一年一度的大學聯考即將拉開帷幕，它牽動著每一位考生及其家長的神經。在這關鍵時期，考前健康顯得尤為重要。那麼大學聯考前的飲食注意事項有哪些呢?今天，本站小編就為你介紹一下考前飲食誤區，家長們可要注意了。
誤區一：
吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜複習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的考生還愛吃一些難消化的煎炸食物。
專家指出，能不熬夜儘量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。“考生睡前吃多了不容易消化的食物，會影響到脾胃，這樣就會導致睡眠不好，從而影響學習。如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，可以儘量吃一些容易消化的食物，如小米粥、麵條，或者喝杯牛奶。”
誤區二：
貪涼愛喝冷飲
越臨近大學聯考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。
“如果給大學聯考前的.學生吃過多的生冷寒涼的食物的話，是特別容易傷孩子的脾胃的，一旦脾胃功能變差，對食物的吸收能力就會下降。因此，臨近大學聯考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。”
誤區三：
餐餐大魚大肉
很多家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物可以補腦，然後就燒很多大魚大肉，以至於忽略了蔬菜水果的營養補充。
專家建議，在給考生適當補充優質蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入，建議考生每天蔬菜的攝入量要達到一斤以上。
誤區四：
吃得過飽
很多考生認為複習強度過大，吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。
誤區五：
亂喝提神飲料
很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。
雖然這些飲料確實有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養物質的吸收，還會影響到睡眠。
一週營養菜譜，供家長參考
早餐一定要多樣，比如饅頭、水煮雞蛋、小米粥、拌黃瓜，儘量別吃醃製鹹菜，水果可以切成小塊，蘋果、梨都可以吃點，幹稀搭配、主副食兼顧。
午餐可以吃得飽一些，做到蛋白質豐富，吃些肝、魚、肉、菠菜、芹菜，保證充足的熱量和各種營養素。肉類食品要量少，勤做，比如醬牛肉，每次要少做一點，別做一頓吃一週，不新鮮。 晚餐不要吃得過飽，通常晚飯後，運動量減少，多數考生以坐著複習為主，建議吃些口味清淡、易於消化的食物，有利於抗疲勞和養神醒腦。還有些考生要複習到11點，這意味著可以在9點之前喝點牛奶、酸奶等，如果沒有飢餓感，不用硬補。三餐之間可以給孩子加些愛吃的爽口水果，補充維生素。
