真正能在鏡頭和在眾目睽睽之下泰然自若、口若懸河、滔滔不絕者，必是久經沙場的“老將”。多數人突然遇到比較正式的場合，要當眾說話特別是像遇到競職演講這種特殊的說話形式時，自然而然地就會緊張。適度緊張一般情況下不會影響發揮，有時甚至會激發潛能、超常發揮，但是過分緊張卻必然會影響演講的效果。
精心錘鍊講稿是基本前提
機會總是留給有備而來的人。的確如此，“臺上三分鐘、臺下十年功”，要想有一次精彩的演講，首先要有一個精彩的演講稿。而精彩的演講稿並非信手拈來，需要花費大量精力去準備。
我遇到過不少競職演講者，在上場之前，唉聲嘆氣，有的說資料不好找，稿子寫得不精彩，可能沒有什麼競爭力;有的說自己演講稿寫好並背下了，但是臨上場了才發現稿子存在比較大的弊病;有的說演講稿徵求了很多人的意見，眾說紛紜，不知道誰說的對，改來改去，到要上場了都還沒有完全定下來。看到他們的狀態，就感覺到肯定會怯場。
要想做到不怯場，一個基本前提就是要把好“定稿關”，因為只有定了稿，才會定心，才會有定力。如果自己寫作能力比較強，要充分相信自己的能力，精心構思、謀篇佈局;如果平常時候接觸競職演講比較少或寫作能力比較差，就要請高手進行指點。
首先，需要擬好提綱。提綱就猶如房子的`框架，框架沒有搭好，房子就容易倒塌。同樣的道理，提綱沒有擬好，很容易在後來的修改中去調整結構，這樣會讓演講者情緒上產生很大的波動，認為前面的努力都付諸東流。一般說來，要注重考慮好以精煉的文字介紹自己的學習工作經歷，然後突出體現自己競爭該崗位的優勢，之後談談自己如果競崗成功後的工作打算，最後進行表態。
其次，要填充好內容。提綱擬好後，要緊緊圍繞職位的需求，考慮聽眾等必要因素，在提綱內填充內容，力求不虛不空不偏，並要注重體現自己的特色。
最後，進行精心打磨。要根據自己的語言習慣或根據專業人士意見在演講中進行微調。走好了這幾步，演講稿就會在不斷修改中日臻完善。演講者在上場之前，也會因稿子寫得紮實、朗朗上口而胸有成竹，上場時自然就不會怯場了。
積極調節心態是關鍵之舉
在競職演講中，保持良好的心態非常關鍵。但要真正做到這一點並不容易。有不少人蔘加競職演講者常說過一句話：“這是我的最後一次競爭機會，我一定要把握住”。但是，希望越大，失望可能也越大。太想贏，心態就會失衡。越怕失敗，就會越怯場。
四川某地有一次競爭鄉鎮黨委書記的競職演講是在一個大禮堂舉行的，這是一次開放式的競職演講，很多參加競職演講的親朋好友都來助威。一位參加競職演講的鄉鎮副書記發揮得很不好，下來後他說：“我面對評委的時候，我的心態很好，覺得勝敗是兵家常事，演講的時候也能做到侃侃而談。但是當我面對家人的時候，我就總是想著一定要表現得很好，不然就對不起他們。就是這種太想勝出的想法影響了我的發揮。”
因此，當競職演講者面對難得的競爭機會的時候，首先是努力調節好自己的心態，不要給自己太大的壓力。同時也要樹立很強的信心，堅信自己在競爭者當中是最優秀的，這樣更有利於自己脫穎而出。
記熟記牢講稿是底氣所在
競職演講如果是照著稿子念，那不管是評委還是觀眾，都會索然無味。因此，很多地方在組織競職演講的時候，都要求脫稿進行演講，這就考驗我們的記憶力了。
越長的稿子，記憶的時間也越長，演講時也越容易忘詞。我們都是普通人，記憶力都處在基本相當的水平。要記住一個8—10分鐘的演講稿，大概需要一天時間。但是記住一次並不等於永遠記住，必須反覆背誦，不斷地鞏固，才能對句讀、結構十分熟悉，演講時才能更加連貫。還有，如果已經爛熟於心了，就要充分相信自己的記憶力，這個時候如果再懷疑自己，多半要在演講的過程中卡殼。
有一位副科級幹部競爭縣統計局局長職位，因為這個職位跟數字打交道特別多，因此在他在演講稿中羅列了不少諸如GDP、財政預算、全社會固定資產投資等資料，但是他在臨近上場前的3分鐘，在心中默唸的時候忽然有個數字想不起來，他就一直在那裡想，但是走上演講臺的時候還是沒有想起來。演講時，他非常緊張，結果表現很糟糕。
因此，如果已經通過反覆的記憶，就要自信地告訴自己：我已經記好了。這樣演講時會更有底氣，不會怯場。如果臨時出現剛才那位同志的情況，大可不必緊張，不說那個數字就行了，評委對競職演講的評價是綜合性的，並不會糾結於某一字某一句話，因此不要想著要一字不漏地把演講稿背下來。
還有一種辦法，不少年齡較大、記憶力減退的同志被要求脫稿演講時，往往將演講稿濃縮在半張紙上，對摺幾次後握在手心或放在指縫間帶上臺去，實在想不起來，為避免冷場，可以開啟來看一眼。這樣做可以大大緩解演講者的情緒，讓他們覺得踏實、心裡有底。實踐證明，很多帶紙條上臺的同志，實際上在演講中反而能放得開，不會去看紙條。
輕鬆幽默開頭是制勝祕訣
緩解緊張情緒、避免怯場的一個重要方法就是自我放鬆，而實現自我放鬆的一種重要方法就是笑——既要讓自己笑，也爭取讓別人笑。
有一個年輕女幹部參加縣總工會副主席的競職演講，那天天氣十分晴朗，她登上演講臺時，明媚的陽光照進了會場，她這樣開頭：“今天參加演講的只有我一個女同志，窗外陽光燦爛，不是要讓我更加美麗地綻放嗎?”於是大家都笑了，本來也有點怯場的她也笑了，演講就在一個輕鬆愉快的氛圍中進行下去，最後她如願以償。
還有一位在信訪局工作的女青年參加競爭婦聯副主席的競職演講，走上演講臺，她說：“進入婦聯工作一直是我的夢想。但昨天晚上我做了一個夢，夢見自己參加競爭婦聯副主席的演講得分不高。今天早上我有點失落，奶奶知道後告訴我夢是反的，這難道就是說我今天要得高分嗎?我渴望夢想成真。”結果她確實夢想成真了。
除了以這種比較輕鬆幽默的方式來緩解自己的緊張情緒外，還可以以充滿激情的開頭先聲奪人，即所謂“把場子壓住”，話匣子一開啟，就不會怯場。
總之，要做到競職演講不怯場，關鍵是平常時候要多加強學習、多參與實踐，一旦“修煉”成功，各種正式場合都能應對裕如、遊刃有餘。
