早晨按摩應由下而上做直線運動。因為清晨人的肌肉尚處於休息狀態，沒有必要做大範圍用力的按摩。而到了晚上，為消除白天肌肉所產生的疲勞，需要順著肌肉的走向，做曲線按摩，儘量大範圍、高效率地刺激肌肉。這就是所謂的“晨直”“夜曲”。
當然，早晚按摩的指法亦應不同。早晨只須對血管系統給予輕微的刺激即可，所以最好背過手來，像輕輕地彈擊面板一樣進行按摩。晚上，為獲得大範圍的強刺激，理想的做法則是，繃緊手指，做旋轉式按摩。
為提高按摩效果，必須頭部端正，以保持肌肉中的血液暢通。以下是各部位的.具體按摩方法：
下巴由於下巴肌肉太薄，早晨按摩時不宜用力，否則會造成面板損傷。晚上按摩也要適可而止，能達到消除疲勞的效果即可。
額頭同下巴一樣，由於肌肉較薄，早上不必按摩，但晚上按摩十分必要。因為睡眠時會分泌出大量的骨膠原纖維，按摩可使這些纖維對面板表面保持張力。
鼻子鼻子周圍肌肉的鬆弛同笑紋有直接的關係。所以早晨可輕輕地沿著鼻樑按摩，而晚上則以易積存脂肪的鼻翼周圍為中心，做強刺激按摩。
嘴角如果刺激過大，會使汗毛孔擴張，灰塵積存，易傷面板，所以只宜做直線運動。
教你面部按摩來養生
面部按摩養生的意義就是為了能更新面板的衰老細胞，增強細胞的再生能力，調節溫度，加強血液迴圈，促進毛細血管的擴張，改善面板營養，從而增加面板的光澤和彈性，來提高對溫度和機械性刺激的抵抗力，使面部氣色散發出青春光彩。
面部按摩養生很簡單，只要在平常洗臉時掌握以下養生洗臉法，就可達到養生的目的。洗臉的範圍還應包括頸部及耳部。可面面俱到、適當用力以起到活血化瘀之功效。然後再用毛巾輕擦一遍，但要保持一定的溼度，以便為下一動作準備。
接著可順時針做環形按摩動作：五指併攏，手微屈，呈捧臉姿勢，以中指為主帶動其他四指適當用力，用指腹、手掌按摩。
面部按摩的好處雖多，但還應注意下列幾種型別的面板不能做面部按摩：
嚴重暗瘡肌膚，特別是有大面積膿皰症狀的面板應禁止做面部按摩。因為這會使細菌擴散，對面板造成傷害。
急性過敏的肌膚，如花粉性過敏症，或由於護膚品使用不當所突發的排斥性過敏等，都不適合做面部按摩。
注意事項：
1、以上動作需10分鐘左右（忙者可縮短至二三分鐘），能起到較好的保健效果。要有耐心，保持不急不躁的情緒。
2、每天一般以早晚兩次為佳。早晨洗臉以提神健腦為主，俗話說“一天之時在於晨”，而從每一天的早晨就要保持好的狀態，對整個一天的情緒會有極大的促進作用。晚上洗臉以清除汙垢、促進臉部面板的新陳代謝為主，會很好地促進睡眠。
3、洗臉用力的程度要根據自身感受來定，不宜用力過大，水的溫度可偏於低溫。
