爬山的好處有哪些

爬山是一年四季都適合的一項有氧運動，同時也是老少皆宜的運動，對於長期爬山的人來說能夠給身體帶來那些好處呢?下面一起跟小編了解下吧。

　　爬山的各大好處

　　改善視力

我們知道視力下降有一個重要的臨床表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。爬山能夠對近視起到很好的改善作用主要有兩點原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰乾淨，為我們的眼睛創造了舒適的外界環境;二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到儘可能的遠距離視野。

　　增強肺部活力

現代城市不斷髮展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。

　　改善人體平衡功能

我們在爬山的時候因為道路不是平坦的，所以身體的肢體活動變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會改善。

　　有效燃解腰腹部脂肪

爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支援活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。

　　延緩衰老

人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因為加速人體衰老的`自由基被排除體外了。