對健美運動員來說.過於發達的斜方肌會嚴 重破壞肩部造型.三角肌和斜方肌的比例越大.肩部就顯得越寬，上體的倒三角就越突出.大多數人三角肌前束的發達程度大大超過中束和後柬，因此要優先發展中束和後束限制前束，舌則三角肌就不像正三角形，而變成斜三角形
胳膊
胳膊的發展必須和全身相稱，絕對不能過分.運動解剖學告訴我們.一般人骨骼肌佔全身肌肉的80：6，其中腿部肌肉佔 50%，其他部位佔30%。如果把骨骼肌作為整體，則腿部肌肉佔s3%，手臂肌肉佔20%。其他部位佔1 7%.也就是說，除腿部以外胳膊是發展潛力最大的部位。我們平時經常認為，胸背肩部的塊頭和力量超過胳膊。其實恰恰相反。軀幹肌肉多數都是扁肌.固此顯得大些.我們很容易感覺到，除腿部外，胳膊是長得最快的.但絕不能任其生長，否則就會失去身體的勻稱.
胳膊包括二頭肌二頭肌和前臂.很多力量舉運動員認為前臂比上臂更重要.二頭肌和三頭肌的力量相對腿部和腰部來說是微不足道的，但直接抓握物體的前臂如不夠發達，就不能有效利用腿部和腰部的力暈。但從健美的觀點來看必須限制前臂的生長。在前臂圍度適當的前提下，增大上臂圍度和前臂圍度的比例，對增加體型美感是非常有利的.
二頭肌和三頭肌也有類似的問題.從力量的角度說，三頭肌的重要性大大超過二頭肌，它在所有的推類動作中拊演著主要角色.但若不從整體上考慮.二頭肌的生長會大大滯後於三頭肌.上臂肌肉就會外翻.因此，健美運動員還是應該優先發展二頭肌.二頭肌和三頭肌的發展重點不一樣，二頭肌幸要是塊頭，三頭肌主要是線條.如果只有粗大的三頭肌，而沒有馬蹄形的線條.那三頭肌一項的分數就基本上得不到了.事實上健美運動員主要靠股四頭肌和肱二頭肌展示塊頭，依靠背部，腹部和肱三頭肌展示線條.
大腿前面
對初級健美運動員來說.大腿寬度應該大於頭部的寬度.高階健美運動員大腿的圍度應與腰部接近.像維克多·理查茲這樣的大塊頭.大腿圍度超過腰圍的也不在少數。一般來說，大個子選手在股四頭肌圍度上佔優.如洛·費裡格諾.岡特·施萊坎普，鮑·迪萊特等;小個子選手在股四頭肌線條上佔優，如湯姆·普拉茲 弗萊克斯·惠勒等.但總的來說現代健美理論傾向於更大的股四頭肌圍度.
股四頭肌是人體惟一一個越大越好的部位.這塊肌肉最能體現力量.而且是下肢正三角形的關鍵.如果你的小腿和股二頭肌相比股四頭肌較小.則不能用限制股四頭肌的方法來改變大腿肌肉的比例，這是和其他部位的不同之處.
勻稱的股四頭肌最重要的是內側頭要和外側頭平衡.股四頭肌外側頭是人體力量最大的部位，因此絕大多數人外側頭的力量和塊頭都遠遠超過內側頭，使整個大腿肌肉外翻.強壯的內側頭是健美運動員的專利，在正展時要牙口外側頭平分秋色.使膝蓋內側顯得厚重.在多裡安著名的正展二頭肌和大腿的造型中，發達的股四頭肌內側頭起到了關鍵作用.
勻稱的股四頭肌應呈六角形，中部最粗。膝蓋處內側頭和外側頭要突出，中部圍度和上部接近.上粗下細的倒梯形股四頭肌既缺乏美感.也缺乏力度感。
