導語：對於業餘球員並沒有充分的高爾夫心理學知識來幫助自己打出更低的分數。職業球員在控制身體和情緒方面都做得更好，當然，其中有一部分原因是因為他們有球童、教練、心理醫生等人時刻關注和開導他們。一般的人沒有這麼龐大的後援，但是當我們在球場上感到緊張時，還是有一些方法可以幫助我們放鬆的。
不管我們是否意識到，基本上我們所有人從比賽的第一個發球臺開始就會呼吸加快。當你在家裡的時候，你不妨留意一下在放鬆的狀態下你呼吸的頻率。當你在球場呼吸加快的時候，試著深呼吸，然後將呼吸的頻率調整到你在家時的狀態。這樣，你就可以有效的`平靜下來。
二、 控制步行速度這也是一個十分有效的平靜心情的辦法，並且你可以隨時這樣做。在逛商場、散步或者任何其他形式步行的時候，感受一下，那種較慢較快不同的步行速度下，你身體感受如何。在球場的時候，儘可能採用那種讓你身體感覺最舒服的步行速度。
三、 積極的心理暗示自信在高爾夫球場上尤為重要。 “這一杆我打得太差了，肯定沒戲了。”“他太強了，我根本不是對手。”“這個球打出去會不會掉到水裡，或者是沙坑裡。”這些消極情緒都會影響到你的發揮。在這樣的情況下，你應該用咳嗽、甩頭或者其他方法來阻斷消極情緒。不妨想想：“只是一場比賽而已，下一次我會打得很好。”“我的對手是我自己，我打得比上一次好。”“我很利落的把球打出去了，這真是一個好球。”這些積極的心理暗示可以振奮自己，而當一個球員用好的心情打球時，結果往往會超過預期。
四、 想象有的時候，場上氣氛太過熱烈，人也變得異常興奮起來。這個時候，不妨想象一下你曾經見過的那些美麗平靜的風景：大海、湖泊、夕陽、夜雨等等。讓自己的心慢慢安靜下來，然後從容揮杆。
當然，在高爾夫球場上，你肯定還有更多其他的方法來調適自己的心情。不管怎樣，只要記住，就算是再大的比賽，它也只是一場比賽而已。生活中除了比賽，還有很多其他有意義的事情等著我們去探索、發現和熱愛。
