1.登山前，中老年人和慢性病患者要做全面身體檢查，以免發生意外。膝關節、腰和頸椎等部位有問題的人不宜登山，以免加重病情，特別是中老年人。
2.對山上的'氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。登山時，人體會大量出汗，由於秋天氣候乾燥，補水就尤為重要。慄剛提醒，從山腳到山頂氣溫變化較大，山上風也大。所以登山時不宜過快過猛，以免大量出汗後被山風迅速吹涼以致感冒。
3.切忌天未亮時登山。秋季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。最好早飯後再爬山。
4.登山時要思想集中，不能光顧著看景色而不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
5.要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。慄剛表示，登山時切忌過猛過快，因為山上空氣往往較為稀薄，含氧量較低，如果過猛過快，人容易缺氧，嚴重的情況下可能會發生休克。
6.大霧天氣不適宜登山。大霧天氣產生時，空氣中雜質較多，這時人體如果過多地吸入這種空氣，對身體會有所損害。
