心理素質是一個人長時間在現實生活中形成的一種遇到突發事情時所表現出的個體素質。要想提高自身的心裡素質.就應在平時生活中，始終保持一個平和的心裡狀態，遇到緊急事情或使料不及的情況時，首先要保持冷靜.不慌才能思維不亂.長此以往則會形成一個良好的心理素質的'.。
心理素質不好,太緊張:有什麼有效的方法能克服這種現象嗎? 平時都挺好的，一到人多和參加一些比賽時就不能控制,雙手不自覺的發抖,生活節奏過快，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點兒鬆懈，生怕自己鬆懈時，會被別人超過。但無謂的精神過度緊張不但於事無補，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。因此，應避免過度緊張，下面介紹幾招錦囊妙計幫你擺脫緊張。
1、改掉亂髮脾氣的習慣。
如果你感到自己想要發脾氣，要儘量剋制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。
2、謙讓。
你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。
3、為他人做些事情。
如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。
4、一次做一件事。
在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。
5、對別人要寬容。
有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
6、給別人超過自己的機會。
競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。
7、使自己變得“有用”。
很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。
