夏天又到了，男人們比以前更活躍，女人比以前更大膽，該露的露，男人露出力量，女人露出嫵媚和緊實的肌膚，這是最好的，如何才能露出美感，既賞心又悅目，那就必須得練了。健身時間如何安排?下面yjbys小編為大家推薦夏天健身時間安排和注意事項，歡迎閱讀~
健身時間安排：
早晨：6點起床，熱身、拉伸、做常規的動作，比如俯臥撐等，共一個小時。身體微微出汗即可。
下午：下班5點開始做點熱身運動，不一定健身動作，拖地也行，只要身體熱起來就可以，夏天熱身運動很好做，拖十分鐘地就到位了，然後開始做半小時的無器械健身，這個一定要有強度，每一個動作做到力竭。下午5點到6點是健身的好時間。
注意的事項：
在室內運動就沒有什麼太多要注意的，在室外的.話，就要注意以下幾點供大家參考：
1、注意提前補充水分。夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
2、不要忘記防暑措施。如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防晒霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。
3、選擇實用吸汗服裝。在夏天運動，溫度溼度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果溼度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。並且不可以用自己的身體來烤乾衣服，最好準備一套乾衣服，特別是上衣，運動後馬上換下溼衣服，否則容易引發風溼或關節炎等病症。
4、降溫不可太急。運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，面板中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
