越來越多的人，為了追求新鮮刺激，挑戰自我而參與戶外活動。例如通過攀登，挑戰不同的高度，那麼在冬季登山的過程中，需要注意哪些呢?下面是小編為你整理的冬季登山的幾大注意事項，希望能幫助到你!
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下週圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
別總看高
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
下山放鬆
下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
山間危險
在攀登高峰時所遇到的各種惡劣自然現象中，凡屬可能突然對人身安全產生危害的，都被稱為山間危險。其特點是破壞力大，發生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。為防止山間危險造成危害，必須掌握、識別有關山間危險的形成原因、變化規律及其顯示特徵。
雪崩山坡上不斷堆積起來的積雪，因失去平衡而發生滑落和坍塌，稱為雪崩(圖1)。雪崩分為溼雪崩(塊雪崩)和幹雪崩(粉雪崩)。溼雪崩的積雪，因堆積時間較長，雪層經一再融化和凍結而形成硬殼，坍落時碎成塊狀。幹雪崩的積雪雪層鬆散，坍落時呈粉狀。雪崩可能把人擊斃或掩埋窒息，或裹挾衝下裂縫或山谷。溼雪崩比干雪崩危害更大。
登山運動中常遇的山間危險
容易發生雪崩的地區，稱雪崩區。雪崩發生時，積雪沿著一條被稱為雪崩槽的通道滑落，留有明顯痕跡;同時在雪崩槽下部出現雪崩堆積物。雪崩發生的時間，一般是在大雪後的2～3日內，一天中又多出現於上午10時至下午 2時的最高氣溫時間。因此在具體路段的選擇上，要儘量避開雪崩區。如非經過雪崩區不可，則要做好充分準備。通過的時間要躲開多發期。因通過者不便觀察，可在有利地形上輪流設定瞭望哨，以便及時報警。通過時要用鮮豔色彩的主繩結組，並攜帶雪崩尋人探條。
每人繫上雪崩飄帶，人與人之間距離縮短，組間距離拉長，後面的人踏準開路者的足跡(防止切斷雪層而觸發雪崩)，輕聲快速通過，遭遇雪崩時，不要驚慌失措，首先儘快甩脫揹包，將冰鎬插入坡面並盡力握牢，以求身體不被裹挾滾墜。如果控制失效而被裹走，在滑動時應盡力用雙手向上扒動，以使身軀浮在衝擊物上邊。一俟停止滾動，未被埋沒的人要儘快以主繩和雪崩飄帶為線索，用雪崩探條尋找和搶救被埋沒者。被雪埋沒的人要在嘴的`附近造成空隙，以延緩窒息時間。
冰崩在懸冰川末端及其兩側、冰塔、冰崖等地形上，由於重力、風力、消融和冰川流動等原因而引起的冰體崩落、坍塌的現象，稱為冰崩。冰崩多發生於高溫季節和每天的高溫時間裡。冰崩區的顯示及其識別，冰崩的預防和救護，均與雪崩類似。
滾石經風化破碎的石塊，在重力、風力等作用下，從山上滾落下來，稱為滾石。這種危險，在沒有植被覆蓋的高山上，尤易發生。發生過滾石的地區稱為滾石區。滾石區的顯示特徵也是在其下部有大量堆積物，堆積物上部一般也有滾石通過的痕跡。根據下部堆積石塊的狀況可辨別滾石發生時間的遠近，堆積石塊的表面，經風化已比較渾圓或長有低等植物，說明該處已有較長時間沒有發生滾石，是比較穩定而安全的老滾石區。若堆積物稜角銳利，表面新鮮，則為比較危險的新滾石區。
通過裂縫區時，必須結組行進，並由有經驗的運動員在前面開路。開路者要根據暗裂縫的顯示特點進行識別，把暗裂縫上的覆蓋物去掉，使其顯露成明裂縫，或另設其他標誌。然後決定或跨越，或繞行，或葡匐行進，或採取架設金屬梯等措施通過。一旦有人陷入暗裂縫，陷入者應儘量甩掉揹包和擺脫繩索的纏繞;同結組的其他人要採用行進中保護的方法，迅速保護和搶救。
泥石流在一些自然力作用下，高山湖或冰川湖的湖岸塌方或湖底瀉漏，湖水裹挾大量泥沙和石塊呈泥漿狀流瀉下來，稱為泥石流。泥石流的堆積物常呈壠崗狀順河谷延伸，其中的石塊常被泥土包裹。這是識別可能發生泥石流的主要標誌。泥石流作為登山運動中的山間危險並不常見，但其破壞力很大，不容忽視。泥石流的來勢，不象雪崩、冰崩那樣迅猛，故一般在行動過程中遭遇時不難躲避。應特別注意的是不要把宿營位置選在泥石流的通道上。
暴風雪在登山運動中，對突然襲來的狂風並挾帶吹雪或降雪的天氣現象稱為暴風雪。暴風雪給行軍和宿營造成很大的困難，以至很容易發生凍傷、滑墜、被掩埋等危險。行進時遇到暴風雪，要迅速在附近選擇一理想位置躲避。宿營時要格外注意加固帳篷。不管白天黑夜，只要風雪不停，帳篷內就要設專人值班，及時清除帳篷上及周圍的積雪，防止被雪掩埋。
雷電指在天空雲層上出現的雷擊和閃電。高山區日出後，容易形成山頭雲。當山頭雲發展成積雨雲或濃積雲時，便會產生雷電(一般是在午後出現)。發生雷電時，根據閃電和雷聲傳到的時間間隔和當時的風向，可判斷出產生雷電雲層的距離和動向，並依此採取防護措施。應儘可能在雷電趕到之前，把能夠導電的裝備、器材放置到離人較遠的地方。附近有雷電時，要停止使用通訊器材。運動員都要進入帳篷內躲避。
經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，做好登山前的準備，做好過程中的防護，登上將是一次完美的旅程！
