跑步後岔氣應該怎麼辦？這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處。大多數跑步運動員都曾遭受過這一病痛的折磨，他們不得不減慢速度開始走路，直到身體恢復正常，那麼我想知道跑步岔氣氣怎麼辦。
1、朋友們一定要了解多數人是在左腳踏出時呼氣，少數人是在右腳踏出時呼氣。
由於肝臟位於胸腔右側下方，要是在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。
韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
2、朋友們一定要注意要是在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。
在跑步或游泳的`過程中請注意儘量深呼吸。
朋友們一定要規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化。
3、朋友們可以舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。
岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
注意事項：
朋友們一定要注意在平時的生活中一定要注意個人衛生，放鬆心情，一定要注意休息，不要太緊張了，一定要勞逸結合，平時儘量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜。
